Dieta de detoxifiere de 3 zile

Rețetele sunt menținute în mod deliberat simple, astfel încât să existe suficient timp pentru relaxare în timpul tratamentului. Începi ziua cu o apă de lămâie, apoi alegi smoothie-ul sau muesli-ul pentru micul dejun. La prânz puteți lua o masă de detoxifiere de pe listă, iar seara există una dintre salate în consecință. Desigur, puteți inversa și ordinea. Detoxifierea nu este o dietă în sensul strict al cuvântului, dar este posibil să observați pierderea în greutate. Beți multă apă în aceste zile și evitați drogurile precum cafeaua, alcoolul și tutunul.

După ce te-ai ridicat

1 pahar de apă caldă cu sucul unei lămâi proaspăt stoarse

1 măr, curățat și tăiat în bucăți mici, sau alte fructe

2 linguri fulgi de nucă de tigru

1 lingură fărâmă de migdale

200 ml lapte de migdale

pregătire

Pur și simplu amestecați ingredientele de detoxifiere împreună și începeți ziua plină de energie. Acest mic dejun este ideal dacă nu sunteți de tipul smoothie.

Smooth de putere verde

2 pumni de spanac pentru copii

jumătate de avocado

1 lingură semințe de in sau semințe de chia

Udați un vârf de scorțișoară, dacă doriți

pregătire

Puneți toate ingredientele într-un mixer. Se amestecă ingredientele la cel mai înalt nivel până se obține consistența dorită.

Salate de detoxifiere

Salatele sunt ideale pentru a ajuta digestia în timpul ciclului de detoxifiere. În special soiurile verzi sunt potrivite datorită conținutului ridicat de clorofilă. Salatele amare precum radicchio ajută ficatul cu metabolismul grăsimilor. În principiu, puteți alege preferatele dvs. pentru mâncare crudă pentru castronul de salată după cum doriți. Cu toate acestea, asigurați-vă că aveți suficiente ingrediente verzi. Cu nuci și muguri puteți adăuga, de asemenea, o mulțime de proteine sănătoase.

Salată de detoxifiere cu sos de morcov-ghimbir

2 pumni de frunze tinere de spanac, tocate marunt

1 cană de flori de broccoli

1 mână de varză roșie proaspătă, rasă

1 mana de morcovi, curatati si decojiti

1 mână de frunze proaspete de coriandru, tocate mărunt

1 ceapă de primăvară, tăiată în inele subțiri

o jumătate de avocado, tăiată în cuburi

Pentru pansament

1 morcov, tăiat cubulețe

2 linguri de oțet de mere

1 lingură de ghimbir proaspăt, tocat mărunt

1 linguriță miere sau un vârf de stevia

Sare și piper după gust

pregătire

Spălați, curățați și tăiați toate ingredientele pentru salată și puneți-le într-un castron. Puneți ingredientele pentru dressing în blender, activați cea mai înaltă setare și așteptați până când sosul pentru salată a devenit cremos.

Salată suedeză de detoxifiere

1 mână de pătrunjel proaspăt, cu frunze mari, tocat mărunt

o jumătate de grămadă de mărar, tocat mărunt

verdele a două ceapă de primăvară

Pentru sucul de sos de jumătate de lămâie

2 linguri de oțet de mere

1 linguriță miere sau stevie

1 vârf de piper Cayenne

Sarat la gust

pregătire

Curățați și tăiați castravetele în felii foarte subțiri. Apoi puneți castraveții într-un castron cu ierburile tocate și ceapa de primăvară. Se amestecă împreună ingredientele pentru dressing și se toarnă peste salată. Salata de castraveți are cel mai bun gust când a fost înmuiată în frigider timp de câteva ore.

Salată de detoxifiere rapidă de spanac

2-3 pumni de copil spanac

1 lingură boabe de nucă

Suc de jumătate de lămâie

pregătire

Spălați frunzele de spanac și rotiți-le uscate. Tocam grosolan nucile. Se amestecă celelalte ingrediente într-un dressing și se toarnă peste salată. Apoi presară nucile deasupra.

Vase calde de detoxifiere

Madras Potato Curry

150 de grame de cartofi

1 mână de flori de conopidă

1 linguriță ghimbir proaspăt tocat

1 lingurita de pasta de curry indian, blanda sau fierbinte dupa dorinta

100 ml lapte de cocos

pregătire

Curățați și tăiați cartofii în cuburi. Tăiați buchetele de conopidă. Se prajesc usor cuburile de cartofi cu uleiul intr-o tigaie, apoi se adauga conopida, ghimbirul si ceapa. Deglazați cu laptele de cocos, amestecați pasta de curry, condimentați după gust și lăsați totul să fiarbă timp de 15-20 de minute.

Vas de detoxifiere: legume de cuptor cu iaurt de mentă

1 dovlecei, 1 ardei rosu

1 cană florete de conopidă

1 linguriță boia de piper și sare

1 lingură semințe de susan

Pentru iaurtul de mentă

2 linguri iaurt de soia

Suc de jumătate de lămâie

1 lingură frunze de mentă, tocate mărunt

Piper și sare după gust

pregătire

Spălați și curățați legumele și tăiați-le în bucăți de mușcătură. Transferați într-o pungă de congelator și adăugați ulei de măsline, condimente și semințe de susan. Se agită bine până când totul se distribuie uniform pe legume. Se toarnă într-un vas de copt și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade (căldură superioară-inferioară) timp de 30 până la 35 de minute. Între timp, amestecați iaurtul cu condimentele și sucul de lămâie. Se servește cu legumele la cuptor.

Ideal pentru planul de detoxifiere: supă de conopidă prăjită

1 jumătate de cap de conopidă, tăiat în flori

1 ceapă, tocată

1 tulpină de țelină, tăiată în bucăți mici

500 ml bulion de legume

niște rozmarin proaspăt, tocat

sare şi piper

Apă dacă este necesar

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Așezați buchetele de conopidă pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și presărați peste ele uleiul de măsline, sarea și piperul. Prăjește conopida timp de 30 de minute. Călește țelina și ceapa într-o cratiță înaltă cu puțin ulei de măsline, apoi adaugă conopida. Apoi adăugați bulionul de legume și rozmarinul. Supa ar trebui să fiarbă timp de aproximativ 15 minute. Apoi piure supa cu un blender manual până la consistența dorită.

Cel mai bine este să integrezi pur și simplu vasele de detoxifiere în dieta ta normală chiar și după cura de 3 zile. Rețetele pot fi utilizate într-o varietate de moduri și, cu modificări minore, pot fi, de asemenea, încorporate în colecția zilnică de rețete într-un mod variat.