Dieta după bebeluș - Dieta - Doctissimo
3, 5, 9 kilograme? Aceasta este ceea ce trebuie să pierdeți pentru a vă readuce linia pre-bebeluș. Toate mamele se confruntă cu aceeași provocare. Cum se realizează acest lucru fără a se descompune? Luându-vă timp și revenind la o dietă echilibrată și la o activitate sportivă.
După naștere, corpul în ansamblu se transformă: pelvisul s-a lărgit pentru a facilita trecerea bebelușului, uterul a luat volum, ceea ce explică de ce burta este umflată timp de câteva săptămâni, corpul are rezerve stocate pentru alăptare și țesuturile s-au relaxat. Vor dura 5 până la 6 luni pentru ca aceștia să-și recapete tonul și aproximativ 9 luni pentru ca femeia să-și recapete silueta. În medie, femeile au de pierdut între 3 și 6 kilograme după ce s-au întors acasă.
Dieta după bebeluș: când începeți ?
Greu de abordat imediat un regim. Bebelușul tău nu îți oferă timp. Și apoi, între cumpărături, alăptare sau sticle, îngrijire și nopți scurte, ai nevoie de toată puterea ta. Dacă alăptați, dieta este exclusă, deoarece riscați să vă expuneți la deficiențe nutriționale și la oboseală crescută. Alăptarea arde caloriile în plus și favorizează pierderea în greutate, ceea ce nu înseamnă că trebuie să renunți la toate tentațiile. Vă mulțumiți să mâncați normal, fără exces, subliniind calciu (produse lactate), fier (pește și carne la grătar) și folat (legume cu frunze verzi) și beți mai mult de un litru de apă minerală pe zi.
În orice caz, regula de aur este să aștepți câteva săptămâni înainte de a începe o dietă. E timpul să vă reîncărcați bateriile și să vă găsiți viteza de croazieră alături de bebeluș.
După sarcină: reconectați-vă cu o dietă echilibrată
În timpul sarcinii, v-ați răsfățat, fără să vă retrageți niciodată din dorințele voastre. Astăzi, desigur, este vorba de interzicerea acestor comportamente. Dar ritmul vieții tale a fost complet răsturnat de sosirea bebelușului: mănânci în picioare, brusc, neregulat și improvizat. Aceasta este, evident, ușa deschisă tuturor alunecărilor de alimente. Acum nu este momentul să vă simțiți vinovați, în schimb încercați să vă reglați pofta de mâncare și să mențineți cursul de slăbire.