Dieta minții Slim și inteligent datorită schimbării dietei

Slăbiți și împingeți materia cenușie în același timp? Dieta Minții ar trebui să o facă posibilă. „Intervenția mediteraneană-DASH pentru întârzierea neurodegenerativă” este numele dietei de slăbire - și pronunțarea corectă se învecinează cu joggingul cerebral.

Dieta minții se bazează pe unul Mediterana Dietă. Potrivit cercetătorilor, meniul sofisticat are același lucru Două efecte grozave: eliberează kilogramele și, de asemenea, te face inteligent. Cum functioneaza? Vă vom spune aici.

Hrană pentru creier: hrană pentru creier

Mâncarea mediteraneană sună bine. Dar ceea ce este de fapt în meniul zilnic. Mult sănătos Alimente. Principalele ingrediente pentru o delicioasă masă Mind Diet sunt:

Legume verzi
Berry
peşte
ulei de masline

Ele sunt combinate între ele pe măsură ce starea de spirit te duce. De asemenea, ne puteți alătura Nuci, Produse din cereale integrale, Fasole și Carne de pasăre asociat sau prin aceasta Hrană pentru creier a fi inlocuit. Și toți cei care au vacantat vreodată în zonele mediteraneene știu: Vin face parte din mâncare. De fapt, potrivit Diet Mind, o băutură pe zi este permisă. Oricine poate face fără alcool poate folosi suc de struguri.

Aceste alimente sunt interzise din bucătărie

Așa că dieta minții începe bogat în fibre, sănătos Pentru a nu afecta efectele pozitive ale dietei de slăbire, următoarele alimente ar trebui să fie acum pe Lista neagră stand:

carne rosie
unt
brânză
Produse de patiserie și dulciuri
Mâncare rapidă și mâncare prăjită
Semipreparate

Fapte, fapte, fapte

Într-un studiu din 2017, Universitatea Rush din Chicago efectele dietei minții la microscop. Cercetătorii au descoperit: schimbându-vă dieta, asta va fi Risc de infarct și probabilitatea că Alzheimer sau care suferă de demență, redusă drastic. Creierul beneficiază în mod deosebit de dietă: în medie, devine cu opt ani mai tânăr și memoria se îmbunătățește. În plus, dieta este și pentru Pacienții cu AVC foarte util deoarece declinul cognitiv ca urmare a unui accident vascular cerebral poate fi încetinit și chiar oprit.

Pentru efectele pozitive, dieta minții nu trebuie implementată doar ca o dietă de slăbire pe termen scurt, ci ca o schimbare permanentă a dietei. ea este sărac în calorii, sus in Antioxidanți și sănătos Grăsimi - Și în plus, dieta mediteraneană nu sună prea rău, nu-i așa?