Dieta ketogenică și efectul acesteia asupra pielii tale - femeia care înțelege pielea

"Hei Silvia, ce crezi despre dieta ketogenică?"

Dragilor, sunt rugat din nou și din nou și astăzi vă voi face o mică introducere în subiectul dietei ketogene și mai presus de toate efectul acesteia asupra pielii.

(Definiția Wikipedia de toate:) Dieta ketogenică este o dietă limitată de carbohidrați, proteică și echilibrată din punct de vedere energetic și, prin urmare, bogată în grăsimi, care imită metabolismul foamei în anumite aspecte.

Putem, de asemenea, să o exprimăm foarte simplu: puternic Reducerea alimentelor bogate în carbohidrați

Exact înseamnă că dieta ketogenică trebuie să fie integrală sărac în carbohidrați consumat și unul pentru asta cantitate mare la Grăsimi iar restul peste albus de ou. În această dietă, pastele, pâinea, orezul, cartofii și, mai ales, zahărul sunt evitate. Se mănâncă mai mult: o mulțime de pește gras (somon), carne (eu personal consider că este la limită), chiar și cârnați (după părerea mea nu este posibil), ouă sub orice formă și legume cu un conținut scăzut de carbohidrați. Acestea includ de ex. Dovlecei, castravete și broccoli. Fructele sunt mai puțin pe farfurie, deoarece fructele conțin multă fructoză și, în acest caz, interferează cu întregul metabolism. Câteva fructe de pădure, în special afine, oferă cea mai mare senzație.

Ce se întâmplă exact în metabolism?

Pentru metabolismul nostru, energia foarte rapidă pentru celule este obținută din carbohidrați. Da, avem nevoie și de asta, creierul nostru consumă în special cea mai mare cantitate de zahăr. În dieta ketogenică, carbohidrații sunt acum foarte reduși. Dar corpul nostru are nevoie de energie. Aceasta înseamnă că depozitele de glicogen ale corpului în mușchi și în ficat sunt consumate în mod normal după câteva zile. Și acum vine lucrarea: Pentru a continua să furnizeze energie celulelor, metabolismul trebuie să se schimbe: ficatul începe să descompună din ce în ce mai mult grăsimile în corpuri cetonice. Acestea sunt transmise creierului, mușchilor și altor organe ca sursă de energie. Această stare metabolică se numește cetoză.

De unde știi că organismul este în cetoză?

Desigur, puteți măsura asta. În urină. Există benzi testice cetonice (în farmacie) care pot fi utilizate pentru a măsura concentrația corpurilor cetonice în urină. Dar observați starea diferit și la începutul schimbării dietei: pot apărea dificultăți de concentrare, oboseală, respirație urât mirositoare și constipație. (Pentru mine personal, aceasta din urmă este o problemă reală.) Înseamnă următoarele: Datorită acestei diete destul de unilaterale, corpul intră într-un așa-numit metabolism al foamei. În primul rând, acest lucru duce la corpul care devine excesiv de acid și acest lucru poate fi adesea mirosit prin respirație. Binecunoscutul miros de acetonă apare deoarece organismul drenează substanțele git prin respirație.

Da, știu, totul sună îngrozitor.

Dar ce este atât de special în dieta ketogenică și unde sunt avantajele?

În primul rând, sfatul meu personal este cu siguranță să mă obișnuiesc cu această schimbare a dietei. Ca în homeopatie ... furișează-te. Asta funcționează excelent.

Dar apoi începe: întregul sistem hormonal primește o lovitură. Dintr-o dată, calea este liberă să elibereze hormoni de somn foarte buni peste noapte, deoarece insulina din sânge lipsește (insulina este eliberată de carbohidrați și blochează parțial eliberarea hormonilor importanți noaptea) Vezi și a mea hormoni de carte electronică. Cere-o.

Există numeroase alte avantaje. Așa cum am experimentat deja, prin evitarea multor carbohidrați, metabolismul se schimbă. Corpul își obține energia din corpurile grase și cetonice în loc de carbohidrați și zahăr.

Acest lucru menține nivelul de insulină foarte scăzut. Din acest motiv, celulele grase sunt foarte fericite să dea acizi grași. Și lucrul bun: acești acizi grași pot fi arși direct de către mușchi sau transformați în corpuri cetonice în ficat. Da, un super lucru pentru ficat.

Deci câteva avantaje dintr-o privire:

Fluctuații scăzute ale zahărului din sânge (mare)
Nivel de insulină constant scăzut (super)
Arsură bogată în grăsimi (Da)
Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor (Da)
Performanță de rezistență îmbunătățită (cool)
Corpurile cetonice ca sursă de energie pentru creier (Yeap)
Mai puține pofte (cool)
Senzație lungă de sațietate (super tare)
Bunăstare crescută (și mai rece)

Se presupune că dieta ketogenică antiinflamator acționează și astfel influențează față pufoasă și Petele îmbunătăţi! Acesta este exact subiectul nostru- piele grozavă și a Aspect uimitor!

Observați că este o provocare specială. Eu recomanda incercare:
Pentru persoanele care vor să slăbească câteva kilograme,pentru „dependenți de carbohidrați”,pentru persoanele care tind să se simtă inconfortabil după masă,pentru persoanele care doresc să-și crească nivelul de energie,

Totuși: îl găsesc Intrerupator de asemenea dificil. De aceea îmi recomand citiți în și să lucreze cu instrucțiuni. Am o carte bună despre asta de la unul dintre autorii mei preferați și experți în sănătate Rudiger Dahlke găsite. Știe cu adevărat drumul său. Link-ul către carte: https://amzn.to/2JEvPuJ sau aruncă o privire mai întâi la pagina mea de recomandări, unde am descris-o pe scurt.

Important și interesant: să punem la îndoială obiceiuri lungi din când în când, să schimbăm ceva, corpul nostru, mintea și, de asemenea, super-organul nostru PIELEA sunt foarte fericiți.

Pielea ta o înțelege pe Silvia

Din nou, nota legală: Blogurile mele sunt recomandări și nu înlocuiesc un medic sau un medic alternativ în caz de boală. Mai ales persoanele cu boli metabolice severe trebuie să consulte întotdeauna un medic. Toată lumea acționează independent.