Dieta DASH ar trebui să mănânci mai puțină sare pentru a slăbi Current Woman The MAG

dieta

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Adesea denumită „cea mai bună dietă din lume”, dieta DASH sare peste sare: ar trebui să mănânci mai puțină sare pentru a slăbi? Răspunsul nostru.

Stai informat

Cunoașteți dieta DASH? Această metodă de slăbire și sănătate a fost dezvoltată de Institutul Național American de Sănătate pentru a preveni hipertensiunea arterială: astăzi, dieta Diet Approaches to Stop Hypertension (DASH) este recomandată de American Heart Association, care îi recunoaște beneficiile pentru sănătatea cardiovasculară; a fost, de asemenea, declarată „cea mai bună dietă din lume” de revista U.S. News & World Report în fiecare an în ultimii 7 ani. Pe scurt, este campion.

Aproape de dieta mediteraneană, dieta DASH favorizează fructele, legumele, cerealele integrale și semințele oleaginoase: pe de altă parte, interzice alimentele prea dulci (băuturi răcoritoare, în special), alimentele prea grase (toate mezelurile) și. mâncăruri prea sărate (pâine, pisici, brânzeturi, biscuiți aperitivi.). Concret, dieta DASH recomandă mai puțin de 2,3 mg de sare pe zi.

Mănâncă mai puțină sare, te face să slăbești ? Da. În primul rând, sarea reține în mod natural apa din celulele corpului: fenomen care, în timp, poate duce la mai multă sau mai puțină retenție de apă, în special la viței. Prin reducerea drastică a aportului de sare, putem pierde câteva kilograme în doar câteva zile.