Dieta nordică, puncte forte, specificități - Ooreka
- Dieta nordică: un mod de viață din frig
- O zi cu dieta nordică
Dieta nordică este inspirat de cea mai des întâlnită dietă din țările din nordul Europei, precum Finlanda, Danemarca, Suedia și Norvegia. Mai mult decât o dietă adecvată, este vorba despre obiceiuri alimentare mai ușor de adoptat decât o perturbare majoră a stilului tău de viață. Dieta nordică favorizează omega 3 bun, cum ar fi prezent în peștele gras, legumele marinate sau în saramură.
Dieta nordică: un mod de viață din frig
Ce alimente să favorizeze în dieta nordică ?
Alimentele evidențiate în dieta nordică sunt: pești grași, cum ar fi heringul sau somonul; cereale integrale; fructe roșii; varza; legume aburite; joc etc.
Dieta nordică evită carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele, zahărul alb, produsele de patiserie, precum și grăsimile animale: prin urmare, trebuie să vă relaxați cu untul, smântâna și carnea grasă.
Când vine vorba de condimente, nord-europenilor le place să-și aromeze felurile de mâncare cu fructe de padure, marinate și mărar. Nu ezitați să variați plăcerile !
Aceste alimente ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată. Aceasta implică înlocuirea alimentelor sărace din punct de vedere nutrițional (cum ar fi prăjiturile, mezelurile, mesele pregătite etc.) cu produse proaspete bogate în omega 3, vitamine și substanțe nutritive. Această dietă echilibrată și completă trebuie combinată cu activitate fizică adaptată abilităților fiecărui individ.