Dieta gratuită Fără secret - gust original
Ianuarie este sezonul dietetic. Dacă doriți să câștigați bani cu nutriție, ar trebui să loviți chiar acum și să profitați de rezoluțiile de slăbire de Anul Nou. Cel mai bun lucru de făcut acum este să arătați imagini de burtă plată și pachete de șase, de brațe și fese ferme și se scrie despre hodgepodge de boli pentru care fiecare gram de grăsime din corp este un factor de risc. În schimb, ofer de același sfat plictisitor și puternic de ani de zile: mâncați multe legume. Și mișcă-te mult.
Mai jos veți găsi trei videoclipuri utile despre cum să implementați alimentația, exercițiile fizice și capcanele. De asemenea, gratuit. Autorul pune la cale ceva?
Nu vând nicio ofertă specială, planuri de dietă personală, aplicații, suplimente nutritive sau un plan detaliat de 30 de zile cu fiecare aliment, tabel de calorii și indicator de progres. Ia-o cu tine, sfatul. Este adevărat, este încercat și testat, este cel mai simplu și mai ieftin și, prin urmare, cel mai bun.
Mănâncă multe legume și exercită mult. Funcționează întotdeauna.
Trucul este să găsești exact lotul. Este ușor. Dar pentru că oamenii sunt diferiți, nimeni altcineva în afară de tine nu poate găsi atât de mult pentru tine. Diferim în ceea ce privește activitatea fizică, nivelul hormonilor, cerințele și stilul de viață, flora intestinală și genetica. Nici o valoare exactă pe care o dau aici nu funcționează pentru toată lumea. Nici echilibrul caloric nu ajută.
Mănâncă multe legume și exercită mult. Pur și simplu nu începe mâine, ci acum. Încercați-l și modificați suma respectivă până când se obține rezultatul dorit. Cu toate acestea, durează ceva. Și o schimbare în greutate de unu până la două kilograme pe zi cu greu poate fi atribuită direct unei modificări reale a grăsimii corporale. Cântarul nu te va ajuta. Departe de solzi. Gust original. '> 1 Numai tendințele în decurs de o săptămână sunt semnificative în mod rezonabil.
Lucrul frumos al acestei metode este beneficiile multiple: multe legume sunt sănătoase și o mulțime de exerciții fizice. Și ambele sunt ieftine. Pentru că te poți deplasa oriunde. De exemplu alergând. Sau înot. Dacă vă deplasați afară, beneficiul contactului cu natura și alte persoane este și mai mare.
Mănâncă multe legume. Și mișcă-te mult.
Ceea ce nu puteți scăpa sunt oasele strâmbe, șoldurile largi sau un piept unghiular. Dar nimeni din centrul de fitness nu vă va spune asta. Unii oameni au tras un nit în loteria genică și nu îndeplinesc idealul actual de frumusețe. Dar asta nu este o problemă: vă puteți dedica apoi altor lucruri în loc să vă bărbieritiți picioarele de două ori pe zi și să vă gâfâiți cu părul timp de o jumătate de oră. În mod inevitabil îmbătrânim și ne înghesuim. Cine își face liniștea interioară și își urmărește pasiunea, ochii îi depășesc totul.
Mănâncă multe legume. Și mișcă-te mult.
Desigur, aș fi încântat dacă îmi cumperi cărțile în care am rezumat toate sfaturile despre nutriție. Și banca mea și fiscul sunt fericiți. Dar nimeni nu acceptă asta singur. Ca scriitor, aș putea produce și frică. Teama de boală și de a nu fi frumos pentru că nu aparține grupului celor care se conformează idealului arbitrar. Poți câștiga mulți bani cu teamă. Dar frica nu face pe nimeni fericit. Nici măcar din pierderea în greutate, dar aproape nimeni care nu a încercat-o crede asta.
Ai grijă să slăbești singur. Vii la decizia corectă din motivele corecte și apoi te concentrezi să lucrezi către obiectiv: un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice regulate, un somn bun și o dietă plăcută, care să ofere corpului tău ceea ce are nevoie și nu împovărează.
Există rețete pentru a slăbi rapid. Reducerea carbohidraților (cunoscută și sub numele de LowCarb sau LCHF) de exemplu. Cât de mulți carbohidrați ar trebui să mănânc? Gust original. '> 2 Acest lucru ajută adesea și este eficient, dar este și mai complicat decât: Mănâncând multe legume. Și mișcă-te mult.
Acest videoclip vă poate ajuta să încorporați exercițiile fizice în viața voastră:
Iată un videoclip despre nutriția simplă:
Și aici explic de ce dieta sau exercițiile fizice singure nu sunt suficiente:
Și câteva alte articole:
Note de subsol
- Vezi și Olschewski, Felix (2010) Weg mit der Waage. Gust original.
