Dieta cu un singur mere pe zi
Este fructul pe care femeile franceze îl consumă cel mai mult. Bun pentru gust și pentru sănătate, ideal pentru linie, dulce, dar sărac în calorii, moale, dar stimulant, ușor de mâncat, ieftin ... Descoperiți beneficiile merelor, unul dintre cele mai bune alimente de detoxifiere.
Mărul, un fruct care slăbește
Pentru a evita senzațiile repetate de foame, este mai bine să favorizați zaharurile lente ale alimentelor cu un indice glicemic scăzut față de zaharurile rapide. IG pentru măr este de 38, comparativ cu 70 pentru o bomboană și 90 pentru unele bomboane.
Încercați-l mușcând un măr și observând cât timp durează până când vă simțiți din nou flămând. Fă același lucru a doua zi, la aceeași oră, cu o batonă de ciocolată ... Foamea vine mult mai repede! Mărul oferă o senzație reală de sațietate, rămânând în același timp cu un conținut scăzut de calorii.
Mărul are un alt șir de slăbire la arc: conține, de asemenea, floridzină, un polifenol care împiedică parțial depozitarea zaharurilor sub formă de grăsime în celulele adipoase. Acesta este motivul pentru care „dieta cu mere”, dezvoltată de nutriționiștii americani, este atât de populară.
Principiul ? Începeți fiecare masă mușcând un măr. Calmează foamea, așa că mâncăm mai puțin la mese: ne stabilizăm greutatea sau chiar slăbim câteva kilograme fără să ne gândim la asta. Calculele sunt simple: consumând cu 500 de calorii mai puține în fiecare zi, puteți pierde 500 de grame pe săptămână. ?
A citi: Un măr pe zi, Anne Dufour, edițiile Leduc
Citește și:
Toate articolele nutriționale din Nutriție și rețete
Mere, un fruct antioxidant
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” ... Celebra zicală urmează să fie completată de „un măr pe zi păstrează diete, pofte, oboseală, aspect rău, riduri, cavități ...”. Nu este de mirare că mărul a fost folosit ca produs de înfrumusețare din cele mai vechi timpuri.