Dieta cu ouă timp de 4 săptămâni Competent despre sănătate pe iLive
Specialist al articolului
Dacă aveți dorința de a vă surprinde pe cei dragi și prietenii cu o reducere puternică a greutății și a formelor minunate ale corpului, dieta cu ouă este special concepută pentru dvs.
[1], [2]
O scurtă introducere în dieta cu ouă
Egg Diet este conceput pentru 4 săptămâni grele. Oricine dorește să piardă greutatea maximă pentru o astfel de perioadă de timp este puțin probabil să reziste unei diete atât de rigide. Dieta este considerată a fi destul de lungă, dar rezultatul este copleșitor. Pierde 20 de kilograme de greutate în exces - acum este o realitate!
În fiecare zi, masa începe cu 1 sau 2 ouă și grapefruit. Pentru o varietate atât de mare de feluri de mâncare, corpul este folosit rapid, așa că nu vă faceți griji că vă este foame.
Dieta cu ouă nu oferă metode specifice de gătit. Trebuie să mănânci puțin, dar poți combina și crea cu succes capodopere din ceea ce ai în frigider, din delicatese oferite.
[3], [4], [5], [6]
Programul meselor în dieta cu ouă
Principalul lucru este exact ceea ce scrie în grafic, apoi greutatea va scădea rapid.
Începutul primei săptămâni
Luni aveți dreptul de a alege orice fruct pe care îl aveți la prânz. Cina poate fi carne, se fierbe sau se prăjește fără a adăuga ulei.
Marţi. Aveți carne (îndepărtați pielea) în timpul prânzului. Luați masa, răcoriți-vă cu o salată de castraveți, roșii, piper și morcov, va adăuga vitamine și tonuri pentru o vreme. În plus, mâncați un grapefruit sau o portocală (din care să alegeți), mușcați cu pâine prăjită.
Miercuri, în timpul prânzului, fără restricții în ceea ce privește cantitatea, mâncați brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, gătiți 1 pâine prăjită. Puteți mânca carne în timpul cinei. Gătește-l cum vrei.
Prânz joi - orice fruct (un tip de fruct). Cina ar fi frumos să condimentezi cu carne și să prepari cu măiestrie frunze de salată în avans.
Este vineri, ai luat deja cina și este timpul pentru cină. În acest caz, încercați 2 ouă, gătiți legume delicioase (dovlecei, mazăre sau fasole). Pentru cină puteți alege o portocală sau grapefruit, vă puteți răcori cu pește gras și salată verde.
Prânz sâmbătă - puteți mânca orice fruct. Mâncați carne cu frunze de salată la cină.
Prânzul de duminică. Este timpul să vă răsfățați cu pui, roșii, portocale și legume fierte. Nu mâncați nimic la cină, în afară de legume fierte.
A doua dietă începe, micul dejun nu se schimbă
Luni. În pauza de masă se adaugă carnea și frunzele salatei. Pentru cină nimic altceva decât 2 ouă, un citric și câteva frunze de salată cunoscute.
Marți, la prânz, numai carne și salată verde. Cina este formată din 2 ouă și 1 lămâie (în funcție de gustul dvs.).
Dimineața de miercuri ne va surprinde cu castraveți proaspeți. Pe lângă murături, împrospătați-vă cu carne. Din nou mâncăm 2 ouă și 1 citrice.
Joi. Luând prânzul. În acest moment, consumând brânză cu un procent minim de grăsimi, puteți înlocui brânza de vaci (fără grăsimi), 2 ouă, legume de gătit. Cina este limitată la câteva ouă, nu mai trebuie mâncat nimic.
Vineri. Prânzul va fi o schimbare minunată în dieta va fi peștele. Doar două ouă la cină.
Sâmbătă, sâmbătă, apare carne care ar trebui consumată cu o roșie și citrice. Dar există o varietate destul de bună de fructe pentru cină, spre deosebire de zilele anterioare. Consumați o salată de fructe, care poate include portocale, piersici, mere, pepeni și mandarine. Nu mâncați în exces, mâncați puțin.
