Dieta lui Hashimoto Aceste alimente ajută!

Dieta lui Hashimoto Aceste alimente ajută!

dieta

Dieta lui Hashimoto: ce se află în spatele hashimoto?

  • Tiroidita lui Hashimoto este una Boala tiroidiană, sub singurul din Germania câteva milioane de oameni suferă. Prin urmare, dieta Hashimoto se adresează celor afectați prin menținerea sub control a bolii autoimune cu alimentele potrivite.
  • În bolile autoimune, metabolismul este afectat, astfel încât Alegerea mâncării, dar și un stil de viață sănătos, fundamental sunteți. În tiroidita lui Hashimoto, celulele imune atacă tiroida și pot duce la hipotiroidism sau chiar la deteriorarea completă a tiroidei.
  • Puteți citi despre simptomele și tratamentul tiroiditei Hashimoto în detaliu aici. Acum ne îndreptăm spre nutriție în caz de boală.

Dieta lui Hashimoto: Noțiuni de bază

  • Pentru inceput: În cazul bolilor autoimune, cum ar fi tiroidita lui Hashimoto, nu este scopul vindecării complete disfuncție cronică exista. Scopul este de a regenera glanda tiroidă, cel puțin parțial Iertare, cu alte cuvinte, pentru a realiza ameliorarea simptomelor.
  • Dieta Hashimoto este bogat în substanțe nutritive și conține puțini poluanți sau toxine pentru corp. Există, de asemenea, substanțe nutritive speciale care sunt absolut benefice pentru astfel de probleme ale tiroidei.

Dieta lui Hashimoto: sfaturi importante

  • Baza nutriției este Legume și fructe cu conținut scăzut de zahăr
  • Apă suficientă (aprox. 2 litri), bea ceai sau suc de legume
  • Postul intermitent împreună cu dieta Hashimoto poate ajuta persoanele care suferă să piardă în greutate și să obțină un ritm pentru a mânca
  • Rețetele fără gluten pot fi benefice, deoarece mulți pacienți au și una Intoleranță la gluten care ar trebui testat mai întâi. Apoi ar trebui să evitați cerealele (de exemplu, grâul).
  • dietă Paleo conține multe alimente care sunt utile pentru cei care suferă de Hashimoto.

Feluri principale cu consum scăzut de calorii sub 300 de calorii

Dieta lui Hashimoto: pariați pe aceste alimente

  • Alimente naturale/legume crude - fructe, legume, nuci (fără caju și arahide)
  • Uleiuri calitative (ulei de in, ulei de măsline, ulei de cocos)
  • ierburi și condimente
  • Produse din cereale integrale, muesli fără zahăr, cartofi de jachetă cu măsură
  • Pește (păstrăv, hering, crap, somon, placă, ton etc.)
  • Ouă, lapte de până la 3,5% grăsime, quarc până la 20% grăsime, brânză până la 45% grăsime
  • Carne slabă (șuncă fiartă, piept de curcan, file de vită, carne de porc afumată etc.)

Dieta lui Hashimoto: Evitați aceste alimente

  • Băuturi și alimente zaharoase
  • Produse din făină albă
  • Uleiuri comestibile industriale
  • Metale grele (ton, pește-spadă, macrou)
  • soia
  • Mâncăruri prăjite (fast-food)
  • Fructele bogate în zahăr, cum ar fi bananele, strugurii, mango, cireșe doar cu măsură
  • Carne grasă

Dieta lui Hashimoto: stil de viață bun

Pe lângă o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de zahăr și bogată în nutrienți, contează și stilul tău de viață. Cu toate acestea, nu este vorba de a trăi ca un călugăr să urmeze câteva principii binecunoscute:

  • Dormi suficient (cel puțin 7 ore)
  • Exercițiu/sport
  • Relații sociale
  • sauna
  • Soare suficient
  • Relaxare

Aceste lucruri vă afectează sistemul imunitar:

  • Fum
  • alcool
  • stres
  • Toxine din mediu
  • Alimente cu fluor (pastă de dinți, sare de masă, ceai negru)

Doriți să creați un plan nutrițional? Cu noi veți afla ce alcătuiesc micronutrienții și macronutrienții, baza fiecărei diete.

Dacă doriți să vorbiți cu alții despre dieta dvs., aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.