Dieta Kefir de Larisa Dolina timp de 7 zile - un meniu pentru pierderea rapidă în greutate și rezultate cu

Conținutul articolului

  • Ce este dieta Kefir Valley
  • Esența dietei cu chefir
  • Cât de mult poți pierde în urma unei diete Kefir?
  • Ce pot mânca în dieta cu chefir?
  • Meniu dietă Valley 7 zile
  • Avantajele și dezavantajele dietei cu chefir
  • Contraindicații

Există un sistem nutrițional care garantează că va duce la o pierdere în greutate de 7 kg pe săptămână. O dietă cu kefir cu conținut scăzut de calorii de la Larisa Dolina timp de 7 zile este potrivită atunci când este nevoie de o scădere severă în greutate pentru un anumit eveniment: o nuntă, o întâlnire a absolvenților, o aniversare sau o vacanță. Efectul este garantat cu respectarea strictă a regulilor alimentare. Menținerea greutății corecte la nivelul corect depinde de alte măsuri: tranziția la o dietă echilibrată de calitate și introducerea activității fizice.

Ce este dieta Kefir Valley

Acesta este un program de dietă cu conținut scăzut de calorii, care este combinat cu apă minerală și produse lactate fermentate. Baza dietei este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta Larisa Dolina determină conținutul zilnic de calorii: 500 - 700 kcal, dezvoltat pentru pierderea rapidă în greutate. Corpul devine stresat din cauza unei restricții severe în dietă și începe să îndepărteze în mod activ apa și kilogramele în plus. Cu o aplicare strictă și atentă a tuturor regulilor, pierderea în greutate va fi de cel puțin 7 kg. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât puteți pierde mai multe kilograme.

Kefirul este un instrument bun pentru normalizarea digestiei, creșterea microorganismelor necesare intestinelor. Cu toate acestea, dieta cântăreței include curățarea zilnică cu clisme și utilizarea comprimatelor laxative. Această procedură este necesară pentru a normaliza flora intestinală în șapte zile. Cu cât intestinele sunt mai curate, cu atât este mai ușor să colonizeze bacteriile benefice.

Avantajul fără îndoială al dietei Valley Kefir timp de 7 zile este lipsa rețetelor complicate și nevoia de a găti mâncare mult timp (pentru leneși). Corpul suferă deja de stres sever din cauza schimbării dietei. Prin urmare, capacitatea de a te elibera de rutina bucătăriei pe tot parcursul programului este un plus imens față de alte modalități de a pierde în greutate.

larisa

Esența dietei cu chefir

Pentru a obține rezultatul indicat de autorul metodologiei, dieta cu kefir a Larisei Dolina necesită respectarea strictă a anumitor reguli:

  • Faza pregătitoare obligatorie - zi de post. Nu mâncați și nu beți ceai de plante cu proprietăți laxative ușoare sau apă proaspătă curată cu o zi înainte de dietă.
  • Nutriție fracțională - distribuția obligatorie uniformă a alimentelor pentru întreaga zi. Mâncăm după 2 ore. Aceasta reduce la jumătate stresul sever cauzat organismului prin reducerea caloriilor. Ingerarea regulată a alimentelor în stomac îi dă rezultate, ajută la utilizarea eficientă a tuturor vitaminelor din alimente, este mai bine să le asimilezi.
  • Ultima masă este limitată la ora 18:00 (18:00). Cu toate acestea, dacă sunteți „bufniță” și rutina zilnică implică vigilență nocturnă, puteți mânca la 22:00.
  • Aport limitat de apă - beți o jumătate de litru (2 căni) pe zi.
  • Începeți ziua cu o ceașcă de ceai de plante.
  • Efectuați zilnic proceduri de curățare a colonului: mecanice și medicinale.
  • Respectarea strictă a dietei în fiecare zi, fără a înlocui următoarele produse cu altele. Creată de un medic, Dieta Dolina menține un echilibru între proteine, carbohidrați și fibre.

Cât de mult poți pierde în urma unei diete Kefir?

Dacă respectați dimensiunea de servire stabilită, beți cantitatea recomandată de lichid, distribuiți alimentele în 6 recepții, evitați aportul de sare, dieta de kefir a Larisa Dolina timp de 7 zile vă va ajuta să pierdeți în medie 7 kg. Pentru o persoană care are peste 20 kg supraponderal, pierderea este de 10 kg, pentru o persoană care este supraponderală este de 4 până la 5 kg. Tu singur determini cât de mult poți pierde pe o dietă cu kefir.

În primul rând, fluidul reținut părăsește corpul, trebuie să fii pregătit pentru el. Abia din a treia zi, țesutul gras începe să ardă. Când reveniți la dieta obișnuită, pregătiți-vă să returnați 2-3 kg de apă. Pierderea în greutate poate fi prevenită prin eliminarea sau cel puțin reducerea consumului de alimente care determină retenția de apă: o mulțime de carbohidrați rapid, alimente sărate.

Ce pot mânca în dieta cu chefir?

Există o listă specială a alimentelor care sunt permise și interzise în această dietă. Ce pot mânca în timpul dietei Kefir:

  • bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi 0-1%;
  • proteine ​​animale: pui alb, carne slaba de vita fiarta sau aburita;
  • Brânză degresată;
  • Legume: morcovi și cartofi la cuptor;
  • Fructe (pere, cireșe, cireșe, prune, portocale, mandarine, mere, kiwi. Oferă corpului fibre, care ajută la funcționarea independentă a intestinelor);
  • caise uscate și prune pentru curățarea corpului;
  • Verzii în cantități limitate;
  • Luați complexe de vitamine.

Nutriționiștii nu recomandă: carne de porc și alte carne grasă prăjită, banane, struguri, stafide, nuci, sare și zahăr și alte alimente bogate în calorii.

Meniu dietă Valley 7 zile

Rețeta pentru o băutură pe bază de plante recomandată pentru utilizarea zilnică la micul dejun și un meniu cu diete cu chefir sunt simple și ușor de pregătit. Se toarnă mușețel, sunătoare și gălbenele într-un recipient într-un raport de 1: 1: 1. Se prepară o lingură de amestec și jumătate de pahar de apă clocotită în fiecare zi. Bea 50 ml cald (300 ml perfuzie pe zi) înainte de mese. Dietă:

  • Prima zi - coaceți 400 g cartofi la cuptor sau gătiți în uniforme (380 kcal) + 0,5 litri de chefir (205 kcal).
  • A doua zi - 400 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 0-1,8% grăsime (425 kcal) + 0,5 litri de chefir (205 kcal).
  • Ziua a treia - 400 g fructe (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
  • A patra zi - 400 g piept de pui fără sare (670 kcal) + 0,5 litri de chefir (205 kcal) S-a terminat cântărirea fileului.
  • A cincea zi - repetați a treia zi.
  • Ziua a șasea - apă minerală în cantitate de litru și jumătate. Asigurați-vă că sunteți tăcut.
  • A șaptea zi - repetarea celei de-a treia zile.

Avantajele și dezavantajele dietei cu chefir

La fel ca orice sistem strict de restricție dietetică, dieta din Valea Kefirului are aspecte pozitive și negative. Beneficiile sale includ: pierderea mai rapidă în greutate, curățarea corpului, normalizarea sistemului digestiv. Dezavantajele includ: respectarea strictă a dietei, posibilitatea pierderii în greutate dacă dieta este oprită necorespunzător și revenirea la vechile obiceiuri alimentare, o posibilă încetinire a metabolismului datorită unei diete cu conținut scăzut de calorii.

Contraindicații

Acest sistem de slăbire are o serie de limitări de sănătate. Contraindicațiile dietei cu kefir a Larisei Dolina sunt după cum urmează:

  • gastrită cronică și colită;
  • Ulcer gastric;
  • Pancreatită
  • Boala de inima
  • Hepatită;
  • Alergie la lapte;
  • arsuri la stomac frecvente;
  • Ciroza ficatului;
  • creșterea acidului gastric.