Dietă O mulțime de calorii seara cresc riscul bolilor cardiovasculare
Mulți oameni mănâncă puțin în timpul zilei la serviciu, pentru a avea o pauză bună la cină sau chiar confortabil pe canapeaua din fața televizorului. Cu toate acestea, acest lucru este în detrimentul sănătății inimii - cel puțin la femei, după cum au arătat noile studii.
Mâncând mult seara pune o presiune pe inimă și circulație. Sursa foto: pixabay
Femeile care mănâncă mult seara prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare decât femeile care mănâncă majoritatea caloriilor înainte de ora 18:00. Acesta a fost rezultatul unui studiu preliminar cu 112 participanți, care a fost prezentat la o reuniune a Asociației Americane a Inimii din Philadelphia în noiembrie.
Șapte parametri ai sănătății inimii
Subiecții au avut o vârstă medie de 33 de ani. La începutul și la sfârșitul studiului, au fost verificați anumiți parametri stabiliți de asociația pentru sănătatea inimii - numită Life’s Simple 7 -. Acestea sunt șapte factori care scad riscul bolilor de inimă: renunțarea la fumat, activitate fizică, alimentația sănătoasă, controlul greutății corporale, precum și colesterolul, tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge.
Agende alimentare digitale
Participanții au înregistrat în jurnale alimentare digitale cât și când au mâncat în fiecare săptămână la începutul și la sfârșitul studiului. Utilizând datele, cercetătorii au descoperit o legătură între sănătatea inimii și când să mănânce.
Dieta sănătoasă pentru inimă: aceste alimente previn calcificarea vasculară
Folosim furnizorul terț BridTv. Aceasta poate colecta date personale despre activitățile dvs. Vă rugăm să rețineți detaliile și să vă dați consimțământul.
Riscul de hipertensiune arterială și creșterea în greutate crește
Majoritatea participanților la studiu au mâncat după ora 18:00. Cercetătorii au descoperit că odată cu creșterea conținutului de calorii seara, sănătatea inimii sa deteriorat. Femeile care și-au consumat majoritatea caloriilor după ora 18 au avut un risc crescut de hipertensiune arterială, creștere în greutate și fluctuații pe termen lung ale zahărului din sânge. Același lucru se aplică consumului crescut de calorii după ora 20:00.
44 la sută dintre participanți au rădăcini hispanice, iar consecințele asupra tensiunii arteriale au fost chiar mai grave decât în cazul testelor SUA.
„Comportamente ușor modificabile pentru sănătatea inimii”
„Până în prezent, abordările stilului de viață pentru prevenirea bolilor de inimă s-au concentrat pe ceea ce mâncăm și cât mâncăm”, a spus autorul principal al studiului, Nour Makarem, de la Universitatea Columbia din New York. Rezultatele preliminare, totuși, au indicat faptul că aportul caloric scăzut în mod conștient seara este un comportament care poate fi ușor schimbat pentru a reduce riscul bolilor de inimă.
Studii de urmărire planificate
Rezultatele urmează să fie confirmate într-un studiu mai amplu cu subiecți din alte medii, a spus Makarem, membru al American Heart Association.
Potrivit lui Kristin Newby, profesor de medicină la Universitatea Duke din Durham, Carolina de Nord, studiul oferă câteva „perspective cu adevărat interesante” asupra aspectelor neglijate anterior ale dietei și ale consecințelor sale cardiovasculare. „Nu este niciodată prea devreme să ne gândim la sănătatea inimii”, a spus ea.