Dieta cu hrișcă - Capace Slimagic

Dieta cu hrișcă - una dintre cele mai utile, simple și în același timp cele mai eficiente Dieta mono. Pierderea în greutate vizibilă la respectarea dietei combinată cu o îmbunătățire a aspectului oamenilor cu privire la efectele sale. Ar fi atât de evident și de atrăgător încât acest program de slăbire găsește în fiecare zi un număr tot mai mare de fani ca printre oamenii obișnuiți și din lumea spectacolului. Femeile obișnuite și stelele au tolerat bine dieta cu hrișcă, recenziile clienților mai subțiri, deci mai mult decât entuziast. Această dietă - practică, soluția perfectă pentru a pierde în greutate femeile după 40 de ani.

Care sunt beneficiile pe care le are hrișca și dieta?

Hrișca stochează o cantitate mare de vitamine și minerale benefice pentru sănătatea umană. Beneficii:

În general, această metodă de slăbire cu starea de spirit potrivită nu este dificil de respectat și obținerea unor rezultate plăcute poate fi obținută fără cheltuieli inutile de timp și nervi.

Există dezavantaje ale dietei de hrișcă?

În ciuda listei impresionante de beneficii, există și dezavantaje pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a vă angaja în respectarea dietei de hrișcă. Dezavantajele acestui tip de scădere în greutate:

La fel ca o dietă fără sare, hrișca încurajează eliminarea unor cantități mari de lichide. În unele cazuri poate provoca slăbiciune, dureri de cap și oboseală. Prin urmare, experții recomandă 1 eșantion de zi de post pe hrișcă pentru a înțelege cum este adecvat în cazul specific;
O dietă clasică este destul de dură și implică utilizarea numai a cerealelor și iaurtului. Rezista la o alimentație atât de săracă, monotonă, cu puterea, nu toată lumea obișnuită cu carnea și cu oamenii dulci;
În timpul unei diete este posibilă înrăutățirea bolilor cronice existente și scăderea tensiunii arteriale. Indicatorii serioși și pierderea calitativă în greutate sunt posibile numai dacă urmați regulile de bază privind pierderea în greutate la hrișcă.

Reguli pentru „a pierde în greutate hrișcă”

Hrișca se face fără a folosi sare, piper și sosuri. Lapte de terci Sabriana -, unt - interzis.

Mănâncă o nouă porție de Greci după cum vrei. Dar ultima masă ar trebui să fie servită cel târziu la ora 19:00. Dacă foamea nu se retrage, permiteți-vă să beți un pic de lapte cu un conținut scăzut de grăsimi.
Volumul lichidului beat - de la unu la jumătate până la doi litri (ceai, apă - totul fără zahăr).
Consumul de alcool în timpul dietei este interzis! După absolvirea cursului, este important să creșteți volumul de alimente și să dați produsele vechi în porții mici.

Nuanțe: acordați o atenție specială la ce?

Esența dietei de hrișcă este implementarea mecanismelor active de ardere a grăsimilor, care se întâmplă doar în a 3-a zi. În acest moment, corpul va scăpa de cantitățile nedorite de lichide. Pierderea semnificativă în greutate începe cu cele 4 zile, deci cea mai bună dietă pentru pierderea semnificativă în greutate, calculată nu mai mult de 3, ci 7 zile, mai mult decât reușită și eficientă.

În plus, în ciuda conținutului ridicat de proteine digerabile, este de origine vegetală și este complet neputincios de dislocat și importanța cărnii și a peștelui în alimentația umană. Prin urmare, nu ar trebui să continuați dieta de hrișcă mai mult de 14 zile la rând. Dacă rezultatul dorit nu a fost atins, acesta poate fi repetat, numai după o lună.

Cum se gătește grâul?

Una dintre primele cerințe ale dietei pe hrișcă - crupe nu trebuie să fie gătite și zaparivat. Pentru a face acest lucru, 250 g de hrișcă sunt plasate într-un vas adânc și se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Capacul potrivit, învelit într-un prosop și lăsați aburit cel puțin 4 ore, mai bine peste noapte. Permite terciului de infuzat într-un termos. În acest caz, timpul de gătire este redus cu până la 35-40 de minute.

Care sunt tipurile de slăbire a hrișcului?

Nutriționiștii o varietate de opțiuni din diete, componenta de bază - crupe de hrișcă. Sistemul strict implică utilizarea numai a cerealelor aburite și a băuturii permise (apă, ceai slab, ceai din plante). O astfel de dietă durează doar 3 zile, dar nu rezistă nimic sub forță, chiar și sincer îți place să slăbești oamenii. De aceea, dieta ușoară din hrișcă pentru scăderea în greutate este mai utilizată, meniul include suplimente modeste, asigură consumul zilnic al aceluiași terci.

