Dieta după leziuni sportive
Toată lumea le cunoaște - toată lumea le-a avut înainte: leziuni sportive deranjante și adesea de lungă durată. Mai ales acum iarna, când există gheață înghețată în viața de zi cu zi și pe pârtiile de schi, există un risc crescut de rănire. Dar, mai des decât credem, dacă suntem afectați, în funcție de gradul de rănire, am putea renunța la produsele farmaceutice și ne putem baza pe propriile puteri de vindecare ale corpului sau ar avea un efect de susținere. La fel de? Pur și simplu printr-o nutriție adecvată!
Pentru acest proces de vindecare de susținere, corpul are nevoie de timp, pe de o parte, și de cele mai bune condiții posibile, pe de altă parte, inclusiv poate fi susținută de o dietă adecvată. Pentru a scurta timpul de recuperare, primele măsuri după un prejudiciu includ Imobilizare, răcire și, dacă este necesar, ușoară întindere.
Adesea, însă, influența pozitivă a dietei asupra procesului de vindecare este neglijată. În funcție de tipul și severitatea leziunii, faza de imobilitate durează de la câteva zile la chiar câteva luni. Inactivitatea duce la modificări ale metabolismului, ceea ce duce la descompunerea mușchilor și, astfel, la pierderea forței. Imediat după leziuni grave, apare o reacție inflamatorie în corp, care este importantă pentru procesul de vindecare. Apoi se recomandă adesea ca această reacție inflamatorie să fie inhibată cu ajutorul medicamentelor. Acest lucru nu are întotdeauna un sens perfect; în schimb, trebuie făcute încercări pentru a evita inflamația excesivă. Aportul crescut de acizi grași omega-3 sub formă de pește, ulei de in sau nuci, precum și suplimente alimentare omega-3 și mai puțini acizi grași omega-6, de ex. sub formă de floarea soarelui, germeni de grâu sau ulei de germeni de porumb.
Dieta pe bază de proteine
Reglați alimentarea cu energie, acordați atenție densității nutrienților
Evitați deficitul de lichide
Dacă organismul este susținut de un comportament adecvat de alimentație și băut, procesul de vindecare poate rula mai rapid și mai eficient.