Dieta de 2 săptămâni - slăbește în grabă blogul tău sănătos
Cu dieta de 2 săptămâni, pierdeți doar kilogramele care s-au mișcat pe șolduri în ultimele câteva săptămâni? Sau ai început să slăbești prea târziu pentru nuntă sau pentru vacanța la plajă? Sunt convins că este posibil. La urma urmei, sunt și eu un fan al pierderii rapide în greutate. Chiar dacă majoritatea „experților” de acolo susțin că este imposibil să slăbești 5 - 10 kilograme în 2 săptămâni, există exemple mai mult decât suficiente pentru oamenii care au făcut-o. Inclusiv eu.
Așa că astăzi să vedem ce să facem pentru a pierde greutatea maximă în 2 săptămâni.
Vrei sa slabesti? Nici o problema. Aici am rezumat câteva sfaturi gratuite pentru dvs. într-o carte electronică!
Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și veți primi un link de descărcare.
Nu iti face griji! Datele dvs. sunt în siguranță la noi și nu vor fi transmise unor terțe părți.
Pericolele dietei de 2 săptămâni
Practic, există două pericole cu această dietă pe care le-am văzut de mai multe ori:
Primul risc de dietă de 2 săptămâni este înfometarea excesivă
Primul este să mănânci prea puțin și să faci presiuni inutile sau să îți hrănești corpul. Corpul tău primește prea puține vitamine, minerale și oligoelemente. Motivul pentru aceasta este pur și simplu faptul că încercați să slăbiți cât mai mult în aceste 2 săptămâni și să mâncați aproape nimic. Din păcate, corpul pedepsește cu un fel de program de austeritate în arderea grăsimilor, atacurile poftei și starea de spirit proastă. Așadar, nu face greșeala de a muri de foame prea mult.
Al doilea pericol de dietă de 2 săptămâni este efectul yo-yo
Odată ce corpul tău se află pe spate, riscă să te îngrași din nou după cele 2 săptămâni și probabil să treci dincolo de acesta. Corpul tău încearcă să întoarcă kilogramele pierdute din perioada foametei și, de asemenea, să încarce câteva kilograme pe ea pentru următoarea perioadă a foamei.
Ar trebui să fii al tău Dieta de 2 săptămâni În orice caz, opriți-vă dacă observați modificări sau condiții negative în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate de ex. fi:
- Dureri de corp
- ameţeală
- o durere de cap
- migrenă
- Fără menstruație
- Criza de slăbiciune
- Transpiratii
- Fără mișcări intestinale
- Si multe altele
Aveți doar acest corp și vrea să vă spună cu aceste semnale ce crede despre dieta de 2 săptămâni. Dacă da, opriți imediat dieta.
Este dieta sănătoasă de 2 săptămâni?
Ei bine, asta depinde de dvs. Mulți susțin că slăbitul atât de repede este nesănătos și nu ar trebui făcut. Întotdeauna mă întreb de ce natura a încorporat această funcție rapidă de slăbire în corpul nostru?
Cu toate acestea, această dietă poate fi urmată în ambele sensuri. Dacă vă asigurați că obțineți suficienți nutrienți și alimente proaspete, nu ar trebui să aveți probleme. Dar dacă ți-e foame și de ex. hrăniți doar orez pentru că este atât de ușor și, conform publicității, vă face să vă potriviți, atunci totul merge prost.
Vă rugăm să rețineți că există câteva diete de 2 săptămâni care reduc consumul de energie din alimente la minimum și acoperă vitaminele care lipsesc cu tablete sau suplimente alimentare. Asta nu se va întâmpla cu mine pentru că nu sunt prieten cu aceste droguri.
Ce trebuie să iau în considerare în dieta de 2 săptămâni?
Dacă doriți să slăbiți mult în două săptămâni, trebuie să vă asigurați că nu vă subnutriți corpul și să-i faceți o anumită cantitate de exerciții. Exercițiul nu trebuie să fie necesar, dar, de fapt, beneficiază la maximum de dieta de 2 săptămâni.
Dar, de vreme ce vorbim despre o dietă aici, mă concentrez în primul rând pe alimente.
