Dieta macrobiotică - Filozofia Yin Yang împotriva obezității

Adu-ți dieta și silueta înapoi în armonie și cu ajutorul macrobioticii vei trece prin viață mai slabă. Așa provine numele Macrobiotică din greacă și a fost derivat din cuvintele „makros” și „bios”, care înseamnă o viață lungă.

În consecință, macrobiotica ar trebui privită ca un design holistic al vieții, care ar trebui să readucă și dieta în echilibru. Nu este vorba doar de schimbarea aportului de alimente, ci și de a vă baza filosofia vieții pe elementele de bază ale macrobioticii.

De unde vine dieta macrobiotică?

Dieta și stilul de viață macrobiotice se bazează atât pe vechile tradiții locale, cât și pe filosofiile din Orientul Îndepărtat. Japonezul Georgés Ohsawa este considerat un expert în macrobiotică modernă, în timp ce Mishio Kushi a adaptat puțin această dietă specială la alegerile alimentare occidentale. Aceasta este binecunoscuta dietă Kushi, care, totuși, nu servește pentru a reduce greutatea, ci pentru a preveni cancerul și pentru a promova sănătatea generală.

Cum funcționează dieta macrobiotică?

Conform filozofiei macrobioticii, energia curge constant prin corpul uman, care este mereu în mișcare. Cu ajutorul dietei macrobiotice, acest lucru ar trebui readus în armonie, astfel încât, în primul rând, Yin și Yang trebuie să-și recapete echilibrul obișnuit.

În timp ce yin este forța care curge separat, aici yang este energia care curge împreună. Prin urmare, toate alimentele sunt atribuite Yin și Yang și, prin urmare, ar trebui să ducă la un supliment. Raportul acestei diete macrobiotice constă din cinci părți de alimente din grupul yin și o parte din alimentele yang.

În plus, alimentele vegetale precum orezul brun și produsele din cereale integrale joacă un rol important în dieta macrobiotică. Același lucru este valabil și pentru legume. Fructele, pe de altă parte, sunt doar în meniu în porții mici și numai dacă sunt fructe uscate sau compot. În plus, mâncarea este consumată numai atunci când utilizatorul este de fapt foame. Pe de altă parte, nu ai voie să mănânci cu trei ore înainte de culcare.

În general, proporția de carbohidrați este foarte mare aici și, din păcate, în detrimentul conținutului de grăsimi și proteine. 50-60% din dietă constă din cereale integrale, în timp ce legumele reprezintă între 25 și 30% pentru ele însele. Restul de 15% rămâne apoi pentru grăsimi.

Ce anume au voie să mănânce persoanele care urmează dietă în dieta macrobiotică?

Aceasta înseamnă că orezul, grâul, spelta, hrișca, bulgurul, cuscusul și altele asemenea pot fi adăugate în mod regulat în dietă, în timp ce alimente precum paste integrale, produse seitan sau fu trebuie consumate doar ocazional.

Dieta de 17 zile - experiențe cu dieta în 4 faze

Pierdeți până la 2 kilograme în 24 de ore cu ajutorul hack-ului de fitness

Slăbește cu antrenorul transversal - este posibil atât de mult succes

Popcornul te poate face slab - alergări sau?

30% legume prajite, sotate sau fierte

Principalul lucru de mâncat aici este legumele din regiune. Acest lucru înseamnă că varza de Bruxelles, spanacul, conopida, ceapa elvețiană, broccoli, fenicul și dovleceii Hokkaido pot fi consumate, în timp ce plantele de umbră de noapte, cum ar fi roșiile, cartofii și altele asemenea, nu ar trebui să ajungă pe farfurie.

10% leguminoase

Lintea, nautul, fasolea alba, fasolea azuki si fasolea poate rafina felurile de mancare aici si din cand in cand se pot folosi chiar si tofu sau tempeh.

