Dieta fără burtă - 7 motive pentru care slănina nu se topește cu ea!
Liz Vaccariello a fost redactorul-șef al Prevenției, o revistă americană de sănătate renumită. Împreună cu o colegă, expertul în nutriție Cynthia Sass, ea și-a inventat propria dietă: „Dieta de pe burtă”.
Deplin 5 kilograme în doar 10 zile ar trebui să pierzi cu el. În cartea lor comună "The Belly-Away Diet: This is how you top your problem area!", Prezintă dieta. Acolo scrie în textul introductiv pe care îl au cei doi jurnaliști
„Am dezvoltat un program, care este garantat pentru a topi slănina. Programul ideal pentru o talie subțire - cu multă ciocolată, fără antrenamente agonizante ... "
Secretul dietei este în consecință bacteriile din stomac. Autorii susțin că oamenii de știință au identificat o relație între bacteriile digestive dezechilibrate și creșterea în greutate. Deci, dacă urmați instrucțiunile lor și vă optimizați intestinele, nu numai că veți fi mai sănătoși, dar și mai subțiri în același timp.
Nici un „stil de viață curat” nu face miracole
În prezent, există multe variante ale dietei de pe burtă. Per total, o perioadă de cel puțin 10 zile este de obicei stabilită pentru dietă. Am pus aici dieta inițială cu 32 de zile in fata.
A Nu există limită de timp. Potrivit protagoniștilor, vă puteți ține de dietă timp de câteva luni sau chiar puteți crea un nou „stil de viață curat” pe termen lung.
Stai în acest timp mai ales fructe și legume în meniu. Dieta ar trebui să aibă un fel de efect de semnal pentru organism, provocând o reluare a obiceiurilor alimentare. Dieta schimbată ar trebui să o facă
- pune capăt poftelor,
- îmbunătăți metabolismul și
- vindeca tractul digestiv.
Programul de tratament al metabolismului incluzând 84 de rețete
Vrei să slăbești, să te detoxifiezi sau să te purifici? Apoi, ar trebui să încercați cura de metabolism de 21 de zile!
- Descriere detaliată a curei metabolice, inclusiv un program
- 84 rețete delicioase de vindecare metabolică
- Raport de experiență și jurnal pe întreaga fază a dietei, inclusiv rețete și schimbări de greutate
- Întrebări frecvente pentru a evita greșelile tipice în timpul vindecării metabolismului.
Vin vechi în sticle noi
Mănâncă grăsime pentru a te slăbi - Acesta este, pe scurt, crezul femeilor cu diete americane. Se spune că grăsimile monosaturate au un efect special asupra grăsimilor din burtă. Totuși, cum ar trebui să funcționeze exact acest lucru, rămâne un secret bine păstrat.
În această dietă vine și asta Probiotice joacă un rol important, deoarece acestea sunt bacterii „bune” despre care se spune că au un efect benefic asupra sănătății digestive, a sistemului imunitar și a bunăstării.
Vaccariello și Sass susțin că poți până la 15 lire sterline în 32 de zile și, mai presus de toate, pierdeți mult grăsime de burtă proastă, respectând aceste 4 reguli:
- 400 de calorii pe masă (din ziua 5)
- 4 mese pe zi
- nu mai mult de 4 ore pauză între mese
- grăsimi mononesaturate la fiecare masă.
4 zile de post hardcore - 4 săptămâni de dietă de foame
| 4 zile | 1.200 Kcal 2 litri de apă săracă | Bastoane de covrig Hrana procesata Alimente care provoacă gaze precum fasole, broccoli și ceapă Glucidele cum ar fi pastele, bananele și produsele de patiserie |
| 4 săptămâni (sau 28 de zile) | 1.600 kcal dieta mediteraneana | Ca mai sus |
Cantitatea zilnică totală de calorii este independent de sex sau de greutatea inițială. Aici puteți calcula caloriile.
Aportul de calorii trebuie respectat cât mai precis posibil. Acest lucru se aplică și ritmului în care sunt luate mesele.
Meniul zilnic
| mic dejun | cereale 30 de grame de fulgi de porumb neindulciti 30 de grame de semințe de floarea-soarelui 115 grame de pere conservate neîndulcite 240 ml lapte degresat |
| gustare | Smoothie de fructe de sezon 240 ml lapte degresat 115 grame ananas (proaspăt) 4 cuburi de gheață |
| Luând prânzul | salată 115 grame de sunca de curcan 30 de grame de mozzarella (cu conținut scăzut de grăsimi) 230 de grame de roșii cherry |
| masa de seara | Cod la grătar cu fasole verde și cartofi la cuptor 115 grame de fasole verde 115 grame de cod 60 de grame de cartofi 1 linguriță ulei de măsline |
Mâncăruri și băuturi în dieta de pe burtă
Ca băuturi sunt în principal Apă și ceai neîndulcit recomandat. Apa specială a lui Cynthia este disponibilă la toate mesele - de asemenea, în cinstea autorului „Apă Sassy” numit:
| ingrediente | 2 litri de apă 1 bucată mică de rădăcină de ghimbir (aprox. 2 cm) 1 bucată de castravete de dimensiuni medii 1 lămâie organică 12 frunze de mentă |
| pregătire | Puneți apă într-un ulcior, curățați și răciți ghimbirul, curățați și feliați și castraveții, tăiați lămâia felii. Puneți toate ingredientele în vasul cu apă și lăsați-l să se absoarbă peste noapte. |
| legume fără amidon | grăsimi sănătoase (3 porții) |
| Fructe (2 porții) | |
| proteine vegetale (3 portii) | |
| Cereale (1 portie) |
Folosirea grăsimilor sănătoase este ușoară aici acizi grași nesaturați care sunt conținute în nuci, semințe de dovleac, avocado, măsline și ulei de măsline, de exemplu.
Dimensiunea unei porții Potrivit Societății Germane de Nutriție, aproximativ corespunde cu ceea ce se potrivește într-o mână - dacă nu se specifică altfel.
O mână este, de asemenea, măsura pentru legume și fructe: de exemplu, râu, măr, portocală.
O porție de carne sau pește are aproximativ dimensiunea palmei.
Grăsimea se măsoară în linguri.
1 porție de fructe se potrivește într-o mână sau este aceeași
- 1/2 cană de fructe (proaspete, congelate sau conservate) sau
- ¼ ceașcă sau fructe uscate
- 1/2 cana de suc.
Fără dovezi științifice - fără secret
Un studiu american sugerează că poate exista o legătură între aportul de acizi grași nesaturați și senzația de sațietate Cu toate acestea, nu există dovezi clare în acest sens. Secretul dietei atât de laudat se află, așadar, pe picioare destul de zdruncinate.
În cele din urmă, desigur, orice dietă care folosește mai multe calorii decât consumi duce la pierderea în greutate. Deci, dacă mănânci doar 1.200 sau 1.600 de calorii pe zi, vei pierde automat în greutate. Vă recomandăm să citiți articolul nostru despre dieta FdH.
Cât de mult în greutate pierzi cu dieta de pe burtă variază foarte mult în funcție de punctul de plecare individual. Cu toate acestea, 15 lire sterline în 32 de zile este o pretenție presumptuoasă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți zilnic Deci, reduceți drastic aportul de energie, că, chiar și cu un program de exerciții foarte cuprinzător, nu este nici realist, nici sănătos.
Frustrarea duce rar la succes
Imaginați-vă că trebuie să petreceți mai mult de patru săptămâni
- continuu pe dieta ta,
- ingredientele,
- caloriile și
- urmărește timpul și
- Trebuie să îți fie foame și nu trebuie să îți mănânci niciodată cu adevărat.
Cât timp crezi că poți rezista?
Schimbarea este dificilă, mai ales că primele zile vor fi cu siguranță acolo Atacurile poftei va suferi. Programul este dificil de păstrat - dacă întâlnirile neprevăzute intervin, puteți deveni rapid complet pas.
Și bineînțeles că trebuie să te simți și tu puțin se ocupă de mâncare, doar pentru a afla unde se găsesc alimentele mononesaturate. Deși dieta nu este în general mai scumpă decât o dietă normală, acesta este singurul punct pozitiv.
După cum spunem în continuare: pierderea în greutate trebuie să rămână sănătoasă. Alte diete, cum ar fi varianta moderată a dietei cu mere, oferă avantaje considerabile în acest sens în comparație cu dieta de pe burtă!
Final mare
Ori de câte ori lupta împotriva kilogramelor este abordată prea ambițios, trebuie să se aștepte un mare sfârșit - în adevăratul sens al cuvântului. Dacă caloriile sunt reduse drastic fără a face o schimbare generală a stilului de viață, aceasta eșuează Efect Jojo furios și el.
Dieta mediteraneană da - dieta de burtă nu
Scapă de stomac rapid și ușor - chiar și dieta de pe burtă nu poate face asta.
Cu toate acestea, dacă reușiți să continuați cu această dietă dieta mediteraneana conversia este sigură că va face ceva bun pe termen lung. Poți cu ea Preveniți atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale și sa dovedit a fi o abordare bună și sănătoasă pentru persoanele cu diabet zaharat, hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare.
Atunci de ce nu începeți imediat cu dieta mediteraneană, reduceți caloriile moderat în așa fel încât să consumați puțin mai mult decât consumați și, prin urmare, să luați un program de exerciții fizic regulat și frumos?
Capsulele de glucomannan - numărul nostru 1 pentru pierderea în greutate!