Duminică la prânz, curățați pielea cărnii, numai atunci este de dorit să o mâncați. Aveți voie să mâncați roșii, citrice și legume fierte. Cina este la fel ca cina.
Program pentru a treia săptămână a dietei cu ouă
Au trecut două săptămâni de o dietă dificilă cu ouă, apoi nu vor exista condiții pentru prânz sau cină. Faceți-vă propriul program și combinați produsele pe care le oferiți. Singurul lucru care nu se schimbă este micul dejun. Ceea ce rămâne același lucru este că nu puteți mânca după ora 18:00.
Luni alegeți fructele care vă plac cel mai mult, cu excepția strugurilor și mango-urilor, curmale, banane. Nu se recomandă utilizarea smochinelor.
Marți există posibilitatea de a umple o mulțime de legume fierte și diverse salate (excludeți cartofii din dietă, marți nu este recomandabil).
Miercuri va fi mulțumit că aveți dreptul să mâncați toate legumele gătite, salatele și fructele permise mai sus. Trebuie să termini ziua aceea.
Joi este ziua peștelui, iar consumul nelimitat de legume fierte este, de asemenea, inclus în rație. Întăriți cu salată sau varză.
Vinerea va fi mulțumită de carne de pui și tot felul de legume pe care tocmai le doriți.
Sâmbăta și duminica face ajustări la mâncare și poți avea doar un fruct din care să alegi, dar în cantități nelimitate.
Ultima, a patra săptămână a dietei cu ouă
Luni, delimitați în mod clar cât de multă hrană intră în organism. Carne - nu mai mult de 400 de grame, 3 roșii, pâine prăjită, 4 castraveți, ton (gătit fără ulei), 1 tsustrus și ¼ pui.
Marți trebuie să urmăriți din nou cantitatea exactă de mâncare. Carne - 200 de grame, pâine prăjită, 4 castraveți, pere, pepene galben, citrice sau măr la alegere și 3 roșii.
Miercuri. Miercuri trebuie să mănânci 1 lingură de brânză de vaci fără grăsimi (sau brânză), 1 citrice, 2 roșii, o farfurie cu legume gustoase fierte, pâine prăjită și 2 castraveți.
Joi vine timpul puiului, o gustare cu pâine prăjită, 3 roșii, citrice și castraveți proaspeți.
Ouă, în cantitate de 2 bucăți te întorci vineri, în meniul tău revin frunze de salată, pe care le mănânci cu 3 roșii și citrice.
Sâmbătă ar fi util să mâncați 2 piept de pui, nu mai mult de 150 de grame de brânză de vaci, al căror conținut de grăsime nu depășește 5%, roșii, castraveți, grapefruit.
Duminica este o ultimă zi festivă și mult așteptată a unei diete, când știi că eforturile tale și lupta cu kilogramele în plus s-au încheiat. Duminică, mâncați ton, înainte de a prepara apă spălată bine, apoi gătiți câțiva castraveți și roșii, legume.
Și pentru a face față mai bine tuturor acestor feluri de mâncare, încheiați-vă ultima zi în dieta cu ouă, având un grapefruit suculent sau portocală (din care să alegeți).
Dieta cu ouă funcționează și tu ai făcut-o
Ți-ai atins obiectivul, dieta cu ouă s-a încheiat când greutatea ta, cu care ai luptat atât de tare, te-a părăsit. Și crede-mă, ești lăudabil, încurajează-te cu ceva plăcut.
Vă sfătuim să nu începeți să mâncați în mod activ ceea ce ați mâncat înainte de a începe dieta cu ouă, acest lucru va face corpul mai stabil și va tolera mai bine efectele dietei restricționate. Slăbește ușor! Datorită dietei cu ouă - 20 de kilograme ca niciodată.
[7], [8], [9]