Dieta, fitness, somn și productivitate Mai mult timp, motivație; Energie pentru Din; Dunja!

Trebuie să mărturisesc: sunt destul de organizat, dar a existat adesea un lucru care mă împiedica să fiu la fel de productivă pe cât mi-aș fi dorit: Nivelul meu de energie și rezistența mea.

Dacă vrei să fii productiv, este incredibil de important să ai claritate despre ceea ce vrei să realizezi, să ai un program și să fii în general bine organizat. Cu toate acestea, odată ce se realizează, există ceva mult mai important și este nivelul tău actual de energie și rezistența. Dacă sunteți obosit și epuizat, nu vă veți putea concentra bine asupra sarcinilor dvs. importante, iar probabilitatea că veți continua să amânați sarcini importante și mai dificile este, prin urmare, foarte mare.

M-am luptat mult cu această problemă. După nașterea fiului meu, nu am putut dormi foarte bine luni de zile. Cred că majoritatea părinților cunosc prea bine această problemă. Din păcate, mi-am neglijat și dieta foarte rău și nu am acordat cu adevărat atenție mâncării sănătoase și băutului mult. Dimpotrivă, am apucat rapid dulciuri și gustări nesănătoase pentru că pur și simplu eram prea obosit pentru a-mi pregăti ceva sănătos. Somnul prea puțin și o dietă sănătoasă și echilibrată au contribuit la faptul că m-am simțit obosit și scurs tot timpul și, desigur, pierderea în greutate după naștere nu a funcționat mult timp. Au fost zile în care m-am simțit într-adevăr în formă și, prin urmare, am putut fi foarte productiv. De cele mai multe ori, totuși, mă simțeam destul de obosit și, prin urmare, nu puteam face prea multe. Dar, în sfârșit, am vrut să mă asigur că mă simt cu adevărat în formă în fiecare zi și că am un nivel continuu ridicat de energie pentru a putea face tot ceea ce mi-am propus să fac și, mai presus de toate, pentru a-mi îndeplini serviciile precum rugăciunea și dhikr cu mai multă concentrare și umilință a putea.

Știam că voi avea nevoie de cinci lucruri pentru a rezolva această problemă:

1. Mai mult somn (7-8 ore)
2. Mai multă mișcare
3. Bea mai multă apă (3 litri)
4. O dietă sănătoasă și echilibrată
5. Mult aer curat și lumină naturală

1. Când fiul meu a început să doarmă toată noaptea, alhamdulillah am dormit din nou mai mult. 7 până la 8 ore de somn sunt sănătoase. Studiile arată că, dacă nu dormi suficient în mod permanent, performanța creierului scade și, printre altele, creierul îmbătrânește mai repede și riscul de a dezvolta boala Alzheimer crește. Ma pot referi la cartile Dr. Recomandați-l cu tărie lui Daniel Amen.

2. De asemenea, m-am îmbunătățit din ce în ce mai bine cu mișcarea făcând aproximativ 20 de minute de mișcare în fiecare dimineață. Iar fiul meu, care are aproape doi ani, îmi este de mare ajutor, alhamdulillah. În fiecare dimineață îmi spune „port, port”:) (încă nu poate pronunța „Sch”). Și când nu fac sport protestează, alhamdulillah:). El este antrenorul meu de fitness, ca să zic așa:). Apropo, mă antrenez cu ajutorul diferitelor DVD-uri sportive, cum ar fi de David Kirsch (antrenorul lui Heidi Klum), Jillian Michaels, Valerie Waters (antrenorul lui Jennifer Garner) sau Cindy Crawford (O nouă dimensiune), al cărui DVD îmi place în mod deosebit. Soiul înseamnă că nu mă plictisesc niciodată.