În ultima mea dietă de 2 săptămâni, am ținut cont de următoarele lucruri:
Fără carbohidrați „albi”
Aceasta înseamnă că toate produsele din făină, paste, orez, cartofi etc. nu erau în meniu. Asta poate părea dificil la început. Dar chiar nu este. Doar luați de două ori mai multe legume sau salată. O puteți lua cu ușurință timp de două săptămâni.
Carnet de diete Thonon pentru scăderea în greutate: Cu 2 săptămâni de plan de nutriție Thonon și rețete adecvate
Fara zahar
De fapt, zahărul este, de asemenea, unul dintre furnizorii de carbohidrați. Întrucât zahărul este mai mult un medicament, am vrut să îl listez separat. Produsele din zahăr sunt tabu! Mulți consideră că este dificil, deoarece dependența de zahăr este deja foarte puternică. Aceste simptome de sevraj vor dispărea singure după câteva zile. Am scris deja o postare pe tema zahărului medicamentos.
Fără limonadă și fără sucuri
Stai departe de limonadă și sucuri. Limonadele sunt făcute cu atât de mult zahăr încât un litru de el aduce mai multă energie decât prânzul. Sucurile, dacă sunt formate din fructe presate adevărate, sunt îngrășăminte concentrate.
Fără produse ușoare/îndulcitori
Abordarea nu este greșită. Dacă nu am voie să mănânc zahăr, atunci măcar pot bea produse ușoare precum Diet Coke. Întotdeauna există îndulcitori în astfel de lucruri. Cu toate acestea, îndulcitorii nu favorizează arderea grăsimilor!
Nu-ți face foame
Chiar dacă nu mâncați carbohidrați și produse din zahăr izolate, trebuie să aveți grijă să nu vă fie foame! Nu mă refer la foamea pe care o simți chiar înainte de prânz. Mă refer la senzația puternică de foame care apare atunci când în mod intenționat nu mănânci nimic pentru a pierde și mai mult în greutate. Crede-mă! Nu veți fi mulțumiți de aceasta și vă veți îngrasa din nou mai repede.
Proaspăt și gustos
Recomand tuturor celor care vor să urmeze o dietă serioasă de 2 săptămâni să gătească mereu proaspete, regionale și sezoniere. Avantajul este evident. Dacă primiți carne și legume de la fermier sau de la piață, ruta de transport este minimă și prospețimea este garantată. Acest lucru se aplică și produselor de sezon! Căpșunile în timpul iernii nu sunt naturale și cele mai multe dintre ele sunt foarte vechi, deoarece trebuie transportate din regiuni calde.
Întoarceți capul!
Cu toate acestea, există încă un punct important și nu este lipsit de el! Poți pierde în greutate numai dacă crezi că poți pierde în greutate în interiorul sau în capul tău. Un atlet de top nu va câștiga niciodată dacă nu crede în asta. Același lucru este valabil și pentru dieta de 2 săptămâni. Pune-ți capul pe slăbit și nu lăsa pe nimeni să-ți spună altfel.
Practic nu este greu să slăbești într-o dietă de 2 săptămâni. Restricțiile pe care trebuie să le înduri se ridică la aceste 2 săptămâni. Deci se află în intervalul tolerabil. Desigur, trebuie întotdeauna să-ți spui obiectivul în fața ochiului tău interior când devine critic și ai ciocolata în mână.
Concluzia mea
Chiar dacă mulți oameni vorbesc împotriva pierderii în greutate rapid și adaugă factori de sănătate. Depinde de tine cum vrei să slăbești. Desigur, este un tabu absolut să-ți pui propriul corp sub malnutriție. Este nesănătos! Sunt de acord cu toată lumea.
Cu toate acestea, dacă reduceți carbohidrații și zahărul și vă mâncați plini de alimente proaspete și sănătoase, nu prea poate merge prost. Veți fi surprins cât de repede puteți pierde în greutate.
Dacă urmezi o dietă de 2 săptămâni, ai grijă întotdeauna de corpul tău! El este cel mai bun feedback pe care îl poți avea. Când ceva nu este în regulă. De exemplu. Amețeli, dureri de cap etc. opriți imediat dieta de 2 săptămâni.
Vă mulțumim pentru timp și interes pentru dieta de 2 săptămâni. Vă doresc mult succes în slăbit și cred în voi.