Dieta cu migdale 3 lucruri de știut despre weekend
Da, migdalele te fac să fii subțire dacă sunt integrate corect în meniu. Pentru că migdalele sunt adevărate puteri. Acizii grași polinesaturați și cantitatea mare de vitamine reduc riscul bolilor de inimă, contracarează poftele și stimulează metabolismul. Vă explicăm cum funcționează acest lucru.
1. Sanatos cu migdale
Nucile în formă de picătură pun bazele unei diete sănătoase și echilibrate. Acestea conțin amestecul perfect de acizi grași nesaturați, proteine, fibre, calciu, magneziu și vitaminele B și E. Efectele ingredientelor acid oleic și linoleic sunt deosebit de impresionante. Împreună, ele aduc raportul dintre colesterolul LDL „rău” și colesterolul HDL „bun” în echilibru și permit pereților interiori ai vaselor de sânge să rămână permeabili. Acest lucru reduce riscul de arterioscleroză și atacuri de cord.
2. Pierderea în greutate cu migdale
Migdalele contracarează alimentele bogate în acizi precum brânza, laptele, cerealele și carnea ca agent alcalin și, nu în ultimul rând, te ajută să slăbești. Dar arma miraculoasă poate face mult mai mult: în calitate de furnizor de proteine - conține la fel de multe proteine ca peștele - în combinație cu produse lactate (datorită proteinelor vegetale și animale) și datorită conținutului ridicat de fibre, migdalele asigură o senzație de satietate pe termen lung. Fibrele vegetale sănătoase conținute reduc dorința de carbohidrați răi și contracarează pofta de mâncare enervantă. Alte două superputeri ale nucilor includ: Vitaminele B și E. Primul stimulează metabolismul, iar cel din urmă ne strânge pielea și face tenul să strălucească.
3. Cantitate optimă
Pentru a beneficia la maximum de ingrediente și efectele lor pentru dvs., ar trebui să mâncați în jur de 60 de grame de migdale - doza zilnică ideală - adică o mână. Astfel, centrele electrice vă mențin nivelul de zahăr din sânge echilibrat pe tot parcursul zilei și împiedică dezvoltarea foametei între mese. Dacă nu îți vine să gusti cu nuci în fiecare zi, laptele de migdale sau untul de migdale sunt o alternativă bună.
Bacsis: Migdalele sunt și mai eficiente în combinație cu fructele. Au un gust deosebit de delicios cu mere, mandarine sau pepeni. Migdalele sunt, de asemenea, ușor de prelucrat în smoothie-uri și dau băuturii energizante lovitura finală de gust.