Dieta David Kirsch - Planul de dietă și revizuirea bodybrands4you

Pierdeți până la 7 kg în doar 14 zile?! Pentru mulți dintre noi, asta sună doar ca un vis frumos. Dar exact asta promite dieta David Kirsch! Multe vedete precum Anne Hathaway și modelul de vârf Heidi Klum ne arată cum sunt cu dimensiunile visurilor lor. Dar poate funcționa cu adevărat? Se presupune că este posibil dacă respectați cu strictețe planul de dietă David Kirsch în acest timp. Găsim acest subiect foarte interesant și ne-ar plăcea să folosim acest articol pentru a vă prezenta David Kirsch, inventatorul „Dietei New York” și antrenorul stelelor, și pentru a vă arăta cum funcționează dieta David Kirsch.

Cine este David Kirsch oricum?

Înainte de a ajunge la conceptul revoluționar de dietă al lui Kirsch, am dori să vă prezentăm inventatorul „David Kirsch”. David Kirsch, născut pe 29 decembrie 1960 este mai bine cunoscut astăzi ca „arma secretă a stelelor” sau „fierarul corpului”. Recunoscut în copilăria timpurie David Kirsch beneficiile unei diete sănătoase cu o mulțime de legume în meniu. Tatăl lui Kirsch a fost probabil modelul său aici, pentru că l-a condus să facă mișcare și să mănânce sănătos. La început, David Kirsch a început o viață complet diferită.

Kirsch a lucrat ca avocat până la vârsta de 20 de ani. Abia atunci a început să se ocupe mai intens de subiecte precum fitness, nutriție, dietă și sănătate și a devenit antrenor personal. Ce s-a întâmplat se știe: în următorii 20 de ani, fostul avocat a înflorit în cel mai faimos antrenor din lume și expert căutat în materie de dietă și fitness.

Există nenumărate articole despre el în revistele de fitness și David Kirsch este, de asemenea, un oaspete popular la televizor. Pe lângă activitatea sa de antrenor de fitness, el este acum un autor celebru (bestseller „The Ultimate New York Body Plan”) și fondatorul propriei sale game de suplimente alimentare, precum David Kirsch Wellness Co Protein Shake. Kirsch a dezvoltat, de asemenea, multe alte produse împreună cu experți în nutriție care ar trebui să te ajute să slăbești mai ușor.

David Kirsch este autorul și antrenorul personal de renume mondial pentru vedete. Kirsch creează și el rețete sănătoase și le prezintă în cărțile sale. Principiul dietei sale se bazează pe alimente bogate în proteine și renunțarea la carbohidrați. Aproape că se pare că tot ceea ce abordează Kirsch devine automat un succes. În plus față de munca sa de antrenor, este și autor de carte și inventator al suplimentelor nutritive din seria „Suplimentele unice”. În ultimii 25 de ani, Kirsch a dezvoltat o strategie care îi ajută pe oameni să slăbească într-un mod sănătos.

David Kirsch - antrenor al vedetelor

Înainte ca modelele și actorii de top să meargă în fața obiectivului sau pe podium, mulți dintre ei merg mai întâi la sala de sport a lui David Kirsch din New York. Clienții renumiți ai New Yorkerului la alegere includ mari spectacole precum Liv Tyler, Anne Hathaway și, bineînțeles, cel mai faimos client al antrenorului personal - modelul de top Heidi Klum, care, cu ajutorul lui Kirsch, s-a înrădăcinat și a fost din nou subțire chiar și după cea de-a unsprezecea sarcină. Kirsch însuși descrie rețeta sa pentru succes ca un „amestec de antrenament fizic și mental în legătură cu planul meu de nutriție”. Cum arată acest plan nutrițional sau plan de dietă de David Kirsch și poți pierde în greutate cu el?

Planul de dietă în trei faze David Kirsch

Dieta David Kirsch, care include și „Dieta din New York„Se bazează pe principiul low carb. În principiile de bază, dieta este similară cu metoda subțire în timpul somnului, potrivit Dr. Pape. Spre deosebire de Pape, aproape niciun carbohidrat nu poate fi consumat în primele două faze ale dietei David Kirsch. În schimb, există alimente bogate în proteine. Produsele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt alimente fără sau doar o cantitate foarte mică de carbohidrați. În Dieta David Cherry Potrivit acestuia, nu este una dintre „dietele accidentale” în care slăbești într-un timp foarte scurt din cauza dietei unilaterale sau a lipsei de nutrienți și la scurt timp după aceea trebuie să te așezi din nou de două ori pe șolduri. Dar chiar te face să fii subțire atât de repede și pierzi aceste kilograme definitiv? Vrem să aruncăm o lumină asupra acestui lucru. „Dieta finală din New York” este împărțită în trei etape:

Faza 1 a dietei - faza de intrare

În prima fază, în care, conform remarcilor lui Kirsch, puteți slăbi până la 7 kg, renunțați la aproape toate alimentele care conțin amidon sau carbohidrați. În schimb, dieta prescrie alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi. Conținutul ridicat de proteine, coroborat cu antrenamentul regulat, ar trebui, de asemenea, să promoveze construirea musculară în același timp.

