Slăbește 30 de minute de sport pe zi, mai ales nu mai mult! Puretrend
De Catherine Brezeky
Cine nu s-a apucat niciodată de sport pentru a-și pierde kilogramele în plus? Un studiu danez pune în lumină momentul ideal pentru a se topi și a rămâne în formă: 30 de minute pe zi și nu încă unul. Mai multe știri: cei care exercită prea mult pierd mai puțin și riscă depresia.
Citește și
Întoarcerea la școală indică adesea începutul unor noi activități sportive. Depinde de cine se va înscrie la box thailandez, zumba acvatică sau cine va relua joggingul - excelent și nu doar pentru figură. Dar știți cât timp și ritmul ideal este să asigurați o pierdere semnificativă în greutate în timp ce vă mențineți în formă? Cercetătorii danezi de la Universitatea din Copenhaga au investigat problema realizând un studiu pe 60 de bărbați.
Timp de 13 săptămâni, i-au supus unor seturi de exerciții zilnice. Pentru un grup, durata lor a fost de o oră, pentru alții doar 30 de minute. Scop, descoperă impactul acestor două ritmuri asupra corpului și identifică cele mai eficiente. Iar rezultatul este mai surprinzător decât crezi. Astfel, concluzia acestui studiu publicat în Journal of Public Health este următoarea: cu 30 de minute de sport pe zi, pierdem mai mult în greutate și ne menținem în formă, fără a arăta nicio slăbiciune.