Dieta cu sindromul tiroiditei Hashimoto »
Slăbește cu Hashimoto?
Atingeți greutatea dorită acum în ciuda tiroiditei lui Hashimoto sau alte boli autoimune.
Nutriția optimă pentru pacienții cu Hashimoto
Pe de o parte, tiroidita lui Hashimoto duce de fapt la o reducere a stării metabolice în majoritatea cazurilor. Aceasta se poate situa între 5% și 10%. Prin urmare, o reducere de 10% a performanței metabolice poate duce la simptome semnificative, cum ar fi edem sever, reducere extremă a performanței, lipsă de aparență, aritmii cardiace și sincopă - adică atacuri de leșin, ca să spunem așa - că acest lucru nu este compatibil cu viața și, de fapt, nu de către pacient. este tolerabil și, prin urmare, are ca rezultat aproape întotdeauna un tratament prompt.
Cu toate acestea, o restricție de 5% în metabolism este ceva cu care să trăim destul de mult timp. Restricția de 5% în metabolism nu înseamnă prea mult. În majoritatea cazurilor, acest lucru echivalează cu aproximativ 100 de calorii pe zi. Cu toate acestea, pe o perioadă lungă de timp, această restricție de 100 de calorii poate duce cu siguranță la creșterea în greutate. Cu toate acestea, ceea ce este mult mai semnificativ este restricția de a conduce și nevoia de mișcare care merge mână în mână cu tiroidita lui Hashimoto în ansamblu, adică nu doar hipotiroidismul. Începi să te abții de la micile mișcări ale vieții de zi cu zi, cum ar fi mișcarea piciorului sau mișcarea mâinii. În același timp, încercați să vă mișcați cât mai puțin posibil, ceea ce înseamnă că delegați din ce în ce mai mulți pași pe care altfel i-ați face singuri, cum ar fi să scoateți ceva din frigider sau să urcați la etaj pentru a obține ceva afară, fără ca tu să-l observi cu adevărat.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Epuizarea
Dezechilibre hormonale datorate creșterii țesutului adipos
Problema este, chiar dacă tiroida este perfect ajustată, celelalte puncte care au condus la aceste limitări, cum ar fi inflamația cronică, nu dispar și rezistențele la insulină și leptină extrem de implementate rămân. O creștere drastică a greutății în intervalul 20-30 kg duce, de asemenea, la dezechilibre hormonale severe, deoarece există acum mult mai mult țesut adipos. Țesutul adipos este un organ activ hormonal în care se produc până la 80 de hormoni diferiți, care pot avea o influență semnificativă asupra funcțiilor corpului și a bunăstării.
Țesutul adipos în sine înseamnă că statu quo-ul, conservarea figurii obeze care este acum prezentă, este preferat de către organism. Deci avem un ciclu fatidic. Aceasta înseamnă că, chiar dacă glanda tiroidă este ajustată în mod optim în această situație, pierderea în greutate are loc în cele mai rare cazuri. Poate exista o pierdere în greutate de câteva kilograme în intervalul 2-3 până la 5 kg. În multe cazuri, aceasta este în primul rând apă, deoarece hipotiroidismul duce și la retenția excesivă de apă. Dar dincolo de asta nu mai există o pierdere în greutate.
Dieta noastră cu tiroidită Hashimoto abordează toate aceste afecțiuni
Produse lactate pe dieta tiroiditei Hashimoto
În multe cazuri, produsele lactate sunt foarte problematice, deoarece produsele lactate declanșează probabil efecte asemănătoare insulinei în corpul nostru datorită lectinelor pe care le conțin. Același lucru este valabil și pentru aglutinina germenilor de grâu conținută în grâu. Acest lucru are efecte asemănătoare insulinei atât asupra celulelor grase, cât și asupra celulelor musculare, dar în moduri diferite și inconfortabile. Pe celulele musculare blochează absorbția glucozei în celula musculară - pe celulele adipoase facilitează absorbția glucozei și asigură faptul că celulele adipoase sunt alimentate cu grăsimi. Deci ambele lucruri pe care nu le dorim. Mecanisme similare pot fi găsite în produsele lactate.
În plus, efectul insulinergic paradoxal al produselor lactate duce la hipoglicemie, care la rândul său poate declanșa pofta de mâncare - lucru extrem de nefavorabil pentru o dietă restrictivă. Prin urmare, vă recomand să reintroduceți produsele lactate ca ultimul lucru și nu cerealele sau grâul și cerealele care conțin deloc gluten. În caz contrar, fazele ar trebui structurate corespunzător, în funcție de ceea ce lipsește cel mai mult sau de ceea ce credeți că nu puteți tolera cel mai mult. Pentru a calcula cât puteți mânca, puteți utiliza unul dintre numeroasele calculatoare de calorii disponibile pe Internet.
Aș recomanda persoanelor cu o boală tiroidiană să deducă încă 5-10% din această valoare, deoarece procesele inflamatorii cronice și ajustarea deseori inadecvată a tiroidei duc aproape întotdeauna la o ușoară reducere metabolică. În timpul zilei, atunci utilizați cantitatea calculată de energie. Acum ar trebui să te gândești cât de mult vrei să slăbești. Aproximativ 7.000 de calorii sunt estimate pentru 1 kg de grăsime corporală. Dacă îl calculați pur și simplu în conformitate cu legea masei și a efectului, acest lucru nu este 100% corect, dar dacă îl convertiți în condiții fiziologice în corp, este o măsură care poate fi utilizată bine. Din ceea ce am calculat acum pentru mine ca venituri din performanță, mă gândesc la câtă greutate vreau să pierd în ce perioadă. Asta înseamnă că, dacă vreau să slăbesc 1 kg, trebuie să economisesc 7.000 de calorii.