Sforăie ce să faci

Cele mai multe sforăituri rezultă din îngustarea căilor respiratorii superioare. Pot exista diverse cauze - în mare parte inofensive - în spatele unei astfel de îngustări. Sforaitul este periculos doar dacă vine vorba de pauze de respirație în timpul nopții. Într-un astfel de caz se vorbește despre apneea în somn. Această formă severă de sforăit trebuie clarificată de un medic. Pe de altă parte, puteți preveni sforăitul inofensiv prin diferite mijloace și măsuri - cum ar fi poziția corectă de dormit sau un plasture pentru nas. Citiți aici ce puteți face despre supărarea sforăitului.

Sforăitul este obișnuit

Sforaitul este un fenomen relativ comun - tot mai mulți oameni sforăie, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc. Aproximativ 60% dintre bărbați sunt afectați și 40% dintre femei. În timp ce zgomotele sforaitului sunt relativ scăzute pentru mulți oameni, în unele cazuri sunt foarte puternice și enervante. În Cartea Recordurilor Guinness, de exemplu, se notează un volum de sforăit de 93 decibeli. Acest lucru corespunde aproximativ zgomotului de fundal al unei autostrăzi aglomerate.

Cauzele sforăitului

În timpul somnului, mușchii respirației se relaxează. Dacă mușchii sunt slăbiți, aceștia pot face să vibreze prin fluxul de aer atunci când respirați înăuntru și în afară. Uvula și palatul moale sunt adesea afectate și, în cazuri rare, gâtul și baza limbii. Zgomotele produse de vibrația mușchilor sunt cunoscute sub numele de sforăit.

De multe ori, sforăitul este cauzat de îngustarea căilor respiratorii superioare. Deoarece dacă căile respiratorii sunt îngustate, viteza de curgere a aerului inhalat crește și presiunea din zona gâtului scade. Acest lucru promovează vibrația mușchilor relaxați.

Există mai multe motive pentru îngustarea căilor respiratorii superioare:

(alergic) nas curbat
Inflamația sinusurilor
Curbura septului nazal
Polipi nazali
Mărirea amigdalelor pe acoperișul gurii și în gât
maxilarul inferior scurtat
Acumularea de grăsime în gât datorită excesului de greutate

Apneea de somn este periculoasă

Sforaitul normal, unde aerul poate pătrunde cu ușurință în plămâni, nu este periculos. Nici calitatea ta de somn nu suferă de obicei. Situația este diferită cu așa-numita apnee de somn. Acesta este un sforăit pronunțat care poate fi asociat cu arestări respiratorii recurente. Acestea pot dura până la 30 de secunde sau chiar mai mult.

Prin înrăutățirea calității somnului, poate și ea Simptome precum oboseala diurnă, epuizarea, nervozitatea și dificultatea de concentrare. Studiile sugerează, de asemenea, că crește riscul anumitor afecțiuni, cum ar fi hipertensiunea arterială, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Acest lucru se datorează faptului că lipsa de oxigen din organism în timpul nopții declanșează o reacție semnificativă la stres.

Test: Aveți apnee obstructivă în somn?

Preveniți sforăitul - 5 sfaturi

Dacă sforăitul apare doar pentru o perioadă scurtă de timp - de exemplu ca parte a răcelii - nu este necesar un tratament. Cu toate acestea, dacă sforăieți în mod regulat și astfel perturbați somnul partenerului, este logic să faceți ceva despre sforăit. Vă vom împărtăși câteva sfaturi și trucuri simple pentru a preveni sforăitul.

Sforaitul este deosebit de frecvent în poziția culcat. Prin urmare, încercați să dormiți pe partea voastră sau pe stomac. O schimbare în Poziția de dormit vă puteți sprijini cusând mingi de tenis în pijamale sau purtând o vestă de dormit.
Abține de la alcool, Sedative, somnifere și relaxante musculare, deoarece acestea oferă o relaxare suplimentară a mușchilor respiratori.
Dacă ești supraponderal, încearcă-l pe al tău Pentru a reduce greutatea. Acest lucru reduce depunerile de grăsime de pe gât și gât, iar căile respiratorii sunt mai puțin blocate.
Încercați să sforăiți cu voi Plasturi nazali bordură de la farmacie. Tencuielile lărgesc nările și ușurează respirația. Sunt recomandate în special dacă răceala este cauza sforăitului.
În cazul unei curgeri alergice a nasului - de exemplu din cauza unei alergii la acarianul de praf din casă - utilizarea de produse speciale Huse pentru alergii recomandat pentru a reduce disconfortul.

