Cum să slăbești după sarcină
Există creșterea în greutate pe care medicii o promovează ca fiind ideală în timpul sarcinii și există realitatea. Și în timp ce fiecare femeie are o iubită care a ajuns mai slabă după sarcină decât înainte, marea majoritate a noilor mame au câteva kilograme în plus după ce au născut.
Nu este nevoie să pășiți cântarul în primele câteva luni, nu vă va ajuta nici moralul. Pe de altă parte, când te simți pregătit, faceți bilanțul IMC înainte de sarcină și IMC-ul actual. Apoi, începeți schimbări care vă vor face să vă simțiți bine cu corpul dumneavoastră.
Cum să slăbești după sarcină ?
Scopul este de a pierde în greutate pe termen lung, nu de a avea un efect yoyo. Pentru aceasta trebuie să lăsăm deoparte dietele restrictive sau chiar dietele miraculoase. În schimb, trebuie să apelezi la o schimbare reală în viața ta de zi cu zi și în obiceiurile tale.
Duetul câștigător este combinația dintre o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată.
Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți scade cantitatea de pe farfurii (s-a terminat cu „mănânc pentru doi”) și mestecați bine. Doar femeile care alăptează pot (și chiar ar trebui) să continue să mănânce puțin mai mult decât înainte de sarcină.
Și, desigur, trebuie să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei. Pentru aceasta, alegeți băuturi neîndulcite (apa simplă este întotdeauna cea mai bună soluție). Și ferește-te de ceai care poate crește carența de fier.
Când vine vorba de sport, trebuie să vă asigurați că ați terminat reabilitarea perineală (care încă privește aproape 60% dintre femei - sursă) înainte de a vă întoarce la ea. În primul rând, ar trebui să vă limitați la sporturi blânde, cum ar fi mersul pe jos, yoga și înot. Apoi, puteți relua sportul ca „înainte”.
Când poți începe să slăbești? ?
Se spune adesea că este nevoie de 9 luni pentru a avea un copil și de 9 luni pentru a pierde kilogramele care au venit cu el.
În primele câteva săptămâni, veți avea la dispoziție lucruri mai bune decât linia dvs. Cu toate acestea, nu există o limită de timp pentru a găsi o dietă echilibrată fără gustări.
Pentru a fi mai activ în slăbit, este încă preferabil sa astepti cel putin luna a 4-a sau sfârșitul alăptării.
Cât durează să slăbești după sarcină ?
După cum sa menționat mai sus, rezultatele vor începe să fie vizibile între a 7-a și a 9-a lună după naștere, dacă reiați repede obiceiurile bune.
Dar poate dura mai mult sau mai puțin timp în funcție de tipul de corp, de greutatea câștigată și de obiectivele personale.
Este o dietă recomandată după sarcină ?
O dietă restrictivă sau o dietă supresivă a apetitului nu este recomandată după naștere. Corpul trebuie să-și revină, să-și refacă forța.
Prioritatea este să ai grijă de tine.
Dar asta nu înseamnă gustări de ciocolată între mese. Pe de altă parte, puteți mânca nuci sau migdale dacă doriți cu adevărat ceva, puteți alege băuturi reconfortante (unele ceaiuri cu fructe arată dulce) etc. Cel mai bun este totuși să nu gustăm, ci mai degrabă să luăm o mică gustare la o oră fixă după-amiaza.