Dieta distractivă fără vinovăție

vinovăție

Tentația este peste tot: mese corporative, reuniuni de familie duminică la prânz, cine cu prietenii ... Ciugulituri aici, sesiuni de antrenament anulate acolo, adesea bunăvoința este epuizată până miercuri. Nu vă bateți, vă îngrașă! Și fiți siguri, este posibil să vă distrați fără a distruge toate eforturile din trecut. Iată primele cinci sfaturi ale Melanie Stevenson.

1. LUAȚI-VĂ PROPRIETAREA OBIECTIVELOR

Stabiliți obiective: acestea ar putea fi antrenamente, o dietă sănătoasă sau schimbarea stilului de viață. Scrie-le. Faceți-vă timp pentru a vă concentra pe aceste obiective în fiecare zi, deoarece acestea încurajează îmbunătățirea, progresul și optimismul. Câștigurile mici sunt cheia pentru a vă asigura că atingeți obiective mai mari. Aceasta ar putea include angajamentul de a vă antrena timp de cel puțin treizeci de minute pe zi, înlocuirea gustărilor cu o mână de nuci pentru ceaiul de după-amiază sau petrecerea a cinci minute meditând în fiecare dimineață.

2. CONTROLEAZĂ-ȚI VANEA

Evenimentele ne schimbă obiceiurile alimentare. Dacă mergi la o petrecere flămândă și mănânci la ore neconvenționale, probabil vei mânca (și bei!) Mai mult decât ar trebui. Cel mai bun plan de atac este să luați o gustare înainte de a ieși afară, nu veți merge după jetoane când ajungeți ... Dacă nu ați avut timp să mâncați ceva, beți un pahar cu apă pentru a vă umple stomacul. pentru mancare. În schimb, căutați alimente bogate în proteine: chiftele, somon afumat, fructe de mare, kebab-uri de pui ... Acestea vă vor permite să păstrați senzația de plinătate mai mult timp.