- Vezi Olschewski, Felix (2012) Cât de mulți carbohidrați ar trebui să mănânc? Gust original.
- Acesta tinde să fie cazul. Sigur, în copilărie poți mânca deseori metri cubi de el și dacă faci suficient exercițiu poți face față. Odată cu înaintarea în vârstă, doar un nivel de hormon plin de grație te protejează de acesta. Dulciurile sunt zahăr, zaharurile sunt carbohidrați, carbohidrații te pot îngrașa rapid.
33 de gânduri despre „dieta gratuită”
Bună Felix, în primul videoclip spui că „Sport” are un brand atât de negativ. Deci, în educație este întotdeauna descris ca un chin. Găsesc abordarea ta nouă și grozavă pentru mine și cu principalul motiv pentru care oamenii se „chinuie” mereu pentru sport.
Mă bucur dacă poți face ceva cu el.
Consumul de legume poate atenua și problema inundațiilor de ambalaje din plastic. Cea mai mare parte este disponibilă chiar și neambalată în supermarket!
Mânca multe legume chiar ajută? De fapt, mă întreb care dintre ele mă poate ajuta. Sunt o persoană destul de leneșă, dar continuu să citesc pe Internet despre alimentele despre care se spune că sunt deosebit de bune pentru a pierde în greutate datorită ingredientelor, cum ar fi sfecla roșie, de exemplu
Dar există ceva la asta? Cu siguranță există și legume sau nuci/semințe, semințe de chia cu mult mai multe proteine, care ar putea ajuta puțin (vezi https://www.prinz-sportlich.de/magazin/fettkiller-lebensmittel/, http: //www.superfoodwissen .org/secțiune semințe de cânepă) se citește iar și iar din studii, dar nimic nu pare dovedit sau sunt prea suspect?
Bună Marion,
nu există ucigași de grăsime. Fără legume, nici un presupus superaliment nu ajută în mod activ la scăderea în greutate. Trebuie să te uiți la el în mod holistic: dacă mănânci o mulțime de legume proaspete, ce faci? Mănânci mai puține bomboane, fast-food, mese gata. Și ce mai faci? Sunteți bine aprovizionat cu substanțe nutritive, așa că lubrifiați și angrenajele metabolismului. Aici explic principiul acestei diete în videoclip: http://www.urgeschmack.de/einfachste-ernahrung-video/
O mulțime de exerciții ajută. Mai presus de toate, mult mai bine decât căutarea de abrevieri pe Internet ore întregi.
Toate cele bune
Felix
Nici nu vreau să slăbesc. Nici asta nu ar fi sănătos pentru mine.
Încă îmi place să mănânc legume. De preferință cultivat acasă.
Și exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte bune pentru mine!
Mulțumim pentru feedback, Carsten. Este palpitant ceea ce faci muzical. Spuneți-mi dacă aveți chef să lucrați împreună.
De aproximativ 6 luni îmi reduc carbohidrații pentru a slăbi. Și chiar funcționează. Nu sunt atât de consecvent în a face acest lucru. Mănânc și prăjituri și prăjituri, doar mai puțin.
Principalele mele măsuri:
- (aproape) numai pâine proteică
- înlocuiți spaghetele și alte paste cu spaghete vegetale din tăietorul spiralat
- Reduceți carbohidrații din prăjituri, de exemplu cu făină de soia și îndulcitori
- nu mai gustă atât de neîngrădit.
Pierd 700 g/lună cu el. Nu reduc deloc grăsimea.
În mod ciudat, există și oameni care o fac invers și slăbesc ...
Nu pot decât să spun
mâncăm o mulțime de legume și exercităm mult 🙂 🙂:).
Mulțumim Felix pentru articolul minunat de la începutul anului
Viața este atât de simplă
Suntem cu toții aici
Halo Felix,
Urmăresc fiecare contribuție și cred întotdeauna că sunt bine scrise. Cu toate acestea, acest lucru a fost deosebit de plăcut. Unul este fericit atunci când ceea ce spune se confirmă din când în când. Și acesta este exact cazul aici.
Nu există nicio îndoială că puteți câștiga mulți bani în sectorul sănătății, dar apoi vă abateți de la adevăr puțin sau pur și simplu deveniți imprecisi. Și de aceea, când vine vorba de nutriție, nu vorbesc doar despre ceea ce ar trebui să fie la scară la un moment dat, ci despre sănătate în ansamblu. Și se știe că există mai mult decât greutatea corporală.
Având în vedere acest lucru, vă mulțumesc foarte mult pentru acest articol și aveți un 2017 sănătos și fericit
Bună ziua, întâi: blog minunat!
Mănânc mai ales cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci legumele oricum. Din păcate, sunt extrem de leneș când vine vorba de mișcare. Dar există încă speranță,
Salutări din Marea Britanie,
Sunt sigur că o poți face de azi.
