Dieta cu grăsimi - carbohidrați reducători
Energie prin grăsimi sănătoase: dieta grasă - pierderea în greutate prin combinarea alimentelor
Düsseldorf nu vă faceți griji! Dieta cu grăsimi vă permite să mâncați mai mult decât doar grăsimi. Dieta conform Dr. Pape se bazează pe utilizarea grăsimilor sănătoase, cum ar fi cele găsite în uleiurile presate la rece, nuci, carne și pește, precum și unele legume.
Un exemplu în acest sens este deliciosul avocado care poate fi folosit ca o cremă, într-un sos de salată și în deserturi.
Nutriționist și autor Dr. În dieta subțire în timp ce dormea pe care a dezvoltat-o, Detlef Pape de la Essen a subliniat cât de important este să includeți întotdeauna suficiente grăsimi sănătoase în meniu. Grăsimile ar trebui să acționeze ca o frână de carbohidrați și să se asigure că substanțele nutritive intră în sânge mai încet. Acest lucru ameliorează pancreasul, iar corpul pierde în greutate într-un mod sănătos. Dieta cu grăsimi se bazează pe constatările lui Pape cu abateri minore.
Carbohidrații pot fi consumați în dieta cu grăsimi, dar ar trebui consumați la micul dejun. Bananele, pâinea și musli, de exemplu, sunt permise. Grăsimea animală din brânză sau cârnați trebuie evitată dimineața. La prânz, puteți combina toate alimentele care conțin grăsimi și proteine, dar foarte puțini carbohidrați. Mesele care conțin multe proteine, cum ar fi ouă, carne sau pește, sunt permise pentru cină. Acestea sunt combinate cu legume sau salată cu conținut scăzut de carbohidrați.
Ca și în cazul Dr. De asemenea, dieta pape trebuie consumată doar de trei ori pe zi în timpul dietei cu grăsimi. Se recomandă un timp liber de cinci ore între mese. În acest timp, nu sunt gustări sau fructe, sunt permise doar băuturi fără calorii. Dacă se respectă ordinea corectă a planului de masă, nu vor exista cu greu pofte alimentare cu această dietă. Motivul pentru aceasta este că, de regulă, nu trebuie să rămâi fără mâncare și poți mânca până când te vei sătura.