Dieta disociată scandinavă - U Run

dieta
Un utilizator de internet a cerut recent fanilor despre e-run despre peretele nostru de pe facebook ce credeau despre regimul scandinav disociat (cunoscut și sub numele de RDS). Astăzi, revenim la răspunsurile dvs. și profităm de ocazie pentru a face un bilanț al acestei practici dietetice care vizează stocarea a cât mai mult glicogen în mușchi, pentru a crește nivelul de performanță, pentru a crește puterea și rezistența în timpul unui eveniment lung.

Pentru a afla totul despre dieta scandinavă disociată, citiți mai departe.

Principiul dietei scandinave disociate

Patrice ne spune despre această dietă că este „foarte eficientă. Am avut cele mai bune maratoane ale mele, în diviziune negativă, pe această dietă. ". Scindare negativă: a rulat a doua parte a maratonului său, ultimii 21 de kilometri mai repede decât primii 21 de kilometri.
Patrice explică, de asemenea, că „această dietă nu este pentru pierderea în greutate. Scopul său este de a promova stocarea de glicogen mai mare decât cea normală pentru a evita „peretele” atât de temut de alergătorii de maraton". Această dietă a fost inițial folosită de schiorii de fond pentru evenimente foarte lungi.

Dieta disociată scandinavă în acțiune

Dieta disociată scandinavă are loc pe parcursul a 6 zile. Există două perioade de aplicare pe parcursul celor 6 zile ale acesteia, faza „hipo” și faza „hiper”.

Patrice ne oferă procedura pentru această dietă.
1. Trebuie să începem cu o ieșire care epuizează stocurile
2. apoi 3 zile protido lipidic (aceasta este faza hipoglucidică)
3. apoi hiperglucidic cu cele 3 zile dinaintea competiției sau în cea mai modernă versiune.

Patrice ne mai spune că există o versiune mai modernă, dar mai riscantă a acestei diete, care constă din:
1. antrenament dur pe D-4
2. urmat de 4 zile bogate în carbohidrați. Această versiune ușoară a RDS a fost adoptată astăzi de mulți sportivi.