Ce trebuie să faci cu sforăitul?

Dacă sfaturile noastre de prim ajutor nu vă îmbunătățesc sforăitul, ar trebui să luați în considerare opțiunile de tratament suplimentare. Dacă sforăie cu gura deschisă, se poate Bandaj sforăit a fi de ajutor. Maxilarul inferior este fixat cu o curea elastică, astfel încât gura să fie închisă noaptea.

Folosirea unui are același efect Placă orală care este plasat între buze și dinții din față. Este echipat cu un indicator de presiune care oferă informații despre potrivirea corectă a plăcii. Respirația prin gură este suprimată folosind placa atrială. În plus, limba este apăsată pe dinții din față, ceea ce deschide căile respiratorii.

A Atela de proeminență mandibulară ține maxilarul inferior într-o poziție fixă în timp ce doarme. Acest lucru previne căderea limbii înapoi și menține căile respiratorii libere. O astfel de atelă duce la o ameliorare a simptomelor în peste 50 la sută din cazuri.

A Bretele palatine asigură fixarea palatului moale. Bretela împiedică închiderea conductei de aer în spatele palatului moale. Aerul poate trece astfel prin căile respiratorii în timpul somnului fără rezistență și se împiedică crearea zgomotelor sforăitului.

Tratați apneea de somn

Dacă bănuiți că aveți pauze în respirație în timp ce dormiți, ar trebui să vizitați în mod ideal un laborator de somn. Aici puteți verifica dacă aveți efectiv apnee în somn. În acest caz, purtarea unei măști respiratorii noaptea vă poate ajuta. Masca crește presiunea în căile respiratorii și împiedică prăbușirea acestora. Acest lucru va preveni sforăitul.

Pacemakerul pentru limbă este încă în faza de testare, care trimite impulsuri electrice pentru a preveni slăbirea mușchiului limbii. Micul dispozitiv este plantat sub piele în zona claviculei. Cât de mare este beneficiul stimulatorului cardiac și dacă există riscuri în utilizarea acestuia trebuie încă verificat.

OP ca ultimă soluție

Unele sforăituri pot fi remediate și prin intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală nu are întotdeauna succes - deci ar trebui considerată doar ca o ultimă soluție. Înainte de operație, ar trebui să obțineți informații detaliate de la medicul dumneavoastră despre riscurile și efectele secundare ale procedurii.

În unele cazuri, intervențiile chirurgicale pot duce la leziuni la nivelul palatului, dinților, uvulei și limbii, precum și cicatrici neplăcute. În unele cazuri, pacienții pot avea probleme la înghițire sau vorbire după o operație de sforăit.

Proceduri chirurgicale comune

Mai jos este o prezentare generală a procedurilor chirurgicale comune:

Palat (vel) din plastic: Aici palatul moale este cusut puțin. În plus, unele țesuturi de pe partea inferioară a turbinatului inferior sunt evaporate. Aceasta este pentru a elimina îngustarea căilor respiratorii.
Uvulo-Palato-Pharyngo-Plastic: În timpul acestei proceduri, acoperișul gurii și membrana mucoasă a gâtului sunt strânse și uvula este îndepărtată parțial. În zilele noastre, de obicei se recomandă proceduri mai blânde, cum ar fi palatoplastia cu uvula asistată de laser.
Terapia cu radiofrecvență: În această metodă, țesutul din zona gâtului este îndepărtat folosind unde radio cu doze mari. În plus, cicatricile artificiale sub membrana mucoasă strâng țesutul din gât.

Dacă amigdalele, polipii din nas, un sept nazal strâmb sau inflamația sinusurilor maxilare determină îngustarea căilor respiratorii, aceasta poate fi, de asemenea, corectată chirurgical. Cu toate acestea, ar trebui să fiți informat în prealabil cu privire la posibilele riscuri.