Dieta japoneză - Keto Guru
Este vorba despre dietă care îți accelerează metabolismul. Rezultatul dietei japoneze este depozitarea de până la trei ani. Nu este asta un vis pentru multe femei?
Ai observat că toate japonezele sunt ușoare și mici. Este aproape imposibil să cunoști o femeie cu kilograme în plus în talie. În căutarea femeilor japoneze, se pare că femeile din țara soarelui răsărit care stau la o dietă strictă. Dieta femeilor japoneze, nu o ascunde, nu în mod constant, atât cât o singură dată la trei ani. Rezultatul dietei japoneze este depozitarea de până la trei ani. Nu este asta un vis pentru multe femei?
În 13 zile, adică numărul de zile permis să stea la această dietă, corpul este transformat. Unii în 13 zile ar putea pierde până la 10 kilograme de greutate în exces. Pentru mulți va părea îndepărtat, dar dieta japoneză funcționează cu adevărat dacă îi respectați cu strictețe regulile. Dieta japoneză este adesea numită „dietă fără sare”, deoarece la fiecare 13 zile nu puteți mânca sare, zahăr, alcool și Făină Produse (produse de patiserie).
Dieta japoneză inventată și dezvoltată de nutriționiștii japonezi. Multă vreme, medicii au perfecționat această metodă de slăbire. După ani de observație, au ajuns la următoarele concluzii: după 13 zile în organism, există o restructurare completă a metabolismului, iar efectul nutriției este depozitarea timp de până la 3 ani, fără efort suplimentar și dietă. Principalul lucru - să votați în procesul de vindecare, deoarece dieta este foarte strictă. Cea mai mică abatere împiedică toate eforturile. Nu puteți schimba consistența în alimente și nu o puteți înlocui una pe cealaltă - prin ceea ce mâncați în timpul dietei are ca scop reconstruirea metabolismului. Dieta aceasta a variat, astfel încât postul să nu fie necesar. „Dieta japoneză” combină alimentația sănătoasă și slăbirea eficientă într-un timp scurt. Acest plan de dietă are avantaje și dezavantaje. Deși meritul este și mai mult!
Ceai verde în loc de ceai negru. Ceaiul verde - cel mai puternic antioxidant, plin de vitamina E (ca vitamina femeii) și p. 13 zile pentru a uita de sare și zahăr. În loc de sare, puteți folosi o varietate de condimente și ierburi în loc de zahăr - fructe pline de fructoză. Orezul este principalul aliment al japonezilor, prin urmare, dieta japoneză nu se poate lipsi de acest cereale. Orezul poate fi consumat în fiecare zi între prânz și cină, între mese, dar mai bun decât maro și nepolit, are mai multe fibre și vitamine.
Prima zi
În Japonia nu este obișnuit să mănânci la micul dejun, așa că dieta nu înseamnă un mic dejun consistent. Puteți bea o ceașcă de cafea neagră naturală, fără zahăr (zahăr interzis) cu o felie de secară sau pâine brună cu tărâțe. La prânz puteți mânca două ouă fierte, salată, varză și murături. După prânz puteți bea un pahar de suc de legume, precum roșii, morcov. Pentru cină, pregătiți peștele preferat (250 g), fierbeți-l sau prăjiți-l în puțin ulei. Înainte de culcare, beți un pahar de lapte.
A doua zi
La micul dejun, când prăjiți la fiecare 13 zile, cafea neagră și secară. La prânz, pregătiți pește sau câteva fructe de mare. Peștele face o salată de legume proaspete: roșii, castraveți, ridichi, ardei, diferite nuanțe de verde. Pentru cină, carne de vită fiartă cu legume, salată. Înainte de culcare - iaurt sau iaurt.
A treia zi
Pentru micul dejun - o ceașcă de cafea neagră și un biscuit. Prânz - 1 dovlecei mari, prăjiți în ulei, felii sau inele. Dovleceii prăjiți se pot peria cu ierburi. Pentru cină, fierbeți 2 ouă. Prepară ouăle salată de varză albă proaspătă cu ulei de măsline. Înainte de somn, puteți mânca orez fiert și spălați-l cu iaurt.
A patra zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde. Prânz - 1 ou crud, 3 morcovi mari aburiți cu ulei vegetal, 20 de grame de brânză nesărată, soiuri tari (puteți face o salată, tăiați, morcovi tăiați cubulețe și brânză și turnați ulei vegetal). La cină - toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor, cu măsură.
A cincea zi
Mic dejun - cafea neagră și morcovi cruzi aromatizați cu suc de lămâie. Prânz - pește sau fructe de mare prăjite sau fierte, cu un pahar de suc proaspăt de roșii și legume, salată, cină - toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor cu măsură, și iaurtului. La cină vă puteți delecta cu fructe și salată de sezon cu iaurt natural.
A șasea zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră, 20 g de brânză tare. Amiază - jumătate dintr-un pui mic, slab gătit fără piele, morcovi sau salată de varză. La cină - 200 de grame de morcovi crudi, cu ulei vegetal, o omletă turcească din două ouă. O cană de iaurt înainte de culcare.
A șaptea zi
Pentru micul dejun - ceai verde sau ceai din plante fără zahăr plus biscuiți; Pranz: - 200 de grame de vita fiarta si o cantitate mica de fructe. Pentru cină orice opțiune sugerată mai sus, cu excepția cinei, a treia zi. Înainte de a merge la culcare iaurt.
A opta zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră. Pentru prânz, jumătate dintr-un pui mic, slab gătit fără piele, morcovi sau salată de varză. La cină - 200 de grame de morcovi crudi, cu ulei vegetal plus 2 ouă, fierte tare.
A noua zi
La micul dejun - morcovi crudi, condimentati cu suc de lamaie. La prânz, 300 g de pește, fiert sau prăjit. Orez gătit, mai bun decât cel brun. Un pahar de suc de roșii proaspete. La cină - toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor, cu măsură.
A zecea zi
Pentru micul dejun - o ceașcă de cafea neagră și pâine prăjită de secară. La prânz un ou, 3 morcovi mari aburiți cu ulei de măsline, 20 g brânză grea, nesărată. Ziua 10, fără cină, dar înainte de culcare bea iaurt natural.
A unsprezecea zi
Pentru micul dejun - o ceașcă de cafea neagră și un biscuit. La prânz, un dovlecei mare, prăjit în ulei, felii sau felii și o salată de legume. Cina - 2 ouă fierte, 200 g carne de vită fiartă, salată proaspătă de varză cu ulei de măsline.
A douăsprezecea zi
Pentru micul dejun - o ceașcă de cafea neagră și un biscuit. La prânz - pește, fiert sau la grătar, salată, orez fiert. Cina - 100 g carne de vită fiartă și salată. Înainte de culcare 1 pahar de chefir.
A treisprezecea zi
Pentru micul dejun - o ceașcă de cafea neagră, budincă și brânză. Prânz 2 ouă fierte, salata din varză este sudată, cu ulei de măsline, un pahar de suc de roșii proaspete. Cina - 250-300 de grame de pește fiert sau la grătar cu o salată. Înainte de a merge la culcare iaurt sau chefir.
Pentru a asigura rezultatul, dieta japoneză este blândă și corectă la „ieșire”. 13 zile fără dulce, pentru unii este o provocare dificilă și totuși nu săriți pe dulce și sărat. Ar fi păcat să strici rezultatul, deoarece ai supraviețuit până la 13 zile de dietă strictă pentru a fi frumos și atrăgător pentru mine și pentru ceilalți.