Dieta cu proteine - Blogul
Acest lucru ar ajuta la pierderea în greutate de câteva kilograme în doar 1 săptămână, pentru femei, dar și pentru bărbați. Cu toate acestea, pe termen lung, eficacitatea sa este controversată, în special pentru persoanele care nu sunt foarte atletice.
Ce este dieta cu proteine ?
Aici, caloriile nu sunt luate în calcul, cel mai important fiind tipul de mâncare ales, mai degrabă decât cantitatea de mâncare consumată. Dacă acest tip de dietă vă permite să simțiți rapid senzația de sațietate și să continuați să mâncați într-un mod variat, are totuși dezavantaje care au fost ridicate în ultimii ani, mai ales după eșecurile dietei Dukan.
Se face distincția între dietele clasice de proteine și dietele de proteine destul de originale. În mod clasic, aceste diete se concentrează pe un obiectiv de scădere rapidă în greutate fără pierderea masei musculare. Dieta Jean Michel Cohen, de exemplu, se bazează pe o dietă bogată în proteine și săracă în calorii, pentru un rezultat și mai pronunțat. Într-un mod puțin mai original, dietele proteice se bazează pe o dietă care este întotdeauna bogată în proteine și săracă în grăsimi și zaharuri, adăugând ceva mai mult. Acesta este cazul dietei Mayo, o dietă ultra-restrictivă pe bază de ouă care arde cu adevărat grăsimile dar foarte rău pentru corp. Acesta este și cazul regimului paleolitic.
Ziua tipică a dietei proteice
- două felii de piept de pui - o bucată de brânză de capră proaspătă - o băutură fierbinte: ceai de plante sau ceai verde
Gustare de dimineață:
- două iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sau soia, simplu
- o salată de roșii cu un ou fiert tare și o lingură de pansament ușor - 150 de grame de păstrăv sau cod. Peștele trebuie să fi fost aburit și trebuie spălat cu o stoarcere de suc de lămâie - fasole verde aburită - ceai de plante sau ceai verde
- o salată de fructe de mare - un picior de iepure gătit în folie cu un sos ușor de muștar - un piure de broccoli organic - un ceai de plante sau un ceai verde
Ideea de meniu 2
- un ceai sau o cafea fără zahăr sau cu puțin aspartam - un iaurt de soia - o bucată de baghetă - un buton de unt
- o salată verde - o omletă coaptă de preferință pentru a limita aportul de grăsimi - broccoli aburit - o porție de cancoillote
Ceai de după-amiază - gustare mică:
- o pere - un ceai verde neindulcit
- 100 g talpă braconată - Ciupercă - o porție de brânză de capră proaspătă
Dieta cu proteine: alimente permise și alimente interzise
Atunci când începeți o dietă proteică, trebuie să aveți grijă să nu consumați produse considerate „interzise”. Există multe alimente permise. Acestea includ carnea roșie, carnea albă și, desigur, tot felul de pești. Fructele de mare sunt, de asemenea, recomandate în mod special. Păsările de curte trebuie consumate în mod regulat, precum și ouăle, care sunt alimente excelente pentru arderea grăsimilor și pentru suprimarea apetitului. Produsele lactate cu 0% grăsime pot fi luate în special în timpul micului dejun. Legumele și leguminoasele trebuie consumate după bunul plac. Bogate în fibre, sunt foarte benefice pentru organism și pentru a slăbi rapid. În timpul acestei diete, este esențial să beți multă apă, adică cel puțin 1 litru și jumătate pe zi, pentru a vă hidrata bine și a vă menține masa musculară, ajutând în același timp la procesul de slăbire.
În ceea ce privește alimentele interzise, există în mod surprinzător toate cele care conțin grăsimi și zahăr. Astfel, uleiul, untul și brânza sunt interzise - în afară de anumite brânzeturi proaspete, cum ar fi brânza de capră. De asemenea, trebuie să fiți îndepărtați de obiceiurile dvs. alimentare în timpul produsele lactate dietetice care nu conțin 0% grăsimi. De asemenea, trebuie evitate alimentele cu amidon. Acestea includ paste, orez și cartofi. În cele din urmă, această dietă evită în mod regulat fructele, din cauza conținutului lor de zahăr.
Rețete de proteine de casă
Este posibil să creați rețete de proteine ușoare și rapide, pe care să le adoptați în timpul dietei. Datorită lui Cookéo și a thermomix-ului în special, vă puteți răsfăța în timp ce pierdeți în greutate.
Prima rețetă de casă: clătită de pădure cu pui și ciuperci: