Mancare sanatoasa pentru unghii frumoase
Mancare sanatoasa pentru unghii frumoase.
Pentru ca unghiile dvs. să rămână întotdeauna sănătoase, nu este suficient să le oferiți îngrijire externă. Principalul lucru are loc în corpul tău și prin furnizarea lor cu elementele de care au nevoie pentru a crește și a se întări, le vei garanta un viitor luminos! O dietă echilibrată și diversă bogată în vitamine, minerale, proteine și acizi grași esențiali este cheia succesului. Află de ce alimente au nevoie unghiile tale acum.
Partea vizibilă a unghiei, pe care lucrăm, este compus din celule moarte și keratină, o proteină care întărește celulele pentru a forma tableta de unghii: este această placă pe care o tăiem, o pilăm și o decorăm. Este alcătuit din trei straturi. Primul este cel mai strălucitor. Acesta este stratul de suprafață. Al doilea, intermediar, se numește stratul de mijloc. Ultimul formează baza unghiei; acesta este stratul profund. Dacă unghiile sunt fragile sau au un aspect anormal, acest fenomen se datorează adesea unei degradări a keratinei sau a faptului că organismul nu produce suficient.
Pentru a încuraja producția de keratină și a vă păstra unghiile cât mai natural posibil, trebuie să luați măsuri pentru a furniza corpului dumneavoastră următoarele:
VITAMINA A
Se găsește în majoritatea fructelor și legumelor roșii, portocalii sau galbene, cum ar fi morcovii, dovleacul, roșiile sau sparanghelul.
VITAMINA B
Este prezent în cerealele integrale și în fructele uscate, în legume și în drojdia de bere. Vitamina B7 sau biotina sunt recomandate în special. Se găsește în soia, ovăz, orz sau porumb. Face unghia și mai puternică și mai groasă.
VITAMINA C
Citricele, precum portocalele sau grapefruitul, dar și ardeii, sunt surse excelente de vitamina C. Lipsa vitaminei C slăbește organismul, deoarece este necesară asimilarea corectă a majorității nutrienților (calciu, fier, vitaminele A și E).