Dieta mediteraneană - Qu; Ce este; este carduri de sănătate și sfaturi medicale

Dieta mediteraneană este un mod de a mânca care combină moderarea, o varietate de alimente și plăcerea de a mânca.

mediteraneană

Principiile sale de bază sunt următoarele:

- O mulțime de cereale integrale

- Abundența de fructe și legume

- O mulțime de usturoi, ceapă, condimente și ierburi.

- Utilizarea uleiului de măsline și consum redus de acizi grași saturați

- Consumul zilnic de leguminoase, nuci și semințe

- Consum redus de produse lactate

- Consum mare de pește (de mai multe ori pe săptămână)

- Consum limitat de pui și ouă (de câteva ori pe săptămână)