Primele 2 zile de dietă sunt cele mai grele. Permis să mănânce o singură hrișcă internă, întregul volum de (de la 250 g de cereale uscate) să mănânci pentru 4 cutii. Combinație de terci cu ceai verde sau apă minerală
În următoarele două zile la hrișcă adăugați toate legumele fierte, ierburi proaspete. Mancare pentru 4 cutii
În a cincea și a șasea zi a dietei, în loc de legumele fierte, trebuie consumate crude (200 g/porție) în ultima zi, vă rugăm să îndepărtați toate aceleași hrișcă, care au permis, stropiți cu puțin ulei vegetal și adăugați legumele în orice formă o săptămână dieta cu legume din hrișcă slăbește cu adevărat 5 kg în greutate, pusă în ordine, piele și siluetă.

Meniu dietetic din hrișcă pentru o săptămână în detaliu

După cum sa menționat deja, durata optimă a dietei pe hrișcă, indiferent de alegerea pe care ați ales-o - 7 zile. În acest timp, persoana creează un nou mod de alimentare, începe procesul de scădere în greutate susținută și întregul corp experimentează mai puțin stres. În căutarea pierderii în greutate, este important să pregătiți din timp produsele necesare pentru a evita tulburările alimentare. O dietă de 7 zile ajută în acest meniu.

Dieta cu hrișcă: meniu „strict”

Observați mai greu de 3 zile, astfel încât să vă puteți răsfăța cu ierburi, mere verzi, produse kislomolochnoy.

Mic dejun - porție de Greci, 250 ml bulion de plante
Brunch - 220 ml de zeama
Prânz - Ciorbă de mușli din hrișcă și 150 ml de lapte
Znüni - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără arome, 1 măr acru
Cina - porție de hrișcă
A doua cină - 220 ml de lapte

În pauze - apă, ceai în cantități nelimitate. Este - dieta de hrișcă timp de 7 zile. Dacă organismul reacționează bine, dieta poate fi extinsă în meniul specificat la 14 zile.

Dieta slabă

O alegere mai moale și liberă - așa-numita dietă „terapeutică” din hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Meniul dvs. este mai variat, promovează curățarea și vindecarea corpului, ameliorează două-trei kg de greutate.

Mic dejun - 1 parte musli, 100 ml kefir, 2 felii subțiri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz - 1 parte de hrișcă, 100 g carne de pui gătită, 100 g salată de legume fără dressing și condimente
Gustare la mijlocul dimineții - 1/2 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, orice fruct (cu excepția bananei)
Cina - 1 porție de crupe, 100 g de legume fierte. Un meniu similar a fost salvat peste săptămână. În următoarele câteva zile, se permite înlocuirea puiului în curcan, carne de vită slabă, pește alb. În loc de brânză - mâncați 50 g de brânză de vaci.

Rezultatul dietei pe hrișcă - cât de corect?

După finalizarea dietei, revenirea la dieta obișnuită ar trebui să fie treptată. În caz contrar, kilogramele care au fost pierdute vor fi recuperate într-un ritm mai rapid decât vor fi, iar corpul va suporta un nou stres.

Pentru a salva rezultatele obținute, este important să continuați să mâncați hrișcă într-una din mesele principale - la micul dejun, prânz sau cină - în următoarele 14 zile. Încă contraindicat alimente făinoase, dulci și conservate ratate, alimente prăjite. Puțin în dietă ar trebui să fie supe ușoare de legume, tocană de legume aburite, soiuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi și pește alb cu moderare. În a treia zi vă puteți răsfăța cu pâine (tărâțe, cereale integrale, dar nu albe), bulion cu conținut scăzut de grăsimi.

Aportul total de calorii la început nu trebuie să fie mai mare de 1800 kcal. După 2 săptămâni a crescut la 2000 kcal, trecând de binecunoscuta variantă de putere. Dar asta nu înseamnă că este posibil, vor exista din nou tarte și prăjituri, carne de porc prăjită și LARD. Aceste produse sunt menite să fie eliminate treptat din sistemul unei persoane sănătoase, alături de maioneză și alcool. Un animal preferat incorigibil permite sărbătoarea cu ciocolată amară, miere și fructe în loc de consum excesiv de cofetărie și zahăr.

De asemenea, este important să respectați regimul de băut stabilit - beți zilnic cel puțin 1,5 litri de lichid. Aceste ceai verde de zi cu zi, apă plată, ceaiuri de plante și băuturi neîndulcite de fructe de fructe de pădure.

Stresarea corpului a crescut antrenamentul și sportul imediat după încheierea dietei nu ar trebui să fie. Ca și în cazul dietei, revenirea la încărcăturile obișnuite trebuie să fie treptată, însoțind procesul de administrare a suplimentelor cu multivitamine.