Dieta împotriva cosurilor - lipsa acestor produse ajută!

Cel mai mare organ al nostru: pielea

Adesea ne preocupăm de pielea noastră numai atunci când există probleme. Dacă ne întrebăm care Dieta împotriva cosurilor ajută sau cum scăpăm de punctele negre și de alte probleme ale pielii. Ea este cea mai mare a noastră și cel mai versatil organ. Nu numai că ne înconjoară în exterior, dar continuă și în corpul nostru și servește, printre altele, ca protecție împotriva influențelor mediului. În interior, ne ajută să ne menținem echilibru chimic, metabolismul și al nostru sistem imunitar.

Acesta este motivul pentru care dezechilibrele din corpul nostru apar rapid pe piele: în impurități, erupții cutanate, psoriazis și altele asemenea. Acestea apar doar extern Creme și geluri de spălat prin urmare, tratarea acestuia nu este suficientă. Acesta este modul în care luptați împotriva simptomului, dar nu și cauza.

Studiile din domeniu sugerează că dieta poate ajuta la gestionarea problemelor pielii. Mai ales lapte se concentrează din ce în ce mai mult.

Cauzele pielii pete

După cum am menționat, pielea are multe funcții. Prin urmare, impuritățile pot avea multe cauze și se pot datora fluctuațiilor hormonale, stres, Dieta sau clima. Impuritățile pielii apar apoi în diferite regiuni ale corpului: pe față (zona T), decolteu sau spate.

În general, punctele negre sunt cauzate de Inflamația pielii, o supraproducție de sebum sau o colonizare bacteriană modificată.

Microinflamatie

Microinflamarea pielii apare rapid modificări hormonale pe. Deci, mai des în timpul pubertății sau alimente slabe. În principiu, pielea ne arată în exterior ceea ce se întâmplă în interiorul corpului. Văzută în această lumină, pielea sănătoasă începe în intestine!

Pielea impură din lapte?

Exact aici vine teoria că pielea pătată poate fi cauzată de lapte și produse lactate. De asemenea, un foarte dieta bogata in carbohidrati (în special zahărul) este suspectat în mod repetat că promovează acneea și punctele negre.

Pentru a putea implementa o dietă împotriva cosurilor și pentru un intestin sănătos, trebuie să înțelegem cum funcționează laptele.

Factori de creștere (IGF-1)

Mai multe studii arată că insulina și factori de creștere asemănători insulinei (IGF-1) sunt implicate în dezvoltarea pielii pătate. De fapt, insulina este importantă pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge. După ce am mâncat o masă, carbohidrații intră în intestine și sunt transformați în glucoză (zahăr) și absorbiți de sânge. Insulina se asigură că zahărul este în afara și în afara fluxului sanguin Ficatul, mușchii și celulele adipoase este înregistrat.

Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, este destul de normal ca nivelul de insulină din organism să crească după masă. Numai în acest mod este posibilă funcționarea sănătoasă a corpului. Este Nivelurile de insulină cu toate acestea, dacă este adesea crescut pe perioade lungi de timp, acest lucru duce la probleme de sănătate - cum ar fi diabetul. Sau pielea proastă, care este primul indiciu, ca să spunem așa, că ceva nu merge deloc bine.

lipsa

Lapte și IGF-1

Este interesant faptul că nu numai carbohidrații determină o creștere a nivelului de insulină, dar laptele provoacă mai ales o erupție cutanată foarte mare. Chiar mai sus decât unele pâini albe! Valorile găsite în diferite studii variază între Creștere de 10 și 16% nivelul insulinei dacă laptele este consumat zilnic. Deci, dacă mâncați musli cu lapte la micul dejun în fiecare dimineață și consumați în continuare produse lactate în timpul zilei, vă veți crește rapid valorile.

Acest lucru poate deveni rapid o problemă în special cu sportivii: cei care doresc să construiască mușchii pentru alimentele bogate în proteine. Aceasta include orice produse lactate și/sau Se agită proteinele, care sunt preparate cu lapte. Pulberea de proteine ​​în sine este fabricată în mare parte din lapte. Te ridici atât de repede peste 300ml lapte pe zi și în plus iaurt, quark, brânză și co.

Dieta împotriva cosurilor - autoexperimentul

Și, deși studiile nu sunt noi și zeci de surse pot fi găsite pe Internet, majoritatea medicilor nu par să știe despre ele. Am fost la mai mulți în viața mea Dermatologi și nimeni nu m-ar putea ajuta cu probleme de piele. "Asa este." - Și asta rămâne cu tine. au fost propozițiile pe care le-am auzit cel mai des. Și apoi rețeta pentru oricare dintre ele soluție de spălare alcoolică (care desigur nu a funcționat).

Când am auzit recent despre problema laptelui pentru prima dată și am reconsiderat consumul de produse lactate, mi-a venit ideea să-l încerc și eu. Dieta împotriva cosurilor - trebuie să fie posibilă. Așadar, paralel cu proiectul meu Sixpack în 4 săptămâni, am decis să-l încerc pe al meu Limitați consumul de lapte.

  • În loc de lapte dimineața lapte de soia în muesli
  • Cafeaua doar neagră
  • Mănâncă iaurt, quark și brânză nu mai mult de 300 de grame pe săptămână
  • Lăsați complet smântâna și ciocolata cu lapte complet

Concluzie: 3 săptămâni fără produse lactate

La început nu s-a întâmplat nimic. După o săptămână fără iubitul meu quark și brânză, am fost mai morocănos decât orice altceva. Nici pielea nu se schimbase, dar trecuse doar o săptămână. Cu toate acestea, după trei săptămâni, un lucru este clar: laptele este cel puțin un factor care joacă aspectul pielii! Dieta mea generală bogată în proteine ​​(ou, broccoli etc.) ar fi putut ajuta la omiterea laptelui, dar mi-a dat un nou impuls. Pielea este mult mai bună!

Așa că voi păstra schimbarea dietei și o pot recomanda doar dacă aveți probleme cu impuritățile. Sarcina acum este de a găsi înlocuitori adecvați pentru produsele lactate.

Ce alternative la lapte pentru ten?

Laptele de soia/laptele de migdale/laptele de ovăz este o posibilitate. Din fericire, există tot mai multe opțiuni în supermarket pentru iaurtul de soia. Dar nu am renunțat încă la speranța de quark și de tone de caserole de brânză. Există dovezi că produse lactate fermentate nu au niciun efect negativ asupra tenului. Majoritatea IGF-1 este inactivată în timpul fermentării. Aceasta include brânza maturată, zeama, chefirul, Skyr and Co. Aceste produse lactate provin din bacteriile probiotice ale acidului lactic won - care este sănătos pentru flora intestinală.

Dieta împotriva cosurilor

În dieta împotriva cosurilor, este logic să acordați atenție consumului de lapte. V-am prezentat alternativele și cum nu trebuie să vă descurcați fără tot. Întrebarea mea către tine: câte produse lactate consumi în timpul săptămânii și fără ce nu vrei să faci?

Credite de imagine
Femeie într-o cadă: Fotografie de Rakicevic Nenad pe Unsplash
Cupa cu lapte: Fotografie de Noemí Jiménez pe Unsplash
Bucle de fructe în lapte: Fotografie de David Streit pe Unsplash