Dieta Dukan toate dietele Dukan Metoda Dukan (văzută la televizor)

Dieta Dukan: dieta pentru a slăbi 5 kg în 7 zile (văzută la televizor)

Dieta Dukan este în prezent cea mai folosită dietă din Franța pentru a slăbi. Doctorul Pierre Dukan este autorul bestsellerului „Nu știu cum să slăbesc”. Dieta se bazează pe trei piloni nutriționali:
- primul este 100 de alimente, 72 de origine animală, proteine și 28 de legume.
- al doilea este taratele de ovaz.
- a treia sunt cele 4 faze ale dietei.

Nici o cantitate, „Dukaniennes” (femeile care urmează această dietă), nu își mănâncă !

Pierderea în greutate: 5 kg în 7 zile (faza de atac). Apoi 2 kg pe săptămână până atinge greutatea ideală.
Durata planului: nelimitată.

În această dietă lipsesc lipidele, în special cele de origine vegetală. Această dietă este potrivită numai pentru adulții sănătoși. Grupurile de risc nu ar trebui să urmeze dieta Dukan: persoanele cu diabet și boli de inimă. Prin urmare, trebuie să rămânem vigilenți cu acest regim din cauza riscurilor de deficiențe pe care le poate genera.

Dieta Dukan: opinia expertului nostru în sănătate

Dieta cu rezultate vizibile din primele zile și un răspuns durabil la problemele de greutate. Ștergeți programul de slăbire cu o listă de alimente autorizate în cartea „Nu știu cum să slăbesc” de Dukan. În timpul fazei de atac, această dietă poate prezenta deficiențe nutriționale.

Meniul dietei Dukan: Cele 4 faze ale dietei Dukan

Dieta bogată în proteine Dukan este alcătuită din 4 faze succesive. Trebuie să urmați cele 4 faze pentru a pierde în greutate în mod durabil. Iată detaliile acestor faze de slăbire:

Dieta Dukan: meniul metodei Dukan (faza 1, faza de atac)

Dieta Dukan: meniul fazei de atac a metodei Dukan

Ou prăjit cu
Sunca degresata
Băutură fierbinte fără zahăr

Pulpa de pui
Bile de vita
Desert Müesli

Brânză albă 0%
Ceai sau cafea fără zahăr

Gogoasa de ton
Somon afumat
2 iaurturi 0%

Castron de brânză de vaci cu îndulcitor
Ceai verde fără zahăr

Calamar la cuptor
Ou tare
Cremă de zahăr ars

0% iaurt simplu
Coca-Cola Zero

Iepure cu muștar
Slănină
brânză albă

Tort bun
Cafea cu îndulcitor

Caviar de ton
Sashimi de somon
Inghetata de vanilie perfecta

2 felii de curcan
Ceai sau cafea fără zahăr

File de merluciu
picior de curcan
Alb în zăpadă

Ou fiert
Băutură caldă

Pulpa de pui
Frigărui de creveți
Castron de brânză de vaci 0%

Iaurt cu aromă de fructe fără bucăți. Ceai verde.

Piept de pui fript
Ou
Crema de caramel

Brânză albă 0%
Ceai verde cu îndulcitor

Picior de curcan cu
0% iaurturi
Sardine în ulei
Mousse de lamaie