Un program zilnic de exerciții fizice face parte din planul de dietă al lui Kirsch. În cartea sa, Kirsch descrie că dieta bogată în proteine reduce foamea, asigură o energie nouă pentru viață, îmbunătățește sănătatea și - ceea ce este cel mai important pentru mulți - ajută la slăbirea rapidă. Prima fază a dietei este „faza introductivă” la un tip fundamental de dietă nouă. Aceasta include și renunțarea la această fază de intrare, dar avantajul este că nu trebuie să-ți fie foame, la fel ca în multe alte diete.

Alimentele bogate în proteine sunt bune și de lungă durată, așa că nu ar trebui să vă fie prea greu să perseverați în ciuda faptului că nu consumați carbohidrați. Cantitatea zilnică de calorii din meniul dvs. ar trebui să fie cuprinsă între 800 și 1000 de calorii pe zi pentru un succes optim al dietei. De asemenea, ar trebui să faceți un antrenament zilnic. De exemplu, puteți face exercițiile din cartea lui Kirsch sau puteți merge la jogging.

Nu se află în meniul din faza 1 a dietei David Kirsch:

Cofetărie (cu excepția dulciurilor cu stevia sau îndulcitori)
Produse la cuptor, cum ar fi pâine și chifle
Alimente cu amidon (leguminoase, cartofi, paste, orez)
Fructe (fructele conțin și multă zahăr)
Limonadă și alte băuturi zaharoase
lapte
Bauturi alcoolice
Băuturi cu cafea

Cu toate acestea, sunt permise următoarele alimente:

Carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi
Proteine (de exemplu shake proteic David Kirsch)
Legume cu un procent redus de carbohidrați (de exemplu, spanac)
Migdale (făină de migdale ca înlocuitor pentru făina de grâu)
Ouă
Băuturi proteice
tofu
brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Faza 2 în planul de dietă David Kirsch - mai mulți carbohidrați permiși din nou

După faza 1 a dietei (care se desfășoară timp de aproximativ 2 săptămâni), în meniu se pot adăuga puțin mai mulți carbohidrați. Deoarece este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cantitatea de carbohidrați ar trebui menținută cât mai scăzută posibil și o dietă bogată în proteine ar trebui să figureze în planul de dietă. Spre deosebire de prima fază, difuzoarele puternice sunt acum permise Planul de dietă David Kirsch se mănâncă și cantități mici de fructe, cum ar fi fructe de pădure sau cantități mici de produse din cereale. Grăsimea trebuie consumată în continuare cu măsură. Grăsimile suplimentare sunt contraproductive. De exemplu, este mai bine să mănânci o brânză cu conținut scăzut de grăsimi în loc de brie. Dar asigurați-vă că nu consumați carbohidrați seara, dacă este posibil. Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați au un impact mai mic asupra nivelului de insulină, ceea ce ajută la prevenirea poftei de mâncare.

În plus, mesele bogate în proteine te mențin sătul mult timp, ceea ce înseamnă că nu ți-e foame la fel de repede și poți slăbi mai bine. Cantitatea zilnică de calorii în această fază este cuprinsă între 900 și 1100 kilocalorii. Pierderea în greutate trebuie făcută rapid cu cantitatea mică de calorii.

Faza 3 a dietei David Kirsch - trecerea permanentă la LowCarb

A treia fază a dietei David Kirsch se referă în primul rând la menținerea greutății reduse. În această „fază permanentă” ar trebui să vă schimbați dieta, astfel încât să puteți integra pe deplin conceptul David Kirsch în viața voastră. Cu siguranță succesele obținute în slăbit te vor motiva în așa fel încât să poți menține conceptul cu puțină disciplină și voință. În această fază, regulile nu mai sunt la fel de stricte ca în primele două faze ale dietei. Cantitatea zilnică de calorii crește, de asemenea, în faza 3. Nu există o valoare orientativă pentru aceasta, deoarece depinde de factori foarte individuali, cum ar fi dimensiunea și vârsta. Dacă observați că vă îngrășați din nou în ciuda respectării regulilor, reduceți puțin cantitatea de calorii sau încercați să evitați grăsimile suplimentare.