Bună Felix,
un articol foarte frumos și atât de potrivit;-))
Aștept cu nerăbdare rețetele, sfaturile și articolele voastre bune anul acesta. Vă doresc un 2017 frumos și sănătos.
Mulțumesc Manu. iti doresc la fel.
Dragă Felix,
Vă mulțumesc foarte mult pentru modul dvs. întotdeauna bun de a numi lucrurile după numele lor. Mă bucur că ai păstrat asta după toți acești ani.
Minunat pur și simplu rezumat. 🙂
Mulțumesc foarte mult, Felix!
Mulțumesc pentru raport, Daniela. Acidul oxalic este uneori o problemă, în special pentru fanii smoothie-urilor. Depinde, de asemenea, de modul în care corpul individual reacționează la el - unul poate face față acestora în cantități mai mari, celălalt deloc. Frumos că ți-ai găsit echilibrul. Din păcate, nu am reușit încă să dezvolt o regulă cu adevărat utilă pentru acidul oxalic sau alimentele care conțin acid oxalic.
Liniștitor și motivant - mulțumesc pentru acest articol.
Mi-a plăcut și articolul !
Am aterizat aici cu ceva timp în urmă în căutarea unei alimentații sănătoase, am urmărit o mulțime de videoclipuri și am citit o mulțime de articole și m-am relaxat din ce în ce mai mult pentru că este foarte ușor. Funcționează fără frică și sperietură și superaliment !
O mulțime de legume, mai puțin zahăr și exerciții fizice este cheia și am slăbit deja 30 de kilograme și a fost distractiv! Și încă o face.
Multe salutări de la Berlin,
Nina
multumim pentru feedback-ul dvs.
Salutări ... totul este foarte incitant.
Dacă mâncați legumele crude, aburite?
Ce mănânci cu el ... pește, carne ... dimineața și la micul dejun?
Este suficient exercițiu timp de o oră de 5 ori pe săptămână?
Voi continua să urmez blocul cu entuziasm.
La mulți ani tuturor.
Cu stimă, Heike
Bună, Heike,
Puteți mânca legumele crude, aburite, coapte sau fierte. Principalul lucru este că are un gust bun și că mănânci multe legume. Puteți mânca niște pește sau carne cu el. Sau lentile.
În ceea ce privește mișcarea: nu este suficient. Și articolul spune deja: Trebuie să afli singur. De ce să nu alergi doar de cinci ori pe săptămână în loc să mergi de cinci ori pe săptămână? Sau mult mai simplu: de șapte ori, în fiecare zi.
Vă doresc toate cele bune și un timp bun.
Ce? Simplu ca buna ziua? Imi vine imediat sa incerc! 🙂 Mulțumesc pentru cuvintele adevărate.
Dragă Felix, am râs și eu și am tot spus: „Are dreptate” 😀 a fost scris foarte bine și de înțeles. Vă doresc un an sănătos și de succes pentru voi.
Cele mai calde salutări
Ramona Schumann
Mulțumesc Ramona. Toate cele bune pentru tine.
Pe scurt. Mulțumesc dragă Felix!
Vă mulțumesc foarte mult pentru feedback.
Mulțumesc - pentru mai multe râsete din inimă, pentru că te-am încurajat, pentru că ai îndreptat capul,
mulțumesc - pentru că ai vorbit din inimă - îți doresc un an frumos, variat 2017, cu mulți cititori de blog recunoscători.
Mulțumesc - și eu îți doresc un timp bun.
Comentariile sunt acum închise.
Pur și simplu pierde în greutate
Pierderea în greutate este ușoară și poate fi combinată cu plăcere. Calea spre succes este doar câțiva pași.
Biblia rețetelor de slăbit
Această carte nu este a mea și aș transmite diferite detalii în mod diferit. Dacă doriți doar să slăbiți, veți fi bine serviți cu această carte și veți susține, de asemenea, gustul original la fiecare achiziție. *
Doar gătește
Gătitul bine este ușor și nu trebuie să dureze mult. În această carte veți învăța tot ce trebuie să știți pentru a pregăti și a varia mesele sănătoase care vă vor face să vă strălucească gustul.
Legendarul clasic Paleo
Valul paleo din Germania a început cu această carte: Rețete pentru a te bucura și a slăbi. Compatibil Paleo, LowCarb, Delicious. Există ceva pentru toată lumea.
Rețete simple:
Doar mănâncă
Abonează-te gratuit
A sustine
Sprijiniți gustul original - astfel veți contribui la crearea de noi postări:
Pur și simplu trimiteți-mi o sumă la alegere prin PayPal:
Susțineți-mă prin Patreon și beneficiați de beneficii exclusive:
Cumpărați ceva de la Amazon fără costuri suplimentare prin următorul link: