Dieta de schimbare a corpului
Dieta Bodychange înregistrează în mod regulat rezultate bine cunoscute pe portalurile de testare a dietei. Dar are și unele dezavantaje care nu trebuie ascunse. Detlef D. Soost a fost inventatorul acestei forme de dietă. Este un program de dietă și fitness care este oferit online membrilor și, prin urmare, se plătește. Acest lucru permite scăderea în greutate. În același timp, previne defalcarea musculară care apare de obicei în timpul exercițiului.
Numeroși susținători ai acestei diete în toată Germania sunt deja convinși de beneficiile și beneficiile sale pentru sănătate. Punctele esențiale ale dietei Bodychange sunt așa-numitele zile de încărcare sau zile de înșelăciune. În aceste zile, disciplina nutrițională obișnuită a conceptului de dietă poate fi abandonată. Nu sunt permise mai mult de o zi de trișare pe săptămână dietetică. Puteți mânca după cum doriți în Zilele de chat. Cantitatea de calorii consumate și alegerea alimentelor nu sunt specificate. Toată lumea trebuie să se asigure că nu se hrănește prea mult în zilele de încărcare și nici nu merge peste bord cu carbohidrați, alcool, zahăr și grăsimi. O dietă disciplinată cu conținut scăzut de carbohidrați este menținută în zilele rămase. Programul Bodychange durează zece săptămâni, în care exercițiile fizice joacă un rol major.
Reguli de schimbare a corpului
Dieta pentru schimbarea corpului
Regula de bază este să mănânci conform planului de dietă șase zile pe săptămână timp de zece săptămâni și să mănânci după cum vrei o zi pe săptămână. Dacă toate regulile sunt respectate și în ciuda zilei de încărcare permise, până la 20 de kilograme de greutate ar trebui să dispară în decurs de zece săptămâni. Dar scopul nu este doar pierderea în greutate dorită. În același timp, ar trebui promovată construirea masei musculare și interesul pentru o dietă sănătoasă.
Schimbarea corpului ar trebui să lase urme vizibile pe forma corpului. Rețetele oferite de Detlev D. Soost pentru dieta sa de schimbare a corpului se bazează pe aportul de o mulțime de proteine musculare și grăsimi sănătoase, precum și suficiente vitamine și minerale. Acestea din urmă se obțin în mare parte din legume. Carbohidrații, produsele lactate, cantitățile mari de fructe și alimentele nesănătoase sunt eliminate - cu excepția Zilei Cheat. Nucile servesc ca umpluturi și furnizori de energie între ele.
Ce este permis în dieta de schimbare a corpului?
Există rețete sănătoase pentru toate mesele Bodychange. Acestea sunt disponibile online dacă cineva dorește să participe la programul plătit. Rețetele sunt delicioase și potrivite pentru familie. Nu necesită abilități neobișnuite de gătit. Aproape totul este permis. Cu toate acestea, se fac economii la produsele lactate, băuturile și mesele cu zahăr, făina albă și tot ceea ce este în general considerat nesănătos. Aportul de carbohidrați este, de asemenea, foarte redus. Tot ce se mănâncă este proaspăt preparat din ingrediente de înaltă calitate. În Ziua Cheat-ului poate fi sărbătorit fiecare păcat nutrițional care apare unei persoane care dorește să slăbească. Unitățile sportive sunt în program de două ori pe săptămână.
Ce este interzis în dieta Bodychange?
Nu există interdicții pronunțate din cauza zilelor de înșelăciune permise. Se evită toate sursele de carbohidrați cu făină albă, un conținut ridicat de zahăr și un grad ridicat de procesare. Din păcate, aceasta include și multe tipuri de fructe. Vitaminele și mineralele necesare sunt furnizate prin legumele permise. Astfel există o compensare sensibilă. Valoarea sănătății dietei Bodychange nu este expusă riscului. Având în vedere sursele de proteine permise, interzicerea produselor lactate nu poate fi considerată nici dăunătoare. În plus, toate aceste interdicții pot fi ocolite în ziua Chat. Organismul înfometează puțin doar șase din șapte zile.
Care sunt beneficiile dietei Bodychange?
Cel mai mare beneficiu este valoarea pentru sănătate a dietei de schimbare a corpului pe termen lung. Acest lucru poate fi selectat individual datorită celor trei variante de dietă oferite cu diferite activități sportive extinse. Exercițiul trebuie, de asemenea, privit ca un plus, deoarece previne defalcarea musculară legată de dietă. Corpul arde automat mai multe calorii prin construirea musculară care se realizează aici.
Chiar dacă un participant la Bodychange ia micul dejun puțin mai mult decât era planificat, va experimenta pierderea în greutate în cele zece săptămâni ale dietei. Cu dieta Bodychange, sportul este de fapt doar pe ordinea de zi după trecerea la dieta modificată - adică din săptămâna a treia. Dar dacă sunteți obișnuiți să faceți sport, îl puteți evita. Un alt avantaj al dietei Bodychange este că Ziua Cheat evită orice poftă alimentară care apare de obicei după o dietă. Poftele pentru indulgențe interzise sunt satisfăcute de dieta Bodychange o dată pe săptămână. Prin urmare, efectul yo-yo este absent în majoritatea cazurilor.
Care sunt dezavantajele dietei Bodychange?
Multe părți interesate văd principalul dezavantaj al calității de membru necesar cu o taxă de 12 până la 29 de euro. Cadrul exact al costurilor depinde de programul Bodychange selectat. Există un total de trei concepte de schimbare a corpului din care să alegeți:
- versiunea BodyChange Fit cu o proporție mai mare de sport
- și varianta BodyChange myShake.
Fiecare variantă Bodychange are propriile planuri de exerciții și nutriție. Instrumentele disponibile online în zona membrilor sunt utilizate pentru controlul greutății. Aici, participanții introduc curba de greutate dorită pentru autocontrol, vizionează videoclipuri despre fitness sau primesc sfaturi din partea comunității.
Pentru cine este potrivită dieta Bodychange?
În munca de zi cu zi, multor oameni le este greu să treacă la o dietă în mare măsură săracă în carbohidrați, în care totul este proaspăt gătit. Cu dieta Bodychange, nivelul obișnuit de energie scade cel târziu la jumătatea zilei. De multe ori apar tulburări de concentrare și slăbiciune. Pentru mulți, micul dejun bogat în proteine ca ouă este cea mai mare provocare. Ca alternativă, este permisă numai pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați.
În acest sens, toată lumea ar trebui să încerce dacă dieta de zece săptămâni Bodychange este forma corectă de dietă. Deoarece dieta Bodychange permite alegeri individuale, ocolește efectul yo-yo și este în general sănătoasă în ciuda unor interdicții, nu există îngrijorări. Diabeticii ar trebui să-și întrebe medicul dacă dieta Bodychange este o formă adecvată de dietă. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui, în general, să se abțină de la dietă.
Rețete dietetice pentru schimbarea corpului
Rețetele variabile ale celor trei variante de dietă Bodychange oferite sunt disponibile numai membrilor înregistrați ai programului. Motto-ul programului de dietă al lui Detlev Joost este o moderare plăcută. Acest site web oferă o perspectivă asupra meselor permise și a ceea ce s-ar putea mânca acolo.
Concluzie
Una peste alta, dieta Bodychange este o formă sănătoasă și promițătoare de dietă. Cu câteva excepții, permite aproape toate alimentele în proporții sănătoase. Tot ceea ce a fost produs și „rafinat” industrial este exclus. Ziua Cheat reglementează orice poftă de mâncare într-un mod imaginativ. Prin urmare, un efect de yo-yo nu este de temut. Sportul regulat acționează împotriva pierderii musculare legate de dietă.