Dieta Dukan; Raport de experiență; Bucată de aur
După ce am pierdut cinci kilograme din cele șapte kilograme rămase de grăsime pentru sarcină destul de repede cu Weight Watchers la începutul anului, ultimele câteva luni cu persoanele care țin greutatea au fost destul de frustrante. Fie că mi-a slăbit motivația, fie că metoda cu conținut redus de grăsimi nu este pur și simplu potrivită pentru mine: dacă mănânc atât de mulți carbohidrați cât îmi permite planul, nu voi pierde în greutate, chiar dacă mă aflu în intervalul permis de puncte stau.
Dar, din moment ce ultimele două kilograme încă mă enervează și nu este suficient timp pentru un program sportiv cu adevărat intensiv, am decis să testez dieta Dukan și iată: se întâmplă ceva. Pentru prima dată de la prima mea sarcină în urmă cu trei ani, cântăresc cu doar 1 kg mai mult decât la nunta mea, așa că acum lipsește doar 1 kg - dar ești ambițios, așa că aș vrea acum să slăbesc încă trei kg.
Dar de la început: dieta medicului francez Dr. Dukan constă dintr-un program în 4 faze: în faza de atac, se consumă numai alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, peștele și carnea slabă. Corpul pierde rapid kilograme - fără pierderi musculare. Faza de acumulare permite carbohidraților din nou sub formă de legume. În faza de stabilizare, greutatea țintă atinsă ar trebui menținută: acum pastele și pâinea revin - două mese pe săptămână sunt acolo pentru a sărbători. Apoi începe faza de întreținere: totul este permis din nou cu moderare.
Cu toate acestea, ar trebui să se prevină în continuare efectul yo-yo de la apariția unei proteine pe zi pe săptămână. Deci, o schimbare permanentă a dietei ar trebui să fie ușor de întreținut.
Am început acum șase zile și am avut greutatea mea ideală și durata fazelor calculate pe site. Rezultatul a fost o greutate cu 3,8 kg sub greutatea mea de luni trecute. Calculatorul a recomandat o fază de atac de 2 zile cu o pierdere în greutate de 0,7 kg, o fază de acumulare de 27 de zile cu o pierdere în greutate de 3,1 kg și o fază de stabilizare de 38 de zile înainte de a mă putea dedica fazei de-a lungul vieții.
Cu o pierdere de 1 kilogram, sunt complet în prognostic, dar zilele cu proteine pure sunt, de asemenea, destul de monotone. Este fascinant cât de multă apă pierde corpul pierdut - de la cele două sarcini inelul meu de logodnă stă liber pentru prima dată. Dar simt și o anumită plictiseală în nutriție.
Vă voi ține la curent ...
Cartea The Dukan Diet va fi publicată în limba germană de GU Verlag pe 12 decembrie 2011 și costă 19,90 €