Acum puteți mânca sau bea 2 porții din „alimentele interzise” din nou în fiecare zi. O dată pe săptămână puteți mânca o masă în care neglijați toate regulile dietetice - și puteți sărbători după conținutul inimii. În plus, cafeaua poate fi consumată (cu măsură) în fiecare zi. În magazinul Bodybrands4you cu conținut scăzut de carbohidrați veți găsi o varietate de produse (chiar și dulciuri cu conținut scăzut de carbohidrați) care sunt potrivite ca parte a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. La început, sună ca o mulțime de reguli, dar în timp vei dezvolta distracție, variind în funcție de alimente și descoperind noi creații.

Cantitatea zilnică de calorii consumate crește și în faza 3 a Dieta David Cherry. Nu există nicio orientare pentru acest lucru, deoarece depinde de factori foarte individuali, cum ar fi dimensiunea, vârsta și rata metabolică bazală. Dacă observați că vă îngrășați din nou în ciuda respectării regulilor, reduceți puțin cantitatea de calorii sau încercați să evitați grăsimile suplimentare. Un shake de proteine poate ajuta și este un înlocuitor de masă cu conținut scăzut de grăsimi.

Antrenamentul lui David Kirsch

Exercițiul este întotdeauna recomandat atunci când urmați dieta David Kirsch. Pentru a începe, 10 minute pe zi pot fi suficiente - cu cât mai mult, cu atât mai bine. Pentru a construi mușchi și a pierde grăsime, este important să vă faceți exercițiile sau programul sportiv în mod regulat. Cu exercițiile de antrenament de David Kirsch, stelele devin subțiri și se potrivesc într-un timp record. Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor pot fi găsite în DVD-ul de antrenament David Kirsch și în cartea sa de bestseller „The Ultimate New York Diet”. Accesorii de fitness adecvate și nutriție adecvată pentru sport (rapel de antrenament, pudră de proteine și băuturi proteice, arzătoare de grăsimi și multe produse cu conținut scăzut de carbohidrați) pot fi găsite ieftin și într-o selecție largă în magazinul nostru online de fitness. De asemenea, puteți cumpăra cea mai bună pulbere de proteine, de genul David Kirsch, de la Bodybrands4you.

Considerare critică a dietei David Kirsch

După ce v-am prezentat principiile și funcționalitatea de bază a dietei David Kirsch, am dori să luăm în considerare și dezavantajele acestei diete. Am ajuns la concluzia că dieta David Kirsch poate fi o modalitate excelentă de a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Succesul dietei se bazează în mare măsură pe renunțarea la carbohidrați și cantitatea redusă de calorii. Deoarece majoritatea oamenilor, atunci când mănâncă în exces, recurg în principal la alimente îndulcite sau procesate excesiv și acestea sunt interzise în dietă, pierderea în greutate este prea ușor de înțeles.

Numărul recomandat de calorii este destul de redus, de la 800 la 1100 kilocalorii pe zi în primele două faze ale dietei. Nu există nicio diferență în ceea ce privește rata metabolică bazală, sexul sau greutatea inițială. În funcție de cât de mare este necesarul zilnic real de calorii, lipsa energiei disponibile în organism poate deveni vizibilă destul de repede. Fenomenul precum oboseala și oboseala poate fi rezultatul. În plus, nu există informații precise despre cantitatea de grăsimi care poate fi consumată zilnic. Dacă prea puțină grăsime este furnizată prin alimente pe o perioadă mai lungă de timp, sănătatea poate fi permanent deteriorată. Dacă cantitatea de grăsime din alimente este prea mare, reducerea dorită în greutate nu va fi atinsă și va fi dificil să slăbești.

Ca în cazul oricărei diete, este important să aveți o dietă echilibrată și variată, în ciuda restricțiilor în alegerea alimentelor, astfel încât să nu existe deficiențe în organism. În orice caz, discutați în prealabil planurile dvs. cu medicul dumneavoastră, deoarece acesta vă poate spune dacă dieta bogată în proteine este potrivită pentru dvs. Este posibil să puteți lua suplimente cu vitamine și minerale în timp ce dietați.

Produsele David Kirsch din magazinul online de fitness

Potrivit pentru Planul de dietă David Kirsch veți găsi produsele potrivite pentru asistență în magazinul nostru online de fitness. Din gama de suplimente alimentare pe care David Kirsch le-a dezvoltat, vă oferim popularul Shake Proteic David Kirsch în aromele de vanilie și ciocolată. Cu shake-ul proteic de înaltă calitate realizat din cele mai bune surse de proteine, cum ar fi zerul și semințele de in, puteți pregăti băuturi delicioase și bine umplute în cel mai scurt timp, care pot servi și ca shake-uri de înlocuire a meselor. Limonada Charged Cleanse 48h de David Kirsch oferă, de asemenea, o răcoritoare perfectă pentru dietă. Concentratul pentru băuturi este extrem de scăzut în calorii și bogat în nutrienți și vitamine.

Dieta dvs. poate începe cu aceste produse grozave. Vă dorim mult succes și slăbire maximă în timp ce urmați această dietă.