Dieta Louwen Pierdere în Greutate în timpul sarcinii
Dieta Louwen Pierdere în Greutate în timpul sarcinii?
Dieta Louwen: ce se află în spatele ei?
- Dieta Louwen este nu o dietă clasică pentru slăbit. Este special conceput și destinat femeilor gravide Reduceți durerea la naștere.
- Dieta se bazează pe Evitarea anumitor carbohidrați în dieta din a 32-a săptămână de sarcină, adică cu șase săptămâni înainte de naștere.
Dieta Louwen: Rolul indicelui glicemic
- Carbohidrații simpli, care pun o presiune puternică asupra nivelului de insulină, au un indice glicemic ridicat. Acest indice arată cât de mult afectează un aliment nivelul glicemiei.
- La o valoare mare, se eliberează multă insulină și există mai mult zahăr în sânge. O dietă nesănătoasă duce la consecință Obezitatea și diabetul.
Dieta Louwen: alegeți carbohidrați complecși
Scopul dietei Louwen este să nu slăbească. Acest lucru nu ar fi benefic cu puțin timp înainte de a naște (cu excepția cazului în care sunteți foarte supraponderal). Mai degrabă este vorba despre asta, Să te bazezi pe carbohidrați complecși atunci când mănânci, care, datorită unui indice glicemic scăzut, eliberează cu greu insulină și, prin urmare, puțin zahăr în sânge.
Dieta Louwen: Efecte asupra nașterii
În săptămânile dinaintea nașterii, organismul produce o cantitate crescută de hormon prostaglandină. Prostaglandina controlează răspunsurile la inflamație și durere și oferă, de asemenea, informații bune despre debutul travaliului. În plus, hormonul favorizează maturarea colului uterin.
Dacă acum prea multă insulină în corpul dumneavoastră, prostaglandina este împiedicată să funcționeze, deoarece ambii utilizează aceiași receptori.
Dieta Louwen: carbohidrați permiși
- leguminoase
- Fasole
- Mazăre
- lentile
- Năut
- orez brun
- Lactate
- Fructe (mere, portocale, pere)
- Orez salbatic
- nuci
Dieta Louwen: Evitați acești carbohidrați în dieta înainte de naștere
- Cartofi
- Paste
- pâine
- Fructe (pepene verde, ananas, papaya, curmale)
- Miere
- Zahar rafinat
- tort
- Produse generale din făină albă
Dacă nu doriți doar să acordați atenție dietei cu puțin timp înainte de naștere, aruncați o privire la metoda Logi sau dieta Glyx, care acordă atenție principiilor similare. De asemenea, vă vom arăta cum puteți crea un plan de alimentație sănătoasă.
Ești însărcinată și vrei să vorbești cu alte mame înainte de a naște? Sau cauți sfaturi despre cum să te descurci cu copilul? Puteți găsi răspunsuri în Comunitatea BRIGITTE.