Dieta Max Planck - cu conținut scăzut de carbohidrați prin excelență!
După o scurtă dietă pentru imun la cresterea in greutate de cativa ani și mai presus de toate temutul efect yo-yo - pe care pierderea în greutate nu îl visează?
Exact promite dieta Max Planck cu abordarea lor, care întoarce metabolismul pe dos. După dietă, Metabolismul s-a schimbat să o aibă în viitor trei ani fără creștere în greutate trebuie să se teamă. Această perspectivă tentantă te face să o dorești, aceasta Dieta cu proteine să încerc măcar o dată.
În doua saptamani ar trebui cel puțin nouă kilograme de slăbire să fie posibil - un început complet motivant într-o viață nouă, subțire. Cu toate acestea, acest lucru poate fi realizat doar cu un aport extrem de redus de alimente. De aici și Dieta Max Planck este un plan strict de dietă, în care toate mesele sunt prescrise cu precizie. Abaterile de la plan nu sunt permise în timpul celor două săptămâni de dietă. Pentru Vegetarieni și vegani este dieta Max Planck nu sunt adecvate, întrucât multe mese din această dietă bogată în proteine conțin carne ca o componentă fixă.
Nu se știe de unde a venit dieta Max Planck sau cine a inventat-o. Se știe doar: Societatea cu același nume sau unul dintre institutele sale nu are nimic de-a face cu această dietă!
Slăbește radical cu dieta Max Planck
În acest fel, evitați și una dintre cele mai perfide capcane care fac ca multe alte diete să eșueze din nou și din nou: acolo unde nu intră carbohidrați în organism, acolo rămâne Nivelul zahărului din sânge este constant scăzut. Pentru că un nivel ridicat de zahăr din sânge este băiatul rău care, în ciuda intențiilor bune, te face să fugi la frigider pentru că cere mai mulți carbohidrați.
Planul de dietă Max Planck
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați căci Dieta Max Planck este strict specificat și nu permite nicio excepție. Deci, timp de două săptămâni, trebuie să strângi din dinți și să faci asta Nu te lăsa de durerile foamei. La urma urmei, corpul trebuie mai întâi să se obișnuiască cu el temporar semnificativ mai puține calorii a fi disponibil. În total nu este niciodată mai mult de 400-800 de calorii pe zi. Pentru comparație: o femeie adultă are nevoie în medie de 1900 de calorii pe zi. Un bărbat are chiar nevoie de 2400 de calorii pe zi.
Așadar, nu este de mirare că dieta Max Planck, care oferă doar o fracțiune, este prima Pierde repede kilogramele poate sa. Pentru că nu există deloc energie în exces care ar putea ateriza pe șolduri. Dimpotrivă, metabolismul trebuie să fie deja activ Accesați resursele existente în corp, pentru a putea asigura energia necesară.
Majoritatea meselor din dieta Max Planck nu conțin carbohidrați. Un rulou de pâine este permis doar la micul dejun în câteva zile, iar unele fructe pentru câteva mese.
În schimb, alimentele cu un conținut ridicat de proteine își găsesc drumul pe farfurie.
Plan de dietă - ziua 1
Prima zi începe cu o ceașcă de cafea neagră, iar masa de prânz nu este tocmai mare cu două ouă fierte și puțin spanac. În schimb, seara are o friptură mare însoțită de o salată verde și țelină.
Plan de dietă - ziua 2
În a doua zi, la cafeaua de dimineață se adaugă un coc. Astăzi friptura formează masa de prânz împreună cu o salată verde și câteva fructe. Seara puteți mânca umplutura de șuncă gătită.
Plan de dietă - ziua 3
A treia zi începe cu același mic dejun ca ziua precedentă. La prânz sunt din nou două ouă fierte în meniu, de data aceasta cu salată și roșii. Seara, șunca gătită este completată cu o salată verde.
Plan de dietă - ziua 4
În ziua a patra există micul dejun familiar cu cafea și chifle. Prânzul de astăzi include doar un ou fiert cu morcovi și brânză. Seara nu există carne, ci iaurt natural cu fructe.
Plan de dietă - ziua 5
În a cincea zi, micul dejun oferă în sfârșit puțină varietate: Astăzi, pe lângă cafea, morcovii cu puțină lămâie sunt în meniu în locul ruloului de pâine. Miezul oferă pește aburit cu roșii. Cina constă dintr-o friptură și salată.
Plan de dietă - ziua 6
În a șasea zi, întoarcerea la cafeaua și colacurile familiare. Prânzul este o masă pură din carne, deoarece constă doar din pui la grătar. Deci stocurile de proteine sunt completate corespunzător. De data aceasta ouă fierte împreună cu morcovi alcătuiesc masa de seară.
Plan de dietă - ziua 7
Micul dejun în a șaptea zi a dietei constă doar din ceai cu lămâie - nimic altceva. Prânzul vă va umple cu o friptură la grătar și fructe în meniu. Nu în ultimul rând, cina compensează orice lipsă: puteți mânca orice doriți la această masă.
Ce se întâmplă dacă ați finalizat cu succes prima săptămână de dietă? În repeta săptămâna viitoare Tu din nou exact același plan de dietă.
Absolutele absențe în timpul dietei Max Planck sunt alcoolul și dulciurile. De asemenea, cafeaua se bea în general neagră și fără zahăr. Cei cărora nu le place cafeaua pot înlocui și cafeaua cu ceai neîndulcit. În plus, ar trebui bea multă apă în timp ce ții dieta - Rinichii tăi îți vor mulțumi.
Experții critică dieta Max Planck
Deși dieta Max Planck sugerează o legătură cu societatea cu același nume, ea, ca niciunul dintre institutele sale, nu este implicată în dezvoltarea sau cercetarea acestei abordări dietetice. Mai mult, se distanțează clar de această metodă de dietă.
Alimentele permise în timpul dietei sunt foarte unilaterale deoarece Accentul se pune în mod clar pe proteine, în Cantitățile mari consumate cauzează probleme de sănătate poate conduce - de exemplu prin atacarea rinichilor. A bea din abundență este o necesitate absolută!
Treceți prin reducerea extremă Deficiențe de substanțe nutritive și minerale esențiale pe. Prin urmare Experții sfătuiesc să nu urmeze dieta Max Planck.
Inaltimea Pierdere în greutate se numește prea sus vizualizat. Mai ales primele zile ale dietei sunt însoțite de o pierdere accentuată de apă în organism, care este absorbită rapid din nou după încheierea dietei. Pierderea efectivă de grăsime este, prin urmare, semnificativ mai mică decât valoarea anunțată.
Chiar și cel promovat Modificările metabolismului par nerealiste experților și ca o promisiune nesustenabilă. Aceasta este o veste proastă pentru cei care vor să slăbească. Datorită deficitului caloric puternic, organismul s-a adaptat la un consum de calorii pe arzătorul din spate. De îndată ce mănânci porții de dimensiuni normale din alimentele cu care ești obișnuit, kilogramele cu care erai obișnuit se vor întoarce la șolduri. Pentru că temutul efect yo-yo lovește neîncetat.