Dieta mediteraneană go4health
Vrei să mănânci sănătos și bine și să slăbești? dieta mediteraneana a face posibil! Bucătăria mediteraneană oferă multe atât din punct de vedere culinar, cât și din punct de vedere al sănătății. Puteți afla exact ce este aici.
„Dieta mediteraneană” se face de fapt fără dietă. Este mult mai probabil să oferiți unul foarte echilibrate forma dieta, în care ne adresăm Obiceiurile alimentare al nostru țările vecine din sudul Europei orientează. Acestea se caracterizează prin alimente proaspete neprelucrate, care plac mult Fructe și legume, grăsimi sănătoase precum și o proporție mare de uleiuri vegetale și Nuci afară. peşte și Puiul vine des pe meniu, carnea roșie, pe de altă parte, rareori.
Un studiu realizat de Universitatea din Potsdam a examinat obiceiurile alimentare ale a aproximativ 27.500 de persoane și a constatat: persoane care aderă la dieta mediteraneana continuă să ai în jur Riscul cu 20% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2. În plus, cei care au aderat la dieta mediteraneană s-au îmbolnăvit, mai puțin probabil să aibă infarct. Bucătăria mediteraneană nu este doar gustoasă, ci și sănătoasă.
5 beneficii ale dietei mediteraneene și ale alimentelor asociate:
- ulei de masline are grijă de o inima sanatoasa, scade nivelul colesterolului și astfel previne bolile cardiovasculare.
- peşte conține pe lângă proteine și vitamine de înaltă calitate de asemenea acizi grasi omega-3. Acestea sunt importante pentru ochii tăi, sistemul imunitar și creierul tău.
- Fructe și legume proaspete conține valorosMinerale și vitamine.
- leguminoase faceți ca nivelul zahărului din sânge să crească încet, să oferiți multe proteine vegetale și să reglați tensiunea arterială și ritmul cardiac.
- produse din cereale integrale și nuci furnizează fibre și substanțe vitale valoroase și ajută la Rămâi subțire!
Ce anume ar trebui să fie în meniul dvs. acum?
De exemplu, avem câteva opțiuni delicioase à la carte pe go4health Mediterana Rețete compilat pentru tine. Acestea sunt uşor să te pregătești și ar trebui la Inspirați după gătit. Încercați-le acum!