Dieta în PCOS Ar trebui să fiți atenți la acest lucru

În sindromul ovarian polichistic sau, pe scurt, SOP, dieta potrivită poate avea o influență pozitivă asupra evoluției și simptomelor bolii. În acest articol vă explicăm la ce ar trebui să acordați atenție.

SOPC: prezentare generală și influența dietei

Sindromul ovarian polimistic este o boală metabolică care afectează femeile și persoanele cu ovare. Dezechilibrele hormonale rezultate pot avea numeroase consecințe, variind de la probleme mai puțin grave, cum ar fi acneea și creșterea părului până la boli care pun viața în pericol.

Simptomele frecvente sunt absența ovulației și infertilității, niveluri crescute de androgeni și numeroase chisturi care apar pe ovare și provoacă durere acolo.
În plus, există numeroase boli secundare sau comorbidități, cum ar fi probleme cu greutatea, diabetul de tip 2, Hashimoto sau bolile cardiovasculare.
Unul dintre motivele pentru aceasta este că mulți pacienți cu PCOS sunt, de asemenea, rezistenți la insulină, ceea ce determină la rândul său creșterea nivelului de zahăr din sânge și, pentru a preveni acest lucru, corpul pompează din ce în ce mai multă insulină, care, totuși, nu are niciun efect. Acesta este considerat un precursor al diabetului.
Dar aici dieta poate avea efect și poate avea o influență pozitivă asupra evoluției bolii, deoarece chiar și o ușoară pierdere în greutate poate contracara rezistența la insulină și echilibra nivelul hormonilor.
Obiectivele urmărite cu tratamentul SOP prin dietă sunt mai întâi să piardă sau să mențină o greutate sănătoasă, niveluri mai mici de insulină și o dietă în general echilibrată, cu un conținut ridicat de substanțe nutritive, dar cu un conținut scăzut de zahăr.

PCOS: Ce trebuie evitat

În general, este greu să veniți cu un plan de alimentație clar care să ajute fiecare persoană cu PCOS. În schimb, dieta trebuie adaptată individual și discutată cu ajutorul unui medic sau al unui nutriționist autorizat. Cu toate acestea, mai jos veți găsi informații despre studiile care s-au dovedit a fi eficiente în tratamentul de susținere a SOP.

De exemplu, poate ajuta la reducerea consumului de carbohidrați puțin și, în schimb, consumă mai multe grăsimi sănătoase. Un studiu a constatat niveluri semnificativ mai scăzute de insulină la subiecții testați atunci când au consumat doar 40% carbohidrați în loc de 60%.
Deoarece diabetul poate fi o complicație gravă a SOP, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a reduce consumul regulat de alimente cu zahăr, cum ar fi prăjituri și dulciuri.
Acestea determină creșterea rapidă a nivelului de insulină în rândul bolnavilor de PCOS, ceea ce crește în mod repetat riscul de rezistență la insulină și, astfel, riscul de a dezvolta diabet zaharat.
De asemenea, consumul de alimente cu zahăr poate crește nivelul inflamației în organism, care ar trebui, de asemenea, evitat, deoarece a fost legat de obezitatea cronică.
De asemenea, ar trebui să evitați o dietă drastică sau o malnutriție cronică. Nu numai că acest lucru este, în general, nesănătos și dăunător, dar vă poate afecta și nivelurile hormonale și, prin urmare, PCOS.

PCOS: la ce să fii atent

Acum, că știți ce este mai bine de evitat cu PCOS, iată lucrurile care au un efect pozitiv asupra bolii. Mai presus de toate, nu trebuie doar să lăsați deoparte sănătosul, ci să înlocuiți alimentele care au un impact negativ asupra bolii dvs. cu cele care pot avea un efect pozitiv.

De exemplu, o dietă bogată în fibre poate fi utilă, deoarece poate ajuta la pierderea în greutate printr-o senzație de plenitudine mai durabilă, care la rândul său poate reduce intensitatea simptomelor și echilibra nivelul hormonilor.
Există, de asemenea, dovezi că microbiomul gastro-intestinal joacă, de asemenea, un rol în SOP. S-a arătat că cei afectați aveau semnificativ mai puține bacterii gastrointestinale esențiale și sănătoase.
Pentru a contracara acest lucru, se recomandă consumul regulat de probiotice cu doze mari și consumul de alimente probiotice, cum ar fi varza murată crudă, iaurtul sau chefirul.
În afară de dieta dvs., ar trebui să acordați atenție și altor aspecte ale stilului dvs. de viață: exercițiile fizice regulate, somnul adecvat și gestionarea stresului au toate o influență pozitivă asupra nivelurilor hormonale și, astfel, a bolii dvs.

Studiul nu vede nicio legătură între căderea părului și hormonii sexuali

Consultați articolul următor pentru alte opțiuni de tratament pe care le puteți utiliza pentru ameliorarea simptomelor PCOS.