5-10% fructe de mare și alge

Mekabu, wakame, kombu, nori, dulse și altele asemenea pot fi, de asemenea, incluse în dietă.

În cele mai frumoase luni ale anului, pot fi consumate supe ușoare și în iarna rece supe consistente. Acest lucru trebuie pregătit cu miso și/sau tamari, cum ar fi Shoyu. Prima este o pastă făcută din cereale, sare și soia.

Legumele trebuie preparate numai sub formă fiartă. Aici trebuie folosită multă sare. În plus, porții mici de murături se mănâncă în timpul zilei (legume murate) și ocazional fructe uscate sau alune, cum ar fi nucile. Tipuri locale de fructe, cum ar fi pere, fructe de pădure, mere și altele asemenea, pot servi și ca desert aici.

Peștele poate fi, de asemenea, în planul de dietă de una până la trei ori pe săptămână. Totuși, aici ar trebui să evitați carnea de crab și peștele alb. Ouăle, produsele lactate și carnea sunt foarte rare în farfurie aici, deoarece, conform dietei macrobiotice, acestea aduc cantități prea mari de proteine, cum ar fi grăsimile. Sucurile, ceaiul și apa, pe de altă parte, ar trebui consumate numai atunci când senzația de sete este aproape copleșitoare.

Mai presus de toate, hidratarea este atât de complet diferită aici decât în alte programe de dietă, deoarece majoritatea tratamentelor de slăbit subliniază întotdeauna că cel puțin doi litri de apă ar trebui consumați zilnic. Pe de altă parte, în forma mai radicală a dietei macrobiotice, se folosește puțin lichid.

Același lucru se aplică grăsimilor animale, în timp ce varianta vegetală poate fi utilizată doar într-o măsură limitată. În general, alimente precum porc, carne de vită, fructe crude, roșii, zahăr, cartofi, lapte și produse lactate nu ar trebui consumate în timpul acestui program de dietă.

Pe lângă planul specific de nutriție, este de asemenea important să se aplice filosofia macrobiologică a vieții. Asta înseamnă:

Dimineața și seara, frecați întregul corp cu un prosop fierbinte și umed până când pielea se înroșește și circulația sângelui a fost stimulată. Această abordare este menită să promoveze fluxul de energii.
Fiecare mușcătură trebuie mestecată temeinic, de cel puțin 50 de ori.
Evitați perioadele lungi de scăldat și de duș, deoarece acest lucru ar trebui să reducă mineralele din corpul uman.
Stai întotdeauna bine când mănânci și fii recunoscător pentru masa bună.

Cât timp poate fi utilizată dieta macrobiotică?

Deoarece acesta nu este de fapt un program de dietă pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă un nou început într-un nou mod de viață, dieta macrobiotică poate fi utilizată permanent. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung nu este recomandată, deoarece nu există un raport echilibrat de nutrienți.

Câtă greutate poți pierde din dieta macrobiotică?

Informații exacte despre o posibilă scădere în greutate nu pot fi găsite aici, deoarece nu este vorba de fapt despre pierderea în greutate, ci despre o filozofie de viață și alimentație schimbată pozitiv. Cu toate acestea, o aplicație promite o bunăstare sporită, care afectează corpul și mintea.

Care sunt avantajele și dezavantajele acestei diete?

Deoarece numeroase produse din cereale integrale sunt în meniu în fiecare zi, corpul uman este alimentat cu o mulțime de fibre valoroase. În plus, alimentele regionale trebuie să aibă preferință și nu trebuie luate în considerare calorii în timpul schimbării dietei.

Din păcate, aceasta este o dietă destul de dezechilibrată, deoarece substanțele nutritive esențiale sunt utilizate doar puțin. Exercițiul nu este, de asemenea, o parte obligatorie a dietei macrobiotice. Din păcate, multe alimente sunt, de asemenea, complet eliminate din meniu, iar alimentele adesea speciale fac dificilă pregătirea vaselor într-o viață de zi cu zi stresantă.