Dieta fără gluten întotdeauna foamea! SOS (pierde in greutate, vitiligo)
Bună ziua, a trebuit să mănânc fără gluten timp de 2 săptămâni, deoarece am vitiligo și o senzație de arsură concomitentă în intestine și gaze.
Din păcate, mi-a fost foame toată ziua de când mi-am schimbat dieta. De atunci, am simțit foarte puțină sațietate sau mi-a fost foame din nou pentru scurt timp după ce am mâncat.
La două zile după comutare, gazul și senzația de arsură au dispărut. Sunt foarte fericit de asta.
Din păcate, am câștigat deja 5 kg și cu siguranță nu vreau să mai câștig.
Practic am unele dificultăți în a mânca atunci când vine vorba de îngrășare, dar pot slăbi bine și mă pot ține bine de diete. Înainte de trecere, aveam o greutate constantă de 60 kg. Am încercat și agenți de încărcare, cum ar fi făina de konja, dar, din păcate, încă îmi este foarte foame.
5 răspunsuri
De fapt, poftele pentru dulciuri sunt practic inexistente atunci când începeți ketogenul imediat. Adică Se toarnă imediat grăsime. Ulei de cocos, dacă este posibil, untul este a doua alegere.
Prea multă proteină este greșită, deoarece aceasta previne și cetoza din nou. Aproape nimeni nu are nevoie de mai mult de 100g (proteină pură) pe zi.
Din păcate, nu știu un substitut sensibil pentru cerealele care conțin gluten (în ceea ce privește gustul și consistența).
Poate te descurci cu ovăz? Nu că puteți coace cu el, dar fulgi de ovăz este foarte frumos. Dar dacă orezul provoacă deja probleme, am îngrijorări. Dacă nu era departe de casă - este posibil ca cineva să fi aruncat făină pe ea.
Hrișca ar fi potrivită și ca pseudo-bob. Dar nu am reușit încă să gătesc mâncarea delicioasă. De fapt, funcționează numai brut, ca inserție crocantă.
Nuja. Dacă nu puteți tolera cerealele, atunci probabil că nu ar trebui să căutați soluții de substituție gătite pe jumătate, ci să mâncați pur și simplu ceva (cu adevărat) diferit. Gasesc de ex. cârnații din soia sunt, de asemenea, cruzi (mai ales că soia nu este foarte sănătoasă).
Îmi trece prin cap. Estrogen? Soia are o cantitate incredibilă de fitoestrogeni. Boabele sunt, de asemenea, problematice în general, cel puțin dacă sunt consumate în mod regulat. Nici măcar nu încep cu excesul de omega-6 și otrăvurile alimentare.
Recent, mi s-a oferit un nou studiu: Glutenul face ca mucoasa intestinală să devină mai permeabilă - * nu numai * cu intoleranță la gluten, ci și cu cele complet sănătoase!
Am mai urmat diete ketogene, dar nu am fost pe deplin mulțumit de asta.
Puiul, curcanul și carnea de vită îmi atârnă încet gâtul.
Prefer să mănânc tot ce are carbohidrați și, prin urmare, sunt incredibil de frustrat că ceea ce pot mânca are un gust foarte diferit de ceea ce sunt obișnuit și că practic nu mai pot mânca nimic. Deoarece majoritatea conține gluten, chiar și atunci când am întrebat, mi s-a întâmplat că după aceea am avut din nou vechile simptome decât înainte.
Îmi place să gătesc și să coac sănătos (grăsimi reduse, zahăr redus și proaspete)
Practic evit cât mai mult zahăr și îl înlocuiesc cu îndulcitori precum îndulcitorul.
Am o conștiință vinovată când mănânc alimente care conțin multe calorii, pentru că nu vreau să mă îngraș, ci mai degrabă să slăbesc.