Slăbește cu Elena Malysheva

Pierderea în greutate prin metodă este foarte popularElena Malysheva - această "regizoare TV", nutriționistă și femeie slabă în care vreau să am încredere, deoarece propria ei figură este impecabilă. Dieta a adoptat principiile unei alimentații sănătoase, deci poate fi folosită mult timp fără a afecta sănătatea.

Produse de slăbit Elena Malysheva: interdicții

În sistemul alimentar al lui Malysheva, multe produse sunt interzise din cauza nocivității sau a conținutului ridicat de calorii. Aceasta include:

• orice mâncare grasă;
• orice mâncare prăjită;
• Sare;
• Zahăr;
• Produse din făină, inclusiv produse de patiserie dulci;
• Cartofi, morcovi și sfeclă;
• Orez;
• tot felul de băuturi alcoolice, inclusiv vin.

Chiar dacă renunți la toate, greutatea ta va scădea încet, dar sigur. Și pentru rezultate excelente, ar trebui să vă referiți la dieta în sine.

Hrana pentru slăbit Elena Malysheva: reguli de bază

Malysheva oferă mai multe reguli, conform cărora veți obține cu siguranță rezultate bune. Le enumerăm:

• să nu mori niciodată de foame - mănâncă o mușcătură de fructe, legume sau un produs lactat cu conținut scăzut de grăsimi;
• Mănâncă în porții mici de 5 ori pe zi;
• încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi;
• Calculați câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră folosind formula de schimb de bază (RO) în repaus, care se calculează după cum urmează: OO = 10 x greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) - 5 x vârstă 161;
• Pregătește corpul pentru o alimentație pozitivă, spune-ți „mănâncă pentru sănătatea ta!”

Astfel de reguli simple vă vor ajuta să îmbunătățiți rapid figura.

Meniul Elenei Malysheva pentru slăbit

Nu uitați că pierderea în greutate cu ElenaMalyshevoy - sănătoasă, ceea ce înseamnă că greutatea va scădea încet și pentru totdeauna. Dar nu veți vărsa mai mult de 3-5 kg ​​pe lună. Dacă susțineți rezultatul, greutatea vă va rămâne pentru totdeauna. Elena nu oferă un meniu aproximativ, dar îl puteți compune singur pe baza recomandărilor.

Pentru comoditate, puteți utiliza opțiunea noastră:

1. Mic dejun (la 8 dimineața). Porridge pe apă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
2. Al doilea mic dejun: măr.
3. Pranz: carne/pasare/peste cu legume, ceai fara zahar.
4. Gustare după-amiaza: un măr.
5. Cina: salată de legume cu ou, chefir fără grăsimi.

Nu uitați că este important să nu depășiți nivelul caloric pe care l-ați stabilit. Puteți mânca mai puțin, dar nu mai mult. Această pierdere în greutate va fi sănătoasă și ușoară!

---