Dieta echilibrată cum să organizezi mesele Mâncare în mișcare
În societățile noastre, mesele sunt în mod tradițional trei:micul dejun, masa de prânz și cina.
Acesta nu este un efect al întâmplării, ci expresia unei înțelepciuni a corpului care consideră acest ritm necesar echilibrului nostru. Dacă aceste trei mese îndeplinesc anumite criterii în ceea ce privește compoziția lor, veți evita gustarea în orice moment al zilei, deoarece aceasta constă, de cele mai multe ori, în consumul de produse prea grase și prea dulci sau sărate oferite de industria alimentară.
Mic dejun
Pentru a fi complet și echilibrat, micul dejun trebuie să includă:
- de pâine sau ceva cereale,
- A produs lactat (lapte, iaurt, brânză de vaci etc.) sursă de calciu și proteine, a fructe pentru fibre și vitamine,
- A băutură (ceai, cafea, apă, suc de fructe etc.).
