Dieta Flexi-Carb Așa se varsă kilogramele în ciuda carbohidraților
Când auzim dieta, o echivalăm cu renunțarea la mâncarea care ne este amabilă. Am descoperit o nouă formă de dietă cu care nu renunțăm la alimentele noastre preferate, ci trebuie să le câștigăm. Puteți afla ce anume se află în spatele așa-numitei diete flexi-carb aici.
Cine nu știe asta? În pauza de masă poți obține rapid o porție de tăiței de la chinezii tăi preferați după colț și după o zi stresantă la birou, pui rapid o cupă gata preparată în cuptor, cu care te poți simți confortabil pe canapea. Cum ar trebui să integrezi o dietă acolo? Nutriționistul Prof. Dr. Nicolai Worm a dezvoltat o metodă care poate fi integrată în toate formele imaginabile ale vieții de zi cu zi și respectă doar o regulă foarte simplă: consumăm doar atât de mulți carbohidrați cât avem nevoie de fapt. Trebuie să câștigăm toate porțiile suplimentare. Vorbim despre dieta flexi-carb. Vei afla acum exact cum funcționează acest lucru și la ce trebuie să fii atent.
Pierde în greutate: Este atât de ușor să slăbești în ciuda carbohidraților
Dieta Flexi-Carb își propune să nu elimine complet carbohidrații din meniul nostru, ci să mănânce cât de mulți putem consuma. Majoritatea populației își face treaba în șezut. În legătură cu o dietă care nu este adaptată în mod adecvat la activitatea fizică, obezitatea poate apărea rapid. Potrivit Dr. Nicolai Worm își adaptează dieta la activitatea sa zilnică. Deci, persoanelor active li se permite să consume mai mulți carbohidrați decât persoanele inactive. Nutriționistul presupune că persoanele care fac mișcare corect consumă 50 de grame de carbohidrați pe oră. Persoanele mai puțin active, pe de altă parte, folosesc doar aproximativ 30 de grame și trebuie să compenseze această diferență în aportul de alimente. 🏃🏽♂️
Chiar și cu dieta Flexi-Carb, există anumite alimente care ar trebui consumate mai devreme decât altele. Dr. Nicolai Worm recomandă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în stil mediteranean. Fructele și legumele stau la baza, dar sunt permise și peștele, carnea și produsele lactate. Ar trebui chiar să includem vinul în dieta cu regularitate și cu moderare. În funcție de activitatea fizică, atunci decidem individual dacă ne putem trata sau nu cu o porție de carbohidrați. Conform regulii generale, este perfect legitim să vă recompensați cu o porție de carbohidrați, cum ar fi pastele sau pâinea, după o oră de exercițiu. În legătură cu un somn suficient, lumina soarelui, suficiente grăsimi valoroase, cum ar fi uleiul de măsline și untul, nu numai că ne putem controla greutatea permanent, dar putem sărbătorim și succesele de scădere în greutate și să prevenim diabetul, rezistența la insulină și problemele cardiovasculare.
Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta Flexi-Carb și să o încercați, vă recomandăm Cartea de bucate Flexi-Carb, pe care o puteți obține pentru aproximativ 20 de euro pe Amazon.
Nu trebuie să ratați nici aceste sfaturi și trucuri despre nutriție: