Dieta ketogenică este bună pentru sănătatea ta pe termen lung

Dieta ketogenică are mulți aliați. Principiul său este simplu, constă în eliminarea marii majorități a carbohidraților din dietă, în favoarea grăsimilor și proteinelor.

Deși această dietă este adesea recomandată pentru pierderea în greutate, poate prezenta multe pericole pentru corpul dumneavoastră dacă este menținută în timp.

Care este principiul dietei ketogenice ?

După cum tocmai am spus, principiul dietei ketogenice este relativ simplu. Practic, această dietă a fost pusă în aplicare pentru a trata pacienții cu epilepsie, precum și pentru a încetini progresia bolii Alzheimer (sursă).

În urma acestei utilizări, unii nutriționiști au observat că această dietă ar putea fi eficientă și pentru a permite pierderea în greutate (sursă). Cum este posibil ?

Este simplu, pentru a rămâne în cetoză va trebui să eliminați din dietă surse de carbohidrați, inclusiv amidon și fructe. În schimb, va trebui să consumați alimente bogate în grăsimi și proteine.

ketogenică

Scopul acestei diete este de a vă încuraja să utilizați rezervele corpului pentru energie. În principiu, corpul nostru folosește energia dată de glucoza pe care o consumăm. Fără această glucoză, el trebuie să se folosească de resursele sale (sursă, sursă).

Cu toate acestea, acest principiu nu este întotdeauna ușor de implementat și poate fi recomandat consumul unui supliment alimentar ketogen.