Dieta metabolică - Recenzii, meniuri pentru săptămână

Dieta metabolică este un sistem de performanță care vizează normalizarea nivelurilor hormonale, scăderea ratei de sinteză a insulinei și stimularea estrogenului hormonilor de ardere a grăsimilor.

Caracteristicile dietei metabolice

Insulina și diferiții hormoni sunt responsabili pentru acumularea de țesut adipos și derivați ai hormonilor adrenalină și direcționați împotriva formării excesului de grăsimi. Reglarea acestor procese și un metabolism îmbunătățit face posibilă normalizarea greutății și îmbunătățirea stării pielii.

Dieta metabolică se bazează pe distribuția corectă a produselor pentru hrana zilnică și se utilizează numai alimente sănătoase. Această tehnică nu duce la pierderea în greutate, iar epuizarea nu necesită numărarea caloriilor dure.

Respectarea dietei metabolice este necesară pentru a ajusta principalii factori care afectează gradul de obezitate. Ar trebui să se distribuie în mod corespunzător consumul de proteine, carbohidrați și vitamine și alimente, ținând cont de faptul că consumul de proteine seara în timpul zilei stimulează producția de hormon de ardere a grăsimilor (somatotropină).

Meniul potrivit pentru săptămâna liberă de nutriție metabolică ar trebui să fie alcătuit pe produse speciale la scară punctuală. Schema ar trebui să ia în considerare caracteristicile sezoniere și varietatea produselor.

Atunci când alimentele metabolice trebuie echilibrate, conțin o cantitate mare de nutrienți, vitamine și minerale.

Principala caracteristică a dietei metabolice este aceea de a consuma alimente specifice din timpul zilei, împărțite în 5 grupe. Produsele sunt articole care trebuie rezumate pentru o zi, care nu depășesc norma.

Dieta metabolică cu recenzii bune este eficientă ca sistem de alimentare cu energie electrică, care permite normalizarea deplină a metabolismului și eliminarea problemei obezității.

Principalele beneficii ale nutriției metabolice includ:

îmbunătăți metabolismul;
Normalizarea nivelurilor hormonale;
nu este nevoie să calculați caloriile;
Îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv;
fără efect laxativ;
Activarea proceselor de regenerare și îmbunătățirea stării pielii.

Faza principală a nutriției metabolice

Dieta metabolică este împărțită în trei faze care durează de la 7 la 15 zile în care există un proces treptat de reconstrucție a proceselor metabolice. Pentru dietă este necesar să vă mișcați încet, deoarece acest lucru poate provoca amețeli, întunecarea ochilor, greață, transpirație și slăbiciune. Cursul dietei poate fi repetat la intervale de 14 zile.

Faza principală a dietei metabolice poate fi descrisă după cum urmează:

Faza 1 - "Pierderea grăsimilor active" cu utilizarea produselor dietetice pe o scară de la 0 la 1 punct și primirea de multivitamine;
Faza 2 - „Slăbire stabilă”, timp în care greutatea scade treptat și puterea pe produse 1-2 puncte;
Faza 3 - „menținerea greutății normale” cu adăugarea treptată a produselor dietetice (în fiecare săptămână) de la 3 la 4 puncte.

În timpul celei de-a doua faze a pierderii în greutate, este necesar să distribuiți energie către cele 5 recepții, ziua cu mâncare pentru 4 puncte, iar sfârșitul cu fructe și legume pentru 0 puncte. A doua fază a nutriției metabolice trebuie finalizată în prezența unei pierderi semnificative în greutate.

În faza finală a acestei diete, nutriția ar trebui să fie orientată spre menținerea greutății, îmbunătățirea metabolismului și adaptarea la modul corect de a mânca. Baza dietei dvs. ar trebui să fie produsele din proteine și fibre. Cu foamea severă se poate bea ceai negru puternic sau cafea cu lapte.

Dietele metabolice au primit feedback pozitiv ca meniu potrivit pentru pierderea în greutate fără stres asupra corpului și post rigid.

Meniu pentru săptămâna despre nutriția metabolică

Alimentele ca parte a meniului săptămânii dietelor metabolice sunt împărțite în 5 grupe cu grade de la 0 la 4, determinând gradul de conținut de grăsime și digestibilitatea alimentelor. Aceasta include:

Produse pentru 0 puncte - pui fiert, ouă de pui, carne de iepure, fructe de mare fierte, legume proaspete, fructe, ierburi, oțet de mere, muștar, fibre ambalate, carne de curcan, alge marine, ulei de măsline, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, oțet;
1 punct - fasole, fructe proaspete, fructe uscate, legume și fructe proaspete;
Articolul 2 puncte - morcovi și sfeclă fierte, ulei vegetal, nuci, semințe, măsline, vițel, carne de vită, măruntaie, brânză, brânză feta, avocado, tărâțe, miel, pâine de secară, hrișcă, orez brun, fulgi de ovăz, musli, 4% produse lactate;
Articolul 3 puncte - iaurt, terci de mei, brânză tare, ciocolată neagră, porumb, cremă de brânză;
Produse în 4 puncte - bere și băuturi alcoolice, cârnați, conserve, cartofi, carne de porc, rață, maioneză, smântână, miere, cârnați, pâine albă, slănină, lapte condensat, ciocolată, cofetărie, dulciuri, înghețată, făină de griș.

Dieta metabolică necesită consumul de alimente strict pe o masă în 4 puncte, distribuirea meniurilor dimineața, ziua, după-amiaza, seara și recepția de noapte.

S-a primit mult feedback pozitiv atât pentru dieta metabolică, cât și pentru dieta echilibrată, cu un regim convenabil și fără restricții privind utilizarea produselor.

Meniul complet de dietă metabolică ar trebui să conțină un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi care să fie utilizate în anumite momente ale zilei. Grăsimile și carbohidrații ar trebui consumați dimineața, iar alimentele proteice pot fi consumate în a doua jumătate a zilei. Mâncați alimentele ar trebui să fie proaspete, fierte, aburite și în tigaie. Gătitul supelor are nevoie de apă în loc de bulion. Salatele trebuie să fie îmbrăcate cu ulei de măsline, suc de lămâie sau oțet de mere. Supele de legume, puteți adăuga ierburi, pui și fructe de mare.

Înainte de a crea meniul de dietă metabolică, trebuie să vă consultați cu medicul, să vă testați și să stabiliți dieta cea mai potrivită cu un nutriționist.