3. Pentru a putea bea mai multă apă, am început să beau jumătate de litru de apă în fiecare dimineață după ce m-am trezit. Organismul are nevoie de multe lichide, mai ales după somn. De asemenea, încerc să mă asigur că beau 2 până la 3 litri de apă în timpul zilei. Ori de câte ori reușesc să fac asta, mă simt foarte bine și mă potrivesc toată ziua, iar când am neglijat sau am uitat să beau apă, m-am simțit mai obosit. Deci apa este incredibil de importantă și cea mai bună băutură energizantă existentă.

4. De asemenea, în ceea ce privește dieta mea, am găsit o soluție alhamdulillah. Dar, înainte de a intra în soluție, trebuie mai întâi să mă întorc puțin:

Nu am vrut doar să-mi schimb dieta, astfel încât să reușesc să slăbesc din nou și să ajung la greutatea anterioară, dar mai presus de toate să am mai multă energie și să-mi alimentez corpul cu toți nutrienții importanți de care are nevoie și să-mi întăresc sistemul imunitar. Vreau ca nivelul meu de energie să fie continuu ridicat, astfel încât să pot face tot ce intenționez să fac și să nu trebuiască să-l amân din cauza oboselii și a lipsei de concentrare. Vreau să-mi ofer rugăciunile cu multă concentrare și umilință, dar acest lucru nu este posibil atunci când cineva este obosit. Și mai ales ca mamă singură a unui fiu de aproape 2 ani, am nevoie de mai multă energie pentru a putea face multe lucruri cu el. Și din moment ce încep o companie, trebuie să fiu în formă și productivă în fiecare zi. De asemenea, vreau să fiu un model foarte bun pentru fiul meu, în general.

Și pentru a obține acest lucru, cu siguranță nu am vrut să iau o dietă din nou. De când aveam 15 ani, am fost ocupat cu nutriția și dietele. Pe atunci eram cam supraponderal și am slăbit prin diferite diete și am atins greutatea ideală, dar acest lucru mi-a afectat și metabolismul, ceea ce a dus la faptul că m-am îngrășat încet din nou în ultimii ani. Dietele nu m-au mai putut ajuta, dimpotrivă doar au înrăutățit-o și după nașterea fiului meu am cântărit mai mult decât oricând și mi-a fost foarte greu să slăbesc din nou. Cu siguranță nu am vrut să iau o dietă din nou, ci mai degrabă să mănânc o dietă sănătoasă și naturală și să slăbesc fără să-mi fie foame. Nu am vrut să mai număr calorii sau puncte. Știu toate dietele care există, credeți-mă și știam că niciuna dintre ele nu mă poate ajuta pe termen lung.

L-am întrebat pe ALLAH cu mare speranță pentru soluția la această dietă și problema pierderii în greutate. Alhamdulillah, ori de câte ori îi cer din toată inima lui ALLAH soluția unei anumite probleme, El împlinește Du'a pentru mine. Alhamdulillah Am întâlnit rapid următoarea soluție, care de altfel se numește și ea „soluția”: „Programul Diet Solution" de Isabel De Los Rios. În germană se numește "Soluția de slăbit„:).

Isabel pare foarte în formă și subțire după două sarcini. Programul ei nu este o dietă, este o dietă naturală și un ajutor incredibil de bun în reînvățarea dietei naturale și sănătoase pe care majoritatea au uitat-o. Cel mai bine este să îi urmăriți videoclipul, unde ea și partenerul ei vă vor explica această dietă sănătoasă.

Pot să vă spun un lucru: ori de câte ori mănânc conform acestui concept nutrițional, nu numai că am multă energie și nu numai că mă simt foarte bine, dar slăbesc rapid, deși mănânc foarte bine și mult și totul are un gust foarte bun pentru mine. Și dacă mă întorc în vechile obiceiuri, mă simt repede obosit și slab din nou și mă îngraș din nou, iar mâncarea nesănătoasă nu mai are un gust foarte bun.

