Dieta cu supă de varză pentru scăderea în greutate Cu varză la o figură de vis

Varză din abundență și asta toată ziua: dieta cu supă de varză continuă să se bucure de o mare popularitate chiar și după decenii. Pierdeți kilogramele în exces fără auto-flagelare printr-o dietă de foame, care sună tentant. Dar este chiar atât de simplu? Ne uităm mai atent la pierderea în greutate cu dieta cu supă de varză.

Cu dieta cu supă de varză, numele spune totul: cine cu asta Metoda de slabire Dacă vrei să slăbești, poți mânca cât de multă varză vrei (sau poți) pe tot parcursul zilei. Dieta supei, care a devenit cunoscut în SUA în anii 1970 ca „Supă magică” este încă foarte popular astăzi - la urma urmei, se spune că metoda poate pierde până la cinci kilograme pe săptămână.

Dieta cu supă de varză - așa funcționează pierderea în greutate

Astfel salvați o supă prea sărată

Pentru a evita senzația de foame, în primul rând, persoanelor care fac dietă le este permis să facă acest lucru Program de slăbire Mănâncă plin de supă de varză, dacă îți place. Practic: cu cât mai mult, cu atât mai bine. Rețetă originală pentru supă este format din cinci litri de brută de legume, în care se prepară după cum se dorește o varză albă, un kilogram de morcovi, doi ardei, un băț de țelină, opt roșii decojite, șase cepe și ierburi, ardei iute și chimen. Sarea este pictat. Meniul de băuturi include și băuturi cu zahăr, alcool și a alungat cafeaua.

Distanțându-vă de dieta mono

Mulți autori de cărți și susținători ai dietei se îndepărtează acum de a numi varza drept singura componentă alimentară a dietei (mono dietă) și îmbogățesc dieta cu ei fructe și o cantitate mică mai multe proteine și mai bogat în carbohidrați Mâncare pe.

Plan de 7 zile pentru o dietă cu supă de varză

În prima zi a dietei cu supă de varză, fructele - cu excepția pepenelui și bananei - sunt, de asemenea, în meniu.
În cea de-a doua zi, rețetele de supă de varză pot fi completate cu legume crude - în afară de porumb și mazăre - și cartofi cu două linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi.
Pe lângă supa de varză, fructele și legumele sunt, de asemenea, planificate pentru ziua a 3-a.
Planul de masă pentru ziua 4 permite trei banane și 250 de mililitri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat.
În a cincea zi, ceva bogat în proteine este permis din nou pe farfurie - sub formă de 250 de grame de pește sau carne slabă, plus șase roșii crude. Vegetarienii sau veganii pot înlocui peștele sau carnea din planul alimentar cu alimente bogate în proteine, pe bază de plante, cum ar fi tofu.
În a șasea zi, ar trebui să se mănânce friptură slabă, salată fără dressing și legume verzi.
În ziua 7, pe lângă supa de varză obligatorie, există legume, orez integral și 250 de mililitri de suc de portocale proaspăt stors. Dacă nu ați atins încă greutatea dorită, puteți începe încă o săptămână de dietă.

Ideea din spatele dietei cu supă de varză: varza ca un arzător de grăsimi

Am descoperit cele mai frecvente minciuni dietetice

Principiul din spatele dietei cu supă de varză este simplu: pentru că aproape nici o varză Calorii și reprezintă cea mai mare proporție de mese, pierzi automat în greutate. O altă explicație de ce scad kilogramele este: Varza greu digerabilă acționează ca o Arzător de grăsimi, pentru că se presupune că costă mai mult corpul energie, digerați alimentele pentru ceea ce conține de fapt. În acest context se vorbește despre calorii negative.

Experți în nutriție oricum te îndoiești de asta Arzător de grăsimi-Teorie. Mai degrabă, ei presupun că organismul intră în depozitele sale de carbohidrați din cauza lipsei de calorii, ceea ce înseamnă că cei care doresc să piardă în greutate pierd mai puțin grăsimea nedragată decât apa și masa musculară. În opinia lor, succesul dietei cu supă de varză este mai probabil îndoielnic.

Un alt neajuns al dietei accidentale, care promite o pierdere rapidă în greutate, este Simptome de carență. Pentru că din cauza unilateral Dieta este aportul vital Nutrienți nu este garantat.

Cât timp și cât de des trebuie făcută dieta cu supă de varză?

În orice caz, dieta cu supă de varză nu ar trebui urmată mai mult de o săptămână. Nu este potrivit pentru alimentația permanentă. Cu toate acestea, este posibil ca. dietă să treacă o dată în fiecare lună.

Beneficiile dietei cu supă de varză

Practic, varza este sănătoasă, deoarece este bogată în vitamine și minerale. Experții chiar suspectează că substanțele vegetale conținute în legume pot preveni cancerul.
Pierderea rapidă în greutate: Dietele slăbesc până la cinci kilograme pe săptămână cu dieta cu supă de varză.
Programul de slăbire este potrivit și pentru vegetarieni.
Dieta cu supă de varză este relativ ușor de implementat în viața de zi cu zi. Dacă nu doriți întotdeauna să gătiți proaspăt, puteți prepara vasul și îl puteți reîncălzi mai târziu, dacă este necesar.

Dezavantaje ale metodei de slăbit

În special în cazul unei diete mono, dieta extrem de unilaterală duce la simptome de carență - organismul descompune masa musculară din cauza lipsei de aport de proteine. Experții în nutriție îi sfătuiesc cu tărie.
La fel ca în cazul oricărei diete accidentale, poftele și astfel un efect yo-yo sunt inevitabile.
Mulți nu tolerează varza și sunt predispuși la reacții adverse. Acestea pot fi, de exemplu, crampe de stomac și diaree.
Este nevoie de multă disciplină pentru a rămâne la dieta cu supă de varză. Există numeroase rețete cu care supa de varză poate fi rafinată, dar la un moment dat aceasta nu mai oferă confort pentru gustul și mirosul dominant și totuși monoton.

Concluzie: care este beneficiul real al dietei cu supă de varză?

Deși dieta cu supă de varză aruncă rapid kilogramele, cea temută amenință la fel de repede Efect Jojo, de îndată ce dieta se schimbă din nou. Experți | de asemenea, în general, sfătuiți împotriva unei diete unilaterale, deoarece Simptome de carență pot apărea. Deci, dacă vrei să devii mai subțire pe termen lung, ar trebui să slăbești într-un mod sănătos. Aceasta include o nutriție echilibrată și Sport.