Dieta japoneză timp de 13 zile

Nutriția japoneză dezvoltată de o clinică japoneză „Yaeks”.

Calculează dieta de peste 13 zile. Dietele autorilor promit că în acest moment metabolismul se transformă într-o altă activitate ritmică și efectul durabil al utilizării dietei va continua timp de cel puțin 2-3 ani fără eforturi suplimentare. Credeți în această promisiune - decideți. Deci, ce anume sunt dietele japoneze?

Cerințe importante pentru utilizarea acestei diete: în termen de 13 zile nu pot mânca zahăr, sare, alcool, făină și cofetărie. Băut liber între mese poate fi apă minerală sau fiartă.

Dieta ar trebui folosită cu precizie, fără a schimba ordinea, deoarece doar în acest caz există o schimbare a metabolismului.

ziua 1
Mic dejun: cafea neagra
Prânz: 2 ouă fierte, salată din varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.
Cina: pește prăjit sau fiert

ziua 2
Mic dejun: cafea neagră, prăjituri
Pranz: peste prajit sau fiert, salata de legume, varza cu ulei vegetal.
Cina: 100 g carne de vită fiartă, un pahar de chefir.

Ziua 3
Mic dejun: cafea neagră, biscuiți.
Prânz: 1 dovlecei mari prăjiți în ulei vegetal
Cina: 2 ouă fierte, 200 g carne de vită fiartă, salată din varză proaspătă cu ulei vegetal.

Ziua 4
Mic dejun: cafea neagra.
Prânz: 1 ou, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 g de brânză.
Cina: fructe.

Ziua 5
Mic dejun: morcovi crudi cu suc de lamaie.
Pranz: peste prajit sau fiert, un pahar de suc de rosii.
Cina: fructe.

Ziua 6
Mic dejun: cafea neagra
Prânz: 0,5 pui fiert, salată din varză proaspătă sau morcovi.
Cina: 2 ouă fierte, un pahar de morcovi crudi cu ulei vegetal.

Ziua 7
Mic dejun: ceai
Cina: 200 grame. carne de vita fiarta, fructe.
Cina vrea cina, cu excepția celei de-a treia zile (poate fi crab fiert)

Ziua 8
Mic dejun: cafea neagra.
Prânz: 0,5 pui fiert, salată din varză proaspătă sau morcovi.
Cina: 2 ouă fierte, un pahar de morcovi crudi cu ulei vegetal.

Ziua 9
Mic dejun: morcovi crudi cu suc de lamaie.
Prânz: pește mare prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii
Cina: fructe.

Ziua 10
Mic dejun: cafea neagra.
Prânz: 1 ou, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 uncii de brânză.
Cina: fructe.

Ziua 11
Mic dejun: cafea neagră, biscuiți.
Prânz: 1 dovlecei mari prăjiți în ulei vegetal.
Cina: 2 ouă fierte, 200 gr. Vită fiartă, salată din varză proaspătă cu ulei vegetal.

Ziua 12
Mic dejun: cafea neagră, prăjituri
Pranz: peste prajit sau fiert, salata de legume, varza cu ulei vegetal
Cina: 100 grame. Tafelspitz, un pahar de chefir.

Ziua 13
Mic dejun: cafea neagra.
Prânz: 2 ouă fierte, salată din varză fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.

Cina: pește prăjit sau fiert

Trebuie remarcat faptul că dieta japoneză descrisă nu prea are legătură cu mâncarea tradițională japoneză. Japonia - terenul care se concentrează pe mare și fructe de mare. O mulțime de munți (ocupă mai mult de 75% din teritoriul Japoniei), rețea acoperită de rapide turbulente de râuri și păduri veșnic verzi, arii protejate pentru agricultură doar benzi înguste de-a lungul coastei și unele zone potrivite pentru cultivarea pe versanți. Prin urmare, agricultura din Japonia nu a avut o dezvoltare mare - cultura principală este orezul, în plus, se cultivă grâu, orz, soia și alte cereale. Chiar și animalele mai puțin dezvoltate din Japonia - pajiști nu abundente - astfel încât carnea și produsele lactate au crescut semnificativ în ultimii ani, iar acestea trebuie împărțite în dieta japoneză este foarte, foarte modestă. Cu toate acestea, citricele (mandarine și portocale), mere, pere, banane, piersici, cireșe (faimoasa vișină) sunt răspândite - la urma urmei, clima subtropicală și contribuie foarte mult la creșterea rapidă a pomilor fructiferi și a arbuștilor.

Potrivit majorității japonezilor, dieta japoneză obișnuită (tradițională) este următoarea:
300-400 g orez,
150 - 240 g de fructe
aproximativ 270 de grame de legume,
60 g fasole,
120 g de pește,
100 g lapte
nu mai mult decât un ou,
2 lingurite de zahar.
Bărbații beau uneori între 300 și 400 g de bere pe zi.

Chiar și masa japoneză standard (prânz sau cină) poate consta din 5 până la 20 de feluri de mâncare, pe lângă o varietate în cele mai bizare combinații. Deci, cultura bucătăriei japoneze nu are nimic de-a face cu moda astăzi, ideile domnului Shelton despre utilizarea alimentelor separate.

De asemenea, trebuie remarcat utilizarea rară a locuitorilor cafelei însorite. Această băutură a fost introdusă recent în țară și nu a reușit să câștige popularitate pe scară largă, japonezii preferând tradițional ceaiul verde.

Alimentele tradiționale japoneze sunt caracterizate ca fiind sărace în calorii, în jur de 1600-1800 calorii, cu cele mai multe calorii (aproximativ 60%) în detrimentul carbohidraților, o cantitate mică de grăsimi, în special de origine vegetală, o gamă întreagă de vitamine B și C și fier și fosfor.

În plus față de dieta japoneză super-actuală, conține o cantitate relativ mare de grăsimi (60% din totalul caloriilor dietei zilnice) și o cantitate mică de proteine și carbohidrați - (!) Unele zile mai puțin de 15 grame pe zi și un conținut foarte scăzut de aproape toate oligoelementele importante. (Magneziu de potasiu, calciu, fier) și unele vitamine (cum ar fi vitaminele C și E, acidul folic etc.) o mare parte a dietei este dată utilizării cafelei negre (care, de altfel, odată ce a limitat brusc sfaturile privind utilizarea în siguranță a dietei). O dietă cu un conținut scăzut de calorii, în unele zile dieta cu calorii scade la 700 de calorii.