Problema cu dietele este că adesea nu te simți atât de bine și ai tendința de a fi epuizat, deoarece consumi prea puține calorii și nu primești suficiente vitamine și minerale. Această problemă nu există aici, dimpotrivă, pentru că nu este o dietă, dar să mâncăm în modul descris de Isabel este foarte bine, deoarece este exact dieta naturală pe care noi, oamenii, ar trebui și ar trebui să o consumăm exact dieta islamică conform ferăstrăului Sunna Profetului.

De aceea mă țin de el acum, pentru că îmi face foarte bine. Și iată un sfat pentru a nu cădea din nou în vechile obiceiuri alimentare: Este foarte important să pregătiți totul în prealabil atunci când vă schimbați dieta și să setați totul acasă, astfel încât, când vă este foame, să aveți gătite sănătoase pregătite rapid și să nu le deschideți Dickmacher accesează. Adică Este mai bine să nu aveți lucruri nesănătoase în casă și să pregătiți gustări sănătoase și, mai presus de toate, gustoase pentru foamea rapidă. Asta funcționează foarte bine. De asemenea, am o mulțime de legume congelate proaspete acasă, astfel încât gătitul meselor sănătoase să fie și mai rapid și mai ușor.

Și dacă te întrebi cât de mult am reușit să pierd cu el, trebuie să-ți spun că nu m-am mai cântărit de mult timp, deoarece cântarul m-au frustrat întotdeauna. Dar poate te va ajuta dacă îți spun că acum trebuie să cumpăr pantaloni noi pentru că ai mei devin încet prea mari. Deci funcționează, nu am nevoie de o pereche de cântare pentru a-l observa și o pot vedea în oglindă și pe baza hainelor mele.

Dacă doriți să aflați mai multe despre obiceiurile alimentare naturale și sănătoase, ar trebui să urmăriți videoclipul acum. Isabel explică cum funcționează într-un mod ușor de înțeles și te învață multe. Și dacă urmezi doar sfaturile din videoclip, vei simți o diferență clară în ceea ce privește nivelul tău de energie și rezistența și îți vei crește productivitatea de multe ori și vei slăbi rapid dacă ai câteva kilograme prea mult.

Apropo: Chiar dacă nu doriți să slăbiți, ar trebui să aruncați o privire. Pentru că nu este vorba în primul rând de a pierde în greutate, ci mai mult de stilul de viață sănătos și energetic, care este important pentru productivitatea ta. Nu te va strica și vei învăța multe.

5. Ultimul și cel mai important punct este că ar trebui să ieși cât mai des posibil și să te asiguri că primești mult aer proaspăt și mai ales multă lumină naturală. Acest lucru este binecunoscut și nu vă spun nimic nou aici, dar tocmai aceste lucruri cunoscute sunt, din păcate, adesea neglijate. Ies cu fiul meu câteva ore în fiecare zi. De asemenea, aerisesc apartamentul de mai multe ori pe zi și alhamdulillah avem ferestre mari și intră multă lumină în apartament.

În plus, este foarte important să respirați adânc de câteva ori pe zi pentru a crește nivelul de energie și a reduce nivelul de stres. Inspirați profund prin nas și expirați prin gură este foarte bine și aduce imediat mai multă energie, încercați.

De vreme ce mă îngrijesc în mod conștient de aceste 5 lucruri și încerc să le păstrez cât mai bine, am mai multă energie decât conducerea și sunt capabil să realizez mult mai mult decât aș putea vreodată. Și mai presus de toate sunt motivat de știința că ALLAH mă răsplătește pentru toate aceste 5 lucruri, dacă intenția mea este să fiu productiv pentru el și să acționez pe calea lui.

InschaALLAH Am putut să vă dau câteva sugestii cu acest articol despre cum puteți crește nivelul personal de energie și, astfel, productivitatea. Spune-mi părerile tale despre acest subiect. Ai avut sau ai aceeași problemă ca mine? Cum ai rezolvat-o InschaALLAH putem învăța unul de la celălalt aici.

---