Dieta fără dietă Slăbește pur și simplu cu regula 8020 - arată

Mulți oameni își dau ochii peste cap cu gândul la o dietă. Făcând fără, verdeața și efortul nesfârșit în bucătărie îți trec prin cap. Regula 80/20 o face foarte ușoară. Cum functioneaza? Regula 80/20 nu este de fapt o dietă, ci un stil de alimentație sănătoasă pe termen lung.

80 la sută sănătos, 20 la sută gustări

Ideea din spatele ei este simplă: Aproape nimeni nu va reuși să mănânce exclusiv alimente sănătoase pe termen lung, pentru că și tu vrei să muști într-un tort de ziua de naștere. Dar 80 la sută ar trebui să fie fezabile și, prin urmare, mai sunt 20 la sută pentru gustare. În medie, vă puteți delecta cu un desert de două ori pe săptămână - fără conștiință vinovată.

Așa funcționează

Prin urmare, o mulțime de legume sunt în planul meselor în fiecare zi, maximum o porție de carbohidrați de dimensiunea unui pumn și cam de dimensiunea unui platou cu proteine. Așa că nu mai trebuie să rămâi fără spaghete cu sos de smântână, atâta timp cât totul rămâne pe măsură. De asemenea, ar trebui să luați trei mese principale pe zi, constând din sumele menționate mai sus.

Dar care este probabil cel mai mare avantaj al principiului: Puteți face gustări și chiar este recomandat! Desigur, asta nu înseamnă gustări precum înghețată sau batoane de ciocolată. Mai degrabă, fructele sau nucile ar trebui servite în timpul zilei, deoarece acestea pot preveni durerile de foame.

Aceasta ar fi singurele dimensiuni și reglementări pe care trebuie să le respectați pentru regula 80/20. Trebuie să vă obișnuiți cu dieta, dar în cele din urmă puteți să o implementați strict și să o mențineți pentru o perioadă nelimitată de timp.

---