Dieta Există întotdeauna o soluție

Într-o zi sau alta va trebui să vă confruntați cu o situație în care nu vă veți putea controla dieta, cum ar fi o invitație, lipsa de timp care vă va duce să mâncați un sandviș etc.

Nu vă faceți griji, există soluții pentru a acționa eficient în aceste cazuri particulare.

În orice caz, pentru a avea succes în schimbarea comportamentului alimentar, amintiți-vă aceste puncte fundamentale:

1. Noțiunea de plăcere și convivialitate trebuie conservată în mod imperativ,
2. Nu vă bateți: aveți dreptul la plăceri alimentare,
3. Nu fi „obsedat” de dieta ta, excesul poate fi adesea prins.

Primesti

Rămâi prietenos

Noțiunea de convivialitate și plăcere este esențială pentru a vă putea duce la bun sfârșit decizia de a vă schimba obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate, astfel încât să puteți continua să distrați prietenii sau familia.
Cum să vă organizați masa pentru a nu pune la îndoială eforturile deja făcute ?

Aperitiv

Furnizați băuturi nealcoolice precum: suc de roșii, Perrier, aperitiv nealcoolic. Oferindu-le în același timp cu celelalte băuturi, veți putea face o alegere mai judicioasă și probabil veți fi urmat de unii dintre oaspeții dvs. !
De asemenea, asigurați cupe mici de legume crude ca aperitive: ridichi, roșii cherry, batoane de morcov, conopidă crudă, dar și murături, legume mici în oțet, aperitive pentru midii, cuburi mici de șuncă sau piept de pui (se găsesc gata de utilizare în supermarketuri), creveți, surimi ...
Puteți oferi sosuri preparate cu brânză de vaci, muștar și ierburi sau boia.
În general, toată lumea este încântată și puteți lua o gustare liniștită fără a vă simți vinovați.

Pentru masă

Trebuie să aplicăm în continuare sfaturile culinare pentru a limita utilizarea grăsimilor pentru gătit carne, pește sau echivalent.
Chiar dacă intenționați să pregătiți un fel de mâncare cu un sos, veți servi sosul pe lateral, astfel încât fiecare să poată servi singur după dorința sa și puteți gestiona cantitățile din farfurie.

Aceste mese se termină de obicei cu un desert dulce pe care l-ați planificat sau care va fi adus de unul dintre oaspeții dvs. Prin urmare, trebuie să țineți cont de acest lucru atunci când vă organizați meniul:

1. Intrare
   Mai degrabă, se va baza pe legume de sezon în salate sau crustacee, crustacee, terină sau mousse de pește, prezentate eventual pe o farfurie individuală cu o decorare atentă. Nu uitați că mâncați și cu ochii !
2. Fel principal
   Acesta va fi gătit prin limitarea utilizării grăsimilor și sosul, dacă există, va fi servit separat.
3. Brânză
   Nu ezitați să utilizați produse lactate precum iaurturi sau brânzeturi albe 20%, este posibil să nu fiți singur în alegerea acestei alegeri !
4. Desert
   Participă fără să te simți vinovat, deoarece ai organizat bine restul mesei !
5. Băuturi
   Oferiți un al doilea pahar de apă tuturor și vă goliți foarte încet paharul de vin și exagerați. Nimeni nu vă va observa consumul.

La casa unui prieten

Depinde la cine mergi ...

Dacă mergi să vezi prieteni pe care îi cunoști bine, este posibil să nu existe vreo problemă specială, mai ales dacă le-ai spus despre dorința ta de a-ți schimba obiceiurile alimentare.
Dacă nu ai vorbit încă despre asta sau dacă nu vrei, vei scăpa în acea zi și nu este dramatic.

Mai presus de toate, nu vorbiți despre dietă

Ați întâlni întotdeauna pe cineva care să vă facă să „cădeți pentru asta”: „Pentru o dată este în regulă! ".

La momentul aperitivului

Așezați-vă cât mai departe posibil de aperitivele obișnuite (arahide, chipsuri etc.). Adesea, acest moment este probabil să dureze mult timp și motivația dvs. poate fi încordată: puteți încerca să mâncați ceva înainte de a merge la casa prietenilor pentru a evita să vă fie prea foame dacă durează prea mult (200 gr de brânză de vaci) 20. %, piept de șuncă sau curcan, legume crude simple ...).

În timpul mesei

Folosiți totul moderat și, mai presus de toate, nu îl folosiți de două ori, chiar dacă insistați. Bea multă apă și participă mult la conversație pentru a crea o diversiune !

---