Dieta noastră de slăbire vă ajută să vă protejați vederea
Dieta noastră de slăbire conține substanțe nutritive necesare sănătății dumneavoastră
Dieta este foarte importantă pentru a câștiga și a menține o vedere bună. Există mulți nutrienți care vă promovează și mențin sănătatea ochilor. Carotenoidele, vitamina A, luteina și zeaxantina, pentru a numi câteva, vă îmbunătățesc vederea și o protejează de bolile oftalmologice asociate cu vârsta înaintată a ochiului, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă (AMD).
Iată câteva linii directoare pentru a vă ajuta să alegeți alimentele potrivite pentru dieta dvs. de slăbit, precum și sănătatea ochilor.
Miopia progresivă, cea mai frecventă boală oftalmologică, se înrăutățește de-a lungul timpului. Prima instrucțiune pentru a limita această progresie este să vă protejați ochii de razele ultraviolete cu ochelari de soare de calitate, categoria de protecție 3. De asemenea, este recomandabil să consumați vitaminele E, A și D. Vitamina E este disponibilă în uleiuri. Din semințe de struguri și porumb, în migdale și alune. Aveți vitamine A în carnea de organe, morcovi și sucurile acestora, spanac, dovlecei și pește gras, cum ar fi heringul. Vitamina D este bogată în ficat de cod, sardine în ulei, macrou, somon și păstrăv. Ca parte a programului meselor noastre de slăbit, beneficiați de această vitamină în friptura de somon marinată la grătar și în piureul său de legume sau în paella noastră cu somon și fructe de mare.
Cu dieta noastră de slăbire, consumă omega 3, care îți protejează ochii
Oferim pește gras în dieta noastră de slăbire
Un studiu australian confirmă faptul că omega-3 găsite la peștii grași reduc riscul de apariție a DMA (degenerescență maculară legată de vârstă) cu 38%, o altă boală care se poate dezvolta de-a lungul anilor. Acizii grași omega-3 sunt un constituent major al membranelor celulare și celulelor nervoase, din care retina este bogată. Nu ezitați să mâncați pește gras de 2-3 ori pe săptămână, ca parte a dietei de slăbire livrată